खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए छोटी चीजों का नेतृत्व न करें

कभी-कभी जीवन ऐसे कर्वबल्स को फेंकने का निर्णय लेता है जो आगे बढ़ते हैं चिंता. जबकि अन्य लोग इन कर्वबॉल को मामूली के रूप में देख सकते हैं, छोटी चीजें कभी-कभी एक मनोदशा को नष्ट करने की बात आती हैं। हो सकता है कि आपने सोचा था कि आपकी कक्षा एक निश्चित समय पर शुरू हुई थी, वास्तव में, यह बीस मिनट पहले शुरू हुई थी। क्रीमर के बिना कॉफी प्राप्त करने के बजाय, शायद आपके बरिस्ता ने कुछ अंदर घुसने का फैसला किया।

स्वयं को नुकसान पहुंचाने वालों के लिए, जीवन में छोटी चीजें एक सुरक्षित दिन को एक नहीं तो एक सुरक्षित में बदल सकती हैं। यहां तक ​​कि सबसे छोटी घटना किसी को भी सेट कर सकती है अवसादग्रस्तता या पागल अवस्था। कुछ लोगों के लिए छोटी-छोटी परिस्थितियों को हंसाना आसान होता है जैसे कि शराब पीना या किराने की दुकान पर कुछ खरीदना भूल जाते हैं। हालाँकि, जब आप मानसिक बीमारी से जूझते हैं, तो मस्तिष्क को उन छोटी-छोटी स्थितियों से उबरने में ज्यादा समय नहीं लगता।

दूसरों के लिए यह समझना मुश्किल है कि कुछ लोगों को गुस्सा कितना जल्दी आता है। क्रोध एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई महसूस करता है, लेकिन वह हमेशा नहीं दिखाता है। समय के साथ, कुछ लोग सीखते हैं कि उन भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए और जब वे हताशा से भरे हुए महसूस करते हैं, तो कौशल का पता लगाएं।

स्वयं को नुकसान पहुंचाने वालों के लिए, गो-टू कोपिंग कौशल में अक्सर कुछ तेज होता है और इसके साथ समाप्त होता है एक बदसूरत निशान. जब पल में, कुछ ऐसा करने से दूर चलना कठिन होता है, जो आपने हमेशा किसी स्थिति की मदद के लिए किया हो - भले ही यह एक असुरक्षित व्यवहार हो।

आप जीवन में छोटी चीजों से मजबूत हैं

जब मैं बस एक अलग शहर में चला गया, तो मुझे अपनी केबल और इंटरनेट से जुड़ने की आवश्यकता थी। बेशक, यह कभी भी नियोजित नहीं होता है और जब से मैं अपने अपार्टमेंट को अनपैक करने और व्यवस्थित करने के बीच में था, मैं दूसरी पंक्ति के लोगों से निपटने के मूड में नहीं था। मुझे ताक पर रखा जा रहा था और एक लाख अलग-अलग चीजें बताई गईं और कुछ समय बाद, मैं टूट गया (हां, मैं रोने लगा)। मैंने अगले दिन वापस बुलाया और फिर से एक लाख अलग-अलग बातें कही गईं और, आपने अनुमान लगाया, मैं रोया।

कई लोग इस तथ्य पर हंसते थे कि मैं इस तरह के क्षुद्र मुद्दों पर परेशान हो गया। हालांकि, जब एक हास्यास्पद राशि के तहत तनाव, कोई भी भावना सामान्य रूप से बीस गुना तीव्र होने के लिए बाध्य है। दस साल पहले, अगर यह स्थिति हुई थी, तो मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि मैं स्वयं को नुकसान पहुंचाने के लिए बॉबी पिन या पेन कैप के लिए सीधे चला गया और अपनी नसों को शांत कर दिया।

मैं आँसू ले जाऊँगा - वे सुरक्षित हैं और निशान नहीं छोड़ते।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि तनाव और चिंता दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। कुछ लोग कुछ बातों पर हंस सकते हैं, जबकि कुछ नाराज या परेशान हो सकते हैं। क्रोधित, परेशान या पागल होने से पहले, स्थिति को रोकें और देखें। क्या यह वास्तव में आँसू या चीखने या आपकी त्वचा पर निशान के लायक है?

इससे पहले कि आप एक निश्चित तरीके से कार्य करें, बड़ी तस्वीर देखें और अपने आप से पूछें कि यह वास्तव में क्या है।

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