द्विध्रुवी के साथ अच्छी तरह से काम करने के लिए, विषाक्त उत्पादकता के लिए नहीं कहो
हम एक संस्कृति में रहते हैं, जो काम के प्रति अस्वस्थ रवैया रखती है। हर दिन, हमें एक संदेश दिया जाता है कि हमारा मूल्य हमारी उत्पादकता और उस निर्माण से सीधे जुड़ा हुआ है आराम करने, खेलने, या हमारी बुनियादी जरूरतों के लिए हमारे जीवन में कमरा, क्योंकि मनुष्य तुच्छ है, यहाँ तक कि स्वार्थी। गो-गो गो दृष्टिकोण और हमारे कार्यस्थलों में अंतहीन उत्पादकता की इच्छा के लिए तनावपूर्ण है सबसे विक्षिप्त व्यक्ति, लेकिन जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं (और काम करते हैं) तो खेल और भी अधिक होता है दांव।
मुझे पता है कि खुद को मैदान में काम करना कैसा लगता है। मैंने एक बार नौ से पांच की बिक्री के काम में दो घंटे का आवागमन किया था। मैंने सिर्फ पांच महीने बाद उस पद को छोड़ दिया क्योंकि मैं इतना उदास हो गया कि मुझे आत्महत्या का एहसास होने लगा। मेरी एक और नौकरी असंगत बदलावों के साथ आई, जो कि विभिन्न बिक्री स्थलों से, लंबे समय से आवागमन के लिए आवश्यक है कार्यालय चैट अलर्ट हर समय मेरे फोन पर चालू रहे, और दैनिक (अवैतनिक) "कार्य के बाद" में भाग लेने की उम्मीद गतिविधियों। सौभाग्य से, उस समय तक मैं जाग गया था और महसूस किया कि मेरे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण किसी भी नौकरी से अधिक महत्वपूर्ण थे, और मैंने उस टमटम को तेजी से खाई। मैं अब एक फ्रीलांसिंग करियर पथ पर हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और यह मुझे द्विध्रुवी के साथ काम करने के दौरान मेरी भलाई के लिए जगह देता है।
हमारे समाज में विषाक्त उत्पादकता संस्कृति व्यावहारिक रूप से स्थानिक है। हमें मीडिया, हमारे कार्यस्थलों और पेशेवर नेटवर्क, परिवार, दोस्तों और यहां तक कि कुछ विश्वास समुदायों से संदेश मिलता है कि "कड़ी मेहनत" एक गुण है। एक मजबूत नैतिक होना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, "कठोर कार्यकर्ता" होने के नाते खुद को नींद से वंचित नहीं करना चाहिए, भोजन, सामाजिक संपर्क और आत्म-देखभाल - विशेषकर हम में से जो द्विध्रुवी या अन्य मानसिक स्वास्थ्य के साथ रहते हैं और काम करते हैं चुनौती देता है।
आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले नौकरियों को छोड़ने में असफल नहीं हैं
हां, यह एक कठिन सत्य है कि हमें जीवित रहने के लिए पैसा कमाना चाहिए। लेकिन दिन के अंत में, कोई भी नौकरी आपके स्वास्थ्य (या, वास्तविक रूप से, आपके जीवन) के लायक नहीं है। सफल होने के लिए प्रेरित होना महान है, लेकिन आपको कभी ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बिना रुके काम करना चाहिए। उस समय के दौरान जब मैंने खुद को बहुत दूर धकेल दिया और उत्पादकता की खातिर आत्म-देखभाल की उपेक्षा की, मैंने कभी आराम नहीं किया (यहां तक कि जब मैं सोने में कामयाब रहा), मैं हमेशा भूखा और प्यासा रहता था, और मैंने एक नियमित रूप से तेजी से साइकिल चलाने और खतरनाक मिश्रित राज्यों का अनुभव किया आधार। मैंने सीखा है कि यदि आप अपने स्वास्थ्य - मानसिक और शारीरिक - कार्य और सफलता के लिए, अंत में, आप या तो बलिदान नहीं करेंगे। किसी प्रोजेक्ट या काम के माहौल से दूर चलने में कोई शर्म नहीं है जो आपको मदद कर रहा है, उससे अधिक नुकसान पहुंचा रहा है। यहां तक कि अगर लोग इसके लिए आपको अपराध या शर्म करने की कोशिश करते हैं, तो पहले खुद को ठीक करना ठीक है। यह कोई चरित्र दोष नहीं है कि स्किप किए गए भोजन को 'न' कहा जाए, नींद नहीं आती है और अपने जीवन के प्रत्येक जागने वाले क्षण को काम के बारे में बताया जाता है।
यदि आप द्विध्रुवी के साथ अच्छी तरह से काम करना चाहते हैं, तो दोपहर का भोजन न छोड़ें
यदि आपको द्विध्रुवी विकार है, तो आप शायद जानते हैं कि हमारे पास बाकी लोगों की तुलना में एक कठिन समय है। इसका मतलब यह नहीं है कि सफलता असंभव है, लेकिन इसका मतलब यह है कि अच्छा प्रदर्शन करने के लिए खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। दोपहर का भोजन न छोड़ें। विराम लीजिये। उस अतिरिक्त पारी को काम करने के लिए 'नहीं' कहें। अधिक नींद के लिए 'हां' कहें। आप इसे अपने आप को देने के लिए स्वास्थ्य बनाने के लिए और अपनी पहली प्राथमिकता भलाई है। उसमें सफलता की असली कुंजी निहित है।
द्विध्रुवी के साथ काम करते हुए आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्राथमिकता देते हैं? क्या आपके पास काम पर अपनी भलाई के लिए वकालत करने के बारे में साझा करने के लिए एक कहानी है? टिप्पणियों में एक पंक्ति छोड़ें।
नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.
