सामाजिक चिंता विकार मेरे लिए क्या है

मानसिक बीमारी जागरूकता सप्ताह 2014 कायम है। सप्ताह का मतलब है अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें (जैसा कि विशिष्ट जागरूकता में, जागरूकता की इच्छा के पीछे का दृष्टिकोण, आदि) मेरे लिए, इसका मतलब है कि अपेक्षाकृत सरल। इसका मतलब है लोगों को एक नए तरीके से देखना, जिससे उन्हें इंसान के रूप में एक नई समझ मिल सके। मानसिक बीमारी का हिस्सा होता है, बस भाग, जो वे / हम हैं। पूरे पैकेज के बारे में जागरूकता पूरे व्यक्ति की समझ लाती है।

आइए जागरूकता की इस बड़ी तस्वीर का क्लोज-अप स्नैपशॉट लें, और ऐसा करने के लिए, मैं एक सेल्फी लेना चाहूंगा। ठीक है, मैं सिर्फ "सेल्फी" शब्द में काम करने की कोशिश करना चाहता था, यह दिखाने के लिए कि मैं उन किशोरों की तुलना में अधिक अच्छा हूं, जो इतने लंगड़े हैं कि वे उस शब्द का उपयोग नहीं करते हैं।

मेरी मानसिक बीमारी (या, बल्कि उनमें से एक) के बारे में जागरूकता बढ़ाने के हित में - मेरी सामाजिक चिंता विकार - मेरे लिए ऐसा लगता है, मैं आपके लिए उस खतरनाक सेल्फी का विश्लेषण करूंगा।

सामाजिक चिंता - मैं कपड़े पहन सकता हूं, लेकिन यह मत सोचो कि यह आसान था

मान लें कि मेरे बेटे के सातवें दर्जे के फुटबॉल खेलों में सेल्फी ली गई थी। तस्वीर पर एक नज़र किसी को दिखा सकती है, जो बाहर की तरफ, यथोचित रूप से एक साथ दिखती है। मैं सुपर फैंसी नहीं हूं, लेकिन मेरे कपड़े सही तरीके से रखे गए हैं। इस तथ्य के बावजूद कि यह सब मैं अलमारी-वार हासिल करने में सक्षम रहा हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने केवल गैर-कानूनी रूप से कुछ फेंक दिया है। वह मामले से बहुत दूर है। सबसे अधिक संभावना है, जो भी पोशाक मैंने सेल्फी में पहनी है वह मैंने पूरे सप्ताह देखी है। मध्य-विद्यालय के अन्य माता-पिता के बीच मुझे मध्य विद्यालय के फुटबॉल खेल में पृथ्वी पर क्या पहनना चाहिए? मुझे लगता है कि मैं खुद जूनियर में वापस आ गया हूं। एक तरह से, मैं हूं; क्योंकि, मुझे अभी तक इस डर को दूर करना है कि लोग मेरे हर कदम की निंदा कर रहे हैं और मेरी हर हरकत की निंदा कर रहे हैं।

लोग, मैं क्या करूँ?

सेल्फी का एक अधिक मनोरम दृश्य मुझे बगल में खड़े होकर मायपॉकेट में हाथ दिखाएगा, मेरे पति से बात करने की कोशिश करेगा लेकिन वास्तव में किसी भी सार्थक बातचीत में नहीं उलझेगा। मैं शांत और तनावमुक्त दिखता हूं, लेकिन मेरा दिमाग कुछ भी है लेकिन मैं निश्चित रूप से यह तय करने की कोशिश कर रहा हूं कि क्या करना है: इस एक स्थान पर यहां खड़े हों? कुछ गज की दूरी पर हो रही बातचीत में शामिल हों? यह देखें कि क्या किसी को किसी चीज़ की मदद की ज़रूरत है (मैं वास्तव में नहीं जानता कि क्या होगा, लेकिन किसी को किसी चीज़ की मदद की ज़रूरत होगी।) मुझे वहाँ खड़े होने और गैस-से बात करने के लिए दोनों के नकारात्मक परिणामों के बारे में चिंता हो रही है लोग। मेरे सिर में पहले से ही 50 से अधिक विनाशकारी वार्तालाप थे, इसलिए वास्तव में उन्हें असली के लिए परेशान क्यों करना? लेकिन क्या मैं यहां अलग-थलग और असभ्य दिख रहा हूं? अरे, लोग, मैं कोशिश कर रहा हूं, और मैं सही काम करना चाहता हूं। कृपया मुझे जज न करें, और इससे भी बदतर, मेरे बेटे को डिफ़ॉल्ट रूप से।

सेल्फी अब एक वीडियो बन जाती है और कैप्चर होती है जब कोई मुझसे जुड़ता है। जब तक मैं खुद को रोकने के लिए मजबूर नहीं करता, मैं अपने पैरों पर असहज रूप से शिफ्ट होने लगता हूं। मेरे मन दौड़ रहा है इतनी तेजी से कि मैं क्या बोलूं और क्या न बोलूं और क्या पूरा और कुल बेवकूफ है, मैं शायद ही बोल पाऊं। फिर तेज तेज आवाज में आवाज निकालता है, मुझ पर चिल्लाते हुए हास्यास्पद और गतिरोध नहीं दिखता है। कभी एक बात मानने के लिए, मैं बात करना शुरू करता हूं। और मैं रुक नहीं सकता मैं बहुत बात कर रहा हूँ मुझे यह पता है। मैं खुद सुन सकता हूं। मैं जोर से और अप्रिय हूं और कृपया, दिमाग, बस इसे खटखटाएं। कृप्या? लेकिन यह नहीं है

सामाजिक चिंता - मेरी कुर्सी में शांत बैठे? हा!

फिर यह खेल का समय है। सभी माता-पिता अपने बेटों को देखने के लिए अपनी लॉन कुर्सियों पर जाते हैं। सेल्फी शॉट ऐसा लगता है जैसे मैं खेल को देख रहा हूं और आनंद ले रहा हूं। लेकिन वास्तव में, मेरा मन नियंत्रण से बाहर निकल रहा है क्योंकि यह हर पल फिर से चलता है क्योंकि मेरी कार पार्किंग में खींची गई है। मैंने जो भी कहा या किया, वह नहीं किया या नहीं किया, मैं हर बेवकूफी के लिए अपने आप को शांत कर रहा हूं। मैं अपने जीवन और यहां तक ​​कि अपने करियर के लिए भयानक परिणामों की कल्पना कर रहा हूं, क्योंकि मैं जानता हूं कि उन्होंने मुझे न्याय दिया है, और उन्होंने मुझे नकारात्मक रूप से आंका है। मैं उनकी लॉन कुर्सियों से निकलने वाली आलोचना को महसूस कर सकता हूं।

यह अच्छी बात है कि सेल्फी वीडियो मोड के बजाय कैमरा मोड पर वापस आ गई है, क्योंकि अब यह मेरा रिकॉर्ड नहीं कर सकता है सामाजिक चिंता के शारीरिक लक्षण: पसीना, फूला हुआ गाल, तेज़ दिल, सीने में दर्द और जैसा है। यह नहीं देख सकता कि मुझे अपनी लॉन की कुर्सी पर बैठे रहना है क्योंकि मेरे पेट को खड़े होने के लिए बहुत दर्द होता है। यह मेरा चक्कर नहीं देख सकता।

दूसरों के लिए मानसिक बीमारी जागरूकता है, और यह हमारे लिए है

मेरे लिए यह बेतरतीब सा स्नैपशॉट वास्तव में लोगों को यह देखने नहीं देता कि सामाजिक चिंता विकार मेरे लिए कैसा है। लेकिन, ओह, सामाजिक चिंता तस्वीर के पीछे मौजूद है। जब मैं लोगों के साथ तस्वीर साझा कर सकता हूं, तो मैं शायद उन्हें यह देखने में मदद कर सकता हूं कि मेरा मतलब स्टैंड-अप या बहुत बातूनी नहीं है, और यह कि मैं गलतियाँ करने और न्याय करने से इतना भयभीत हूँ कि चारों ओर से अलग रहना आसान हो जाता है लोग।

अन्य लोगों को इस बात से अवगत कराना बहुत अच्छा है कि मैं कौन हूं (यह सब मेरे पास नहीं है - करीब भी नहीं), लेकिन यह मेरी आत्म-जागरूकता को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी अद्भुत है। मुझे पता है कि मेरी सामाजिक चिंता भव्य अनुपात में मौजूद है। लेकिन मुझे पता है कि मैं इसका सामना कर सकता हूं और इससे निपटने के लिए उपकरण विकसित कर सकता हूं ताकि मैं घर पर रहकर अपने सातवें-ग्रेडर के फुटबॉल को देख सकूं। वह प्रतिफल दोपहर के एकांत के वादे से बेहतर है।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच समीक्षकों द्वारा प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.