क्यों मैं चिंता के लिए योग का उपयोग करता हूं

क्या आपने कभी उस आंदोलन पर ध्यान दिया है, चाहे वह दौड़ने, चलने या योग करने से आपकी चिंता कम हो गई हो? व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, लेकिन मैंने तनाव के समय में योग से विशेष रूप से लाभ उठाया है। मेरे लिए, योग ध्यान और व्यायाम का सही संश्लेषण है। मुझे लगता है कि जब मैं व्यायाम कर रहा होता हूं, तो मेरा दिमाग ध्यान के लिए अधिक अनुकूल होता है, और योग में पोज की कोमल प्रगति शारीरिक रूप से व्यायाम करने के लिए एक विशिष्ट रूप से शांत तसल्ली प्रदान करती है। हाल के एक योग सत्र में, मैंने अपने आप को अंत तक शांति की स्थिति में पाया, जिसे मैं हासिल नहीं कर पाया था अकेले संज्ञानात्मक तकनीकों के माध्यम से, जिसने मुझे एहसास दिलाया कि एक महत्वपूर्ण केंद्र बिंदु के साथ मेरे शरीर को प्रदान करना कितना महत्वपूर्ण है हो सकता है। इससे मेरा क्या आशय है? खैर, आम तौर पर जब मैं चिंतित महसूस करता हूं, तो मेरा दिमाग किसी भी संभावित खतरे के लिए पहुंचता है जो इसे मिल सकता है, और प्रतिरोध के बिना ऐसा करने की अनुमति देने में मदद मिल सकती है, यह बहुत कर लगाने वाला भी है। योग चिंता के लिए गैर-प्रतिरोध के लिए एक अवसर प्रदान करता है और पर्याप्त प्रयास की आवश्यकता होती है कि मेरी मन को मेरे द्वारा किए जा रहे भौतिक पोज़ के लिए तैयार किया जाना चाहिए, अन्यथा मैं केवल योग पूरा नहीं कर सकता सत्र। मन को खाली करने और केंद्र बिंदु प्रदान करने की यह दोहरी क्षमता योग के बारे में जादुई विचार रखने का एक हिस्सा है।

योग की शक्ति की खोज

मैं हाल ही में सोच रहा हूं कि योग के बारे में यह ठीक है कि मुझे क्या मदद मिलती है। एक हिस्सा निश्चित रूप से अपेक्षाकृत कड़े आंदोलन के साथ अग्रानुक्रम में सांस के हेरफेर का संयोजन है। यह संयोजन मुझे सूखा और उत्तेजित दोनों महसूस कर रहा है, जो अंत में ध्यान करने या आराम करने के लिए एक महान संयोजन है। मैंने यह भी पाया है कि सिर्फ 30 मिनट के लिए किसी अन्य व्यक्ति के निर्देशों का पालन करना वास्तव में फायदेमंद हो सकता है। हमें दिन में सैकड़ों या हजारों बार निर्णय लेने के लिए संज्ञानात्मक संसाधनों का उपयोग करना पड़ता है, और एक योग अभ्यास उस मांग को पूरा करने और बस साथ चलने का अवसर प्रदान करता है। यह मेरे लिए वास्तव में शक्तिशाली अनुभव है क्योंकि यह मेरे दिमाग को आराम देता है और दिन की मांगों को मेरे दिमाग से मेरी मांसपेशियों तक शिफ्ट करता है। मैंने यह भी पाया है कि एक योग सत्र समाप्त करने के बाद मेरा शरीर बस वास्तव में अच्छा महसूस करता है। सौम्य स्ट्रेच और अधिक मांग वाले पोज का संयोजन मुझे ताजा और अंगदार महसूस कराता है, जिससे मेरे लिए सुकून की स्थिति में प्रवेश करना आसान हो जाता है।

मेरा मानना ​​है कि योग के इन संभावित लाभों को तब और बढ़ाया जा सकता है जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ भाग लेते हैं जिसे आप जानते हैं। मैंने उन दोस्तों से सुना है जो कहते हैं कि उन्होंने कोविद के दौरान अपने स्वास्थ्य के लिए सुबह योग दिनचर्या शुरू की है, और जब मैं पार्कों से गुजरता हूं तो मैंने सामाजिक-दूर के समूहों को योग सत्र आयोजित करते हुए देखना शुरू कर दिया है। योग व्यायाम और ध्यान के सूत्रधार से अधिक हो सकता है - यह एक महामारी के दौरान भी सामाजिक संपर्क के लिए प्रेरणा हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप अकेले रह रहे हैं, तो वीडियो योग सत्र उन दोस्तों या परिवार के करीब महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है जिन्हें हम व्यक्ति में देखने में सक्षम नहीं हैं। किसी और के साथ खींचने और सांस लेने की प्रक्रिया, कनेक्शन बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है दूसरों को और योग में एक सामान्य गतिविधि खोजने से दूसरों को अपने साथ जुड़ने के और अवसर मिल सकते हैं भविष्य।

योग से मुझे जो लाभ हुए हैं, वे मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, और मैं अभी भी एक नियमित योग कार्यक्रम की दिशा में काम कर रहा हूं। यदि आप योग अभ्यास शुरू करने के बारे में आशंकित महसूस कर रहे हैं, तो मैं आपको बहुत हल्की स्ट्रेच के साथ शुरुआत करने की सलाह दूंगा जो आपको चोट या दर्द के लिए प्रेरित नहीं करेगा। यदि आप एक वीडियो सबक का पालन करते हैं, तो पहले मिनट या दो को पूरा करने का प्रयास करें, और देखें कि आप बाद में कैसा महसूस करते हैं। मुझे लगता है कि मैं सत्रों से सबसे अधिक लाभ उठाता हूं जो इससे अधिक समय के हैं, शायद 15 या 20 मिनट कम से कम, लेकिन योग की किसी भी राशि से शुरुआत करना एक शानदार शुरुआत हो सकती है।

पढ़ने के लिए धन्यवाद, मुझे उम्मीद है कि यह आपको योग का प्रयास करने के लिए कम से कम कुछ अच्छे कारण प्रदान करता है। और यदि आप पहले से ही एक योग अभ्यास विकसित कर चुके हैं, तो कृपया नीचे अपने अनुभव साझा करें!