माता-पिता: यह आपका बैक-टू-स्कूल सरवाइवल गाइड है

यदि आप ADHD के साथ एक माँ या पिता हैं, तो "स्कूल वापस" शब्द आपको चिंता से मुक्त कर सकते हैं। वे साइन करने के लिए अंतहीन कागजात, कार पूल को याद करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन, और मदद करने के लिए होमवर्क असाइनमेंट को देखते हैं। इसके अलावा, आप ध्यान घाटे विकार के साथ एक बच्चा हो सकता है (ADHD या ADD) किसके पास अपनी खुद की संगठनात्मक समस्याओं.

अगर मेरे पास आपको देने के लिए केवल एक टुकड़ा था, तो यह होगा: जल्दी तैयारी शुरू करें (अब अर्थ)। निम्नलिखित आयोजन विचारों के साथ, आपके लिए जा रहा है, आप उन जिम्मेदारियों के लिए तैयार होंगे जो नया स्कूल वर्ष लाता है। लेकिन इस चेकलिस्ट को अकेले न निपटाएं। बैक-टू-स्कूल बनाओ एक परिवार के चक्कर, और हर कोई जीतता है!

आंतरिक घड़ी

गर्मियों के दौरान, हम में से अधिकांश अपने बच्चों को बाद में रहने देते हैं और अधिक समय तक सोते हैं। अब अपने बच्चों को वापस अपने में समेटने का समय है जल्दी बिस्तर से उठना, जल्दी उठना. समय से पहले संक्रमण करके, आप अपने बच्चे के लिए उठना आसान बना देंगे और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि स्कूल के पहले सप्ताह के दौरान चमकें। इसके अलावा, अपनी खुद की घड़ी को बच्चों के कम से कम 15 मिनट पहले सेट करें, ताकि आप अपने दिन के लिए तैयार होने के लिए थोड़ा समय दे सकें।

अस्तित्व का खतरा: एक बार जब आपके बच्चे की बॉडी क्लॉक समायोजित हो जाती है, तो वह आपकी मदद के बिना उठने की अधिक संभावना होगी (ठीक है, थोड़ी मदद से)। यह आपको अन्य चीजों में शामिल होने की अनुमति देता है, जैसे कि अपने आप को तैयार करना, और एक बनाना स्वस्थ नाश्ता.

परम नियोजक

पोस्ट-इट नोट्स अच्छे रिमाइंडर हैं, लेकिन जब यह आता है तो वे इसे नहीं काटते हैं दिन-प्रतिदिन का संगठन. आपको एक ही स्थान पर सभी महत्वपूर्ण तिथियों, समयों और संपर्क जानकारी की आवश्यकता होगी। आपका समाधान: आवश्यक व्यक्तिगत योजनाकार - आपकी ऑल-इन-वन फोनबुक, कैलेंडर और टू-डू सूची। जब आपके बच्चे का स्कूल कैलेंडर आता है, तो सभी छुट्टियों, छुट्टियों और आधे दिनों में प्रवेश करें। फिर प्रथाओं, खेलों और प्रदर्शनों के लिए तारीखों और समय पर ध्यान दें। कोच, सेना के नेताओं और शिक्षकों के लिए संपर्क जानकारी मत भूलना।

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यह आप पर निर्भर नहीं है, माँ प्रत्येक बच्चे को अपने स्वयं के योजनाकार खरीदें, और उसे सेट कर दिया है जैसे आपने अपना सेट अप किया है। यहां तक ​​कि अगर वह जानती है कि उसे कल दोपहर 3 बजे पड़ोसी के कुत्ते को चलना है, तो उसे वैसे भी लिखना चाहिए - खासकर अगर उसके पास एडीएचडी है। डे प्लानर बच्चों को स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित करने में मदद करते हैं - एक कौशल जो वे अपने सभी जीवन का उपयोग कर सकते हैं।

अस्तित्व का खतरा: अगर हर कोई परिवार के कार्यक्रम का हिसाब रख रहा है, तो आपके लिए कम व्यवधान होंगे। जब आपका बच्चा पूछता है, "जब अगली छुट्टी हो?" तो आप जवाब दे सकते हैं, "इसे अपने योजनाकार में देखें।"

कोठरी, कपड़े, और अधिक

क्लोसेट, ड्रेसर, और उनके अंदर सब कुछ शायद आखिरी चीजें हैं जिनके बारे में आप सोचना चाहते हैं, लेकिन अब बच्चों के फैशन इन्वेंट्री को शुद्ध करने का आदर्श समय है। यह उनका सामान है, इसलिए उन्हें शामिल करें। ड्रॉअर द्वारा दराज, पिछलग्गू द्वारा पिछलग्गू, कपड़ों के प्रत्येक आइटम को एक साथ देखो, क्या फिट बैठता है और क्या नहीं छोड़ रहा है। जैसा कि आपके बच्चे चाहते हैं, उन्हें इस बात की सूची दें कि उन्हें साल शुरू करने के लिए किन कपड़ों की ज़रूरत है।

अस्तित्व का खतरा: एक शुरुआती खरीदारी की सूची के साथ, आप देर से गर्मियों की बिक्री को हिट कर सकते हैं और सितंबर से आने वाले स्कूल के कार्यों के साथ खुद को ओवरलोडिंग से बचा सकते हैं। खरीदारी संकेत: बच्चों को उतना नहीं चाहिए जितना उन्हें लगता है कि वे करते हैं - और न ही उनकी अलमारी।

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सही अध्ययन स्थान

यह निर्धारित करने का समय कि आपके बच्चे कहाँ अध्ययन कर सकते हैं - और वे कहाँ नहीं कर सकते। यदि आप भोजन के लिए अपने भोजन कक्ष की मेज का उपयोग करते हैं, तो आपके बच्चों को कहीं और दुकान स्थापित करने की आवश्यकता होती है। यदि आपके बच्चे के बेडरूम में एक डेस्क है, तो उसे तैयार होने में मदद करें (स्कूल बंद करने से पहले इसे साफ करें, एक दीपक डालें, आपूर्ति खरीदें)। अच्छी रोशनी और लेखन की सतह वाला कोई भी शांत क्षेत्र एक अध्ययन स्थान बना सकता है - जब तक कि यह टीवी ईयरशॉट से बाहर न हो। एक बार जब आप एक को चुन लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि उसकी आपूर्ति कहाँ जाती है, इसलिए वह उन्हें हर दिन दूर रख सकता है।

अस्तित्व का खतरा: होमवर्क के लिए एक स्थान और दिनचर्या स्थापित करना आपके बच्चे की जिम्मेदारी को पूरा करता है - आपका नहीं। जब उसके कागजात जाते हैं, तो वे आपकी जगह और आपकी ऊर्जा बचाते हैं।

प्रबंधनीय सुबह

"मेरा बैग कहाँ है?" "जल्दी करो!" "ओह नहीं, मैं कई परिवारों के लिए!" सुबह सबसे व्यस्त हैं दिन का हिस्सा। अब स्कूल शुरू होने से पहले का समय - सुचारू दिनचर्या स्थापित करने के लिए। सूखी दौड़ करो। प्रत्येक बच्चे के साथ बात करें कि उसे प्रत्येक सुबह क्या करना है, और कार्यों के क्रम पर जाना चाहिए। किस समय आपको कपड़े पहनने शुरू करने की आवश्यकता है? कौन कुत्ता चल रहा है? नीचे-बाहर के दरवाजे का समय क्या है? सुबह के कार्यों की एक सूची बनाएं और उसे पोस्ट करें जहां हर कोई इसे देख सकता है।

अस्तित्व का खतरा: जब परिवार कार्य को विभाजित करते हैं, तो आपके कंधों पर कम गिरता है, जो आपको हर किसी को समय पर दरवाजा बाहर निकालने में मदद करेगा। टू-डू सूची आपको यह देखने देती है कि आपकी सुबह की आसानी को आगे बढ़ाने के लिए रात को क्या किया जा सकता है।

आपका क्षेत्र

चाहे आप घर पर रहें या घर से बाहर काम करें, आप अपने घर के सीईओ हैं। और प्रत्येक सीईओ को एक कार्यालय की आवश्यकता होती है। उस अतिरिक्त शयनकक्ष को संभालें या सीढ़ियों के नीचे की कोठरी को साफ करें, लेकिन एक स्थान चुनें और उसे अपना बना लें। अपने स्थान को "नियंत्रण केंद्रीय" के रूप में सोचें, जिससे आप घर चलाते हैं। शेख़ी! लैपटॉप और डेस्क खरीदें। (यदि आपका बजट तंग है, तो कार्ड टेबल और उपयोग किए गए कंप्यूटर के साथ करें।) सुनिश्चित करें कि आपके कोने में एक फोन या केबल जैक है जिससे आप ऑनलाइन ई-मेल कर सकते हैं और वास्तविक समय बचा सकते हैं। कागजात पर हस्ताक्षर करने और स्कूल लौटने के लिए एक इन-बॉक्स सेट करें।

महत्वपूर्ण बच्चे- और घर से संबंधित दस्तावेजों के लिए अपने कार्यालय को सख्ती से बनाए रखें। प्रत्येक बच्चे के लिए एक अलग फाइल रखें: स्वास्थ्य रिकॉर्ड, मनोवैज्ञानिक परीक्षण मूल्यांकन, रिपोर्ट कार्ड, जन्म प्रमाण पत्र और पासपोर्ट। वर्तमान परियोजनाओं के लिए फाइलें, जैसे व्यक्तिगत शैक्षिक कार्यक्रम (IEP), अपने डेस्क के शीर्ष पर रह सकते हैं, लेकिन जादुई रूप से बढ़ने वाले कागजात के प्रकार को शामिल करने का प्रयास करें। प्लास्टिक फ़ाइल फ़ोल्डर्स में निवेश करें जो देखने में बड़े करीने से कागजात रखते हैं।

अस्तित्व का खतरा: अपने बच्चों के बारे में। आपके पास वह सब कुछ है जहां आपको इसकी आवश्यकता होती है, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।

अपराध बोध

ADHD वाले माता-पिता ने न्यूरोबोलॉजिकल रूप से परिपूर्ण होने के लिए वायर्ड नहीं किया है। यहां तक ​​कि हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के साथ, ऐसे समय होंगे जब हम देर से दिखाते हैं या कुकीज़ बेक करना भूल जाते हैं। माफी मांगो, उस पर चढ़ जाओ, और आगे बढ़ो।

अस्तित्व का खतरा: आगे बढ़ने का मतलब है आगे बढ़ना। अपने बच्चों के लिए अपने प्यार को गले लगाकर दिखाएं, चाहे स्कूल का साल कितना भी उन्मत्त क्यों न हो। आप सवारी का आनंद लेंगे, भले ही सड़क थोड़ी ऊबड़ हो।

[सीक्रेट टू नो-नाग, नेवर-लेट मॉर्निंग]

18 सितंबर, 2019 को अपडेट किया गया