COVID-19 के दौरान चिंता से निपटना

आइए इसका सामना करें, इन दिनों तनाव और चिंता का अनुभव नहीं करना मुश्किल है। मैंने इस लेख को चिंता के बारे में कुछ और लिखने की योजना बनाई थी, लेकिन मुझे लगा कि अगर मैं किसी भी चीज के बारे में बात करता हूं तो मुझे यह याद रहेगा हम अभी क्या कर रहे हैं और कैसे यह मुझे प्रभावित कर रहा है, इसके अलावा यह लगातार मेरे विचारों का एक प्रमुख हिस्सा है दिन।

पिछली बार, मैंने इन अनिश्चित समय के दौरान चिंता से निपटने के लिए विभिन्न युक्तियों के बारे में बात की थी। अब भी पहले से कहीं अधिक, मैं वास्तव में अपने तनाव के स्तर पर ध्यान दे रहा हूं और इसे आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए एक बिंदु बना रहा हूं। लेकिन ईमानदार होने के लिए, ऐसा करने के लिए खुद को प्रेरित रखना अक्सर कठिन हो सकता है। यह अक्सर कठिन हो सकता है, यह देखते हुए कि हर दिन मैं कुछ सकारात्मक समाचार सुनने की उम्मीद करता हूं, केवल अधिक गंभीर सुर्खियों के साथ मिलना चाहिए।

मेरी चिंता इन दिनों क्या दिखती है? यह अन्य दिनों की तुलना में कैसे भिन्न है? हर एक दिन अधिक अनिश्चितता रखता है। हर एक दिन मैं समाचार देखता हूं और पढ़ता हूं, केवल अधिक अस्पष्ट उत्तर और अनिश्चित समय देखने के लिए। हम अनिश्चित भविष्य का सामना कर रहे हैं और यह नहीं जानते कि कल क्या होगा।

मैंने पहले इस कठिनाई के बारे में लिखा था कि अनिश्चितता किसी ऐसे व्यक्ति को पकड़ सकती है जो पुरानी चिंता से निपटता है। अब, पहले से कहीं ज्यादा, यह चिंता मौजूद है और दिखाई दे रही है। अब, पहले से कहीं अधिक, मेरे लिए यह करना महत्वपूर्ण हो गया है कि मैं उस अनिश्चितता से क्या कर सकता हूं।

मैं अपनी चिंता में मदद करने के लिए क्या कर रहा हूँ

जब यह तनाव और चिंता की बात आती है तो व्यायाम मेरी नंबर एक मैथुन रणनीति है। व्यायाम करने से मुझे अपनी ऊर्जा को एक दिशा में केंद्रित करने और चैनल करने की अनुमति मिलती है, और निश्चित रूप से, एंडोर्फिन की रिहाई मुझे बेहतर महसूस करने में मदद करती है। मुझे यह भी लगता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। मैं दिन के अंत में व्यायाम करता हूं और जब मैं करता हूं, मैं मांसपेशियों में तनाव और मेरे द्वारा बनाए गए किसी भी तनाव को छोड़ने में सक्षम होता हूं।

पढ़ना भी मेरे लिए बहुत मददगार है। व्याकुलता अक्सर सामान्य रूप से चिंता के लिए एक उपयोगी मुकाबला करने की रणनीति है, खासकर जब इसे जीवन स्थितियों में अनुभव किया जाता है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हमारी वर्तमान कठिन स्थिति जीवन की स्थिति का एक अच्छा उदाहरण है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। नतीजतन, मैंने पाया है कि पढ़ना एक महान व्याकुलता है और इस अनिश्चित वास्तविकता से बच जाता है।

मैं उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भी समय निकाल रहा हूं जो मैं प्रत्येक दिन के लिए आभारी हूं। मुझे लगता है कि यह बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब हम हर दिन अधिक से अधिक समाचारों को जागृत कर रहे हैं। लेकिन आभारी होना सशक्त है। उन चीजों को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालकर, जिनके लिए मैं आभारी हूं, मैं अपना ध्यान किसी भी नकारात्मक चीज से स्थानांतरित कर सकता हूं जो मेरे जीवन और दुनिया में सकारात्मक है। मैं खुद को याद दिला सकता हूं कि यही मैं हूं करना नियंत्रण है। और मैं खुद को यह भी याद दिला सकता हूं कि यह न केवल ठीक है, बल्कि आभारी होने के लिए आवश्यक है, अब पहले से कहीं अधिक है।

मुझे यह भी लगता है कि ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल चिंता का सामना करने के लिए बल्कि आशा बनाए रखने के लिए भी। मुझे उम्मीद है कि जो मैंने साझा किया है वह आपके लिए उपयोगी है, जैसा कि मुझे पता है कि बस यह लिखना मेरे लिए मददगार रहा है। नीचे दिए गए टिप्पणियों में चिंता को कम करने में मदद करने के लिए आप क्या कर रहे हैं साझा करें।