मदद के लिए पूछ जब चिंता: क्या मदद से आप वास्तव में जरूरत है?

मैंने इस सप्ताह के लेख के विषय पर सोचने की कोशिश करते हुए देखा, जिसके बारे में मैं अक्सर लिखता हूं चिंता इसका अनुभव करने वाले व्यक्ति के संदर्भ में, लेकिन अब तक जब तक आप चिंता में नहीं पड़ते हैं, तब तक मदद मांगना शामिल नहीं है। मैं कभी-कभी जैसी चीजें लाऊंगा चिंता के साथ किसी और की मदद करना, लेकिन मैं शायद ही कभी चर्चा करता हूं कि जब आप खुद को चिंतित महसूस करते हैं तो मदद के लिए कैसे पूछें।

हो सकता है कि मैंने इस विषय को आंशिक रूप से टाल दिया हो, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि मदद मांगने और चिंता कम करने के तरीके के रूप में दूसरों का उपयोग करने के बीच एक अच्छी रेखा है। मुझे लगता है कि बहुत कुछ हमारे बनाता है चिंता मुकाबला कौशल और चिंता के लिए उपयोगी उपकरण वे लागू करने का तरीका है, और यह इस बात के लिए सही है कि हम दूसरों से मदद के लिए कैसे पूछें।

ऐसे समय होते हैं जब किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से समर्थन मांगना चिंता का सामना करने का एक शानदार साधन हो सकता है, और मेरा मानना ​​है कि उन मामलों में हमारे सामाजिक समर्थन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। लेकिन ऐसे तरीके भी हैं जिनसे हम मदद मांग सकते हैं कि चिंता का सामना करने में मदद करने के बजाय चिंता का सामना करना पड़ता है। आज मैं अपने विचारों के माध्यम से बात करना चाहता था कि स्वस्थ, उत्पादक तरीके से चिंतित होने पर हम कैसे मदद मांग सकते हैं जो लंबी अवधि में चिंता को कम नहीं करता है।

(स्वस्थ) मदद के लिए पूछ जब चिंता

आप अपने आप से पूछ रहे होंगे कि चिंताग्रस्त होने पर मदद मांगने में क्या बुरा है, और मैं पूरी बात कहूंगा, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, जिस तरह से हम दूसरों से मदद मांगते हैं, उसके पीछे की मंशा इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है कि क्या वास्तव में सहायता मिलती है। उदाहरण के लिए, दौरान जोखिम चिकित्सा, चिकित्सक अक्सर व्यक्तियों में सहायता करते हैं ऐसी स्थितियां जो चिंताजनक हैं, और समय के साथ व्यक्ति अतिरिक्त मदद के बिना उस स्थिति से जुड़ने में सक्षम है। उस मामले में, इरादा अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता के बिना समय के साथ चिंता के साथ जुड़ने के लिए मिलकर काम करना है। यह प्रक्रिया काफी अच्छी तरह से काम करती है, जिससे व्यक्तियों को कम संकट के साथ चिंताजनक स्थितियों का सामना करने में मदद मिलती है।

जब हम मदद के लिए परिवार या दोस्तों से पूछते हैं, तो यह एक समान भूमिका निभा सकता है जब मदद के लिए अनुरोध समय के साथ चिंता के साथ जुड़ाव को बेहतर बनाने के लिए होता है। किसी चिंता-उत्प्रेरण कार्य में आपकी सहायता करने के लिए किसी करीबी से पूछना, जो आपने स्वयं से पहले नहीं किया है उस स्थिति को कम परेशान करने का एक शानदार तरीका हो सकता है और आपको इसे अपने दम पर संभालने में मदद करेगा भविष्य।

इसके विपरीत, मदद के लिए पूछ रहे हैं जब आप एक तरह से चिंतित हैं चिंता से बचना पूरी तरह से उल्टा हो सकता है। उदाहरण के लिए, रोलरकोस्टर्स के बारे में चिंता के कारण दोस्तों को थीम पार्क में जाने से योजनाओं को बदलने के लिए कहने से संभवतः रोलरकोस्टर्स के बारे में आपकी चिंता प्रबल होगी। इस तरह की परहेज-सक्षमता चिंता को बेहतर करने के बजाय बेहतर तरीके से पेश कर सकती है।

लेकिन मदद के लिए स्पष्ट रूप से बचने के कम तरीके हैं जो अभी भी चिंता को खत्म करते हैं। यदि आप किसी के साथ ट्रेन में जाने के लिए कह रहे हैं क्योंकि आप फंसने के बारे में चिंतित हैं, उदाहरण के लिए, आप हो सकते हैं उस व्यक्ति पर निर्भर महसूस करते हैं ट्रेन की सवारी करने के लिए। किसी भयभीत स्थिति से जुड़ने में मदद करने के बजाय आप स्वयं ऐसा कर सकते हैं, किसी से इस विश्वास के साथ जाने के लिए कहेंगे उनकी उपस्थिति आपको चिंताजनक स्थिति से बचने की अनुमति देती है जब आप ट्रेन लेने की आवश्यकता होती है तो वास्तव में आपका डर खराब हो सकता है अकेला।

यह एक सूक्ष्म अंतर है, लेकिन मुझे लगता है कि अंतर्निहित इरादे में महत्वपूर्ण अंतर है - उत्सुकता से जुड़ने के लिए मदद मांगना स्थितियां फायदेमंद हो सकती हैं, लेकिन चिंताजनक स्थितियों से बचने के लिए मदद मांगना (जो भी रूप में परिहार हो सकता है) कर सकते हैं चिंता को कम करना।

टेकअवे

मैंने बहुत सारे अलग-अलग विचारों और उदाहरणों को सामने लाया है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि takeaway यह है कि जब आप दूसरों से चिंतित हों तो मदद के लिए पूछें, जो सामना करने का एक शानदार तरीका हो सकता है चिंता से उबरना जब सही ढंग से किया

मदद मांगते समय आप जो इरादा रखते हैं, उससे बहुत फर्क पड़ता है, इसलिए मैं आपको यह बताने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि आप पहले से ही दूसरों से मदद के लिए कैसे पूछते हैं और जब आप करते हैं तो आप किस तरह का इरादा रखते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि यह मुख्य रूप से आपकी चिंता से बचने में आपकी मदद कर रहा है, तो आप एक खोजने की कोशिश करने पर विचार कर सकते हैं मध्य भूमि जो आपको उस स्थिति को संबोधित करते हुए कम चिंतित महसूस करने में मदद करती है जो आपको बनाती है उत्सुक।

पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद, कृपया अपनी टिप्पणी या अनुभव साझा करें कि जब आप नीचे से चिंतित हों, तो आपसे मदद कैसे मांगें।