जब अतीत आपको चिंता में डाल देता है

मेरे द्वारा अनुभव की गई चुनौतियों में से एक है जब अतीत मुझे चिंतित करता है। मुझे कभी-कभी लगता है कि अगर मैं अतीत की घटनाओं के बारे में सोचता हूं, और उन घटनाओं ने मुझे चिंतित कर दिया है, तो मैं अपनी यादों में डूब जाता हूं। मुझे लगता है कि यह लगभग ऐसा है जैसे मैं हूं उन घटनाओं से छुटकारा और सभी भावनाओं का फिर से अनुभव करना। मैं अक्सर इसकी तुलना एक फिल्म या मेरे "शो" के "एपिसोड" को बार-बार देखने के लिए करता हूं।

अगर तनाव और चिंता उन भावनाओं में से हैं, इसकी तीव्रता मुझे दूर कर सकती है और आगे चलकर चिंता का कारण बन सकती है, मुझे पूरी तरह से परेशान कर सकती है।

क्यों अतीत आप को चिंता में डाल सकता है

मेरे अनुभव में, मुझे अक्सर सिखाया जाता था कि चिंता आमतौर पर चिंता से जुड़ी होती है और भविष्य में क्या हो सकता है, इसके बारे में जानकारी न दें. लेकिन चिंताजनक विचारों के बारे में क्या अतीत में हुई चीजों के बारे में है?

यदि आप एक के माध्यम से चले गए हैं दर्दनाक अनुभव अतीत में, शायद आप कभी-कभी आघात से छुटकारा, और यह आपकी चिंतित भावनाओं से संबंधित है। हो सकता है कि आप एक कठिन परिस्थिति से गुज़रे हों, जब आपको किसी ऐसी चीज़ का अनुभव होता है, जो आपको उस स्थिति की याद दिलाती है। शायद आप उस घटना के बारे में सोचते हैं जिसके बारे में आप तनाव महसूस करते थे, या आप जिस तरह से इसे संभाले थे, उस पर आपको पछतावा होता है, और इसलिए आप इसे अपने दिमाग में फिर से दोहराते हैं। और तब आप पाते हैं कि हर बार जब आप स्थिति को दोहराते हैं, तो आप फिर से चिंतित महसूस करते हैं।

यह कभी-कभी कुछ होता है जिससे मैं गुजरता हूं। मैं पाऊंगा कि मैं अनावश्यक रूप से एक अनुभव को त्यागता हूं जो मुझे लगा कि गलत हो गया है। किसी कारण से, मुझे लगता है कि अगर मैं इसे relive करता हूं, तो मैं वैकल्पिक परिदृश्यों के साथ आ सकता हूं जो मुझे कम चिंतित महसूस करने में मदद करते हैं, जब वास्तव में, ऐसा करने से वास्तव में मेरी चिंता बढ़ जाती है। दुर्भाग्य से, पिछली घटनाओं के बारे में अनसुलझी भावनाएं वर्तमान भावनाओं, व्यवहार और कार्यों को भी प्रभावित कर सकती हैं।

अतीत के जाने कैसे कम चिंताजनक हो

मेरे अनुभव में, मैंने पाया है कि ऐसे कदम हैं जो मैं इस पर कम चिंता का अनुभव कर सकता हूं। पिछली घटनाओं के कारण आपके द्वारा अनुभव की गई चिंताजनक भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:

1. अनसुलझे भावनाओं को संसाधित करें। अतीत में हुई चीजों को जाने देना महत्वपूर्ण है। अतीत को पकड़कर, अनसुलझे हालात आपकी वर्तमान स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। जाने देना कभी-कभी हमारी वजह से मुश्किल हो सकता है स्वयं से बातचीत और जो बातें हम खुद बताते हैं। इन भावनाओं से निपटना और इनका समाधान करना, इनकी समझ बनाने के लिए कदम उठाना संभव हो सकता है। उन्हें लिखें, उन लोगों के साथ साझा करें, जिन पर आप भरोसा करते हैं, या एक पेशेवर से बात करते हैं। इन भावनाओं को अनपैक करना आपको उन्हें इस तरह से मुक्त करने में मदद करता है जो कि उपचार हो सकता है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे यह लिखना बहुत उपयोगी लगता है, जो मुझे इन भावनाओं को जारी करने की अनुमति देता है।
2. रहना वर्तमान पर केंद्रित है. अतीत बस इतना ही है - अतीत। अतीत में हुई घटनाओं को बदला नहीं जा सकता है, उनके बारे में आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम चाहते हैं कि हम कुछ स्थितियों या निर्णयों को फिर से कर सकें, हम नहीं कर सकते। हम केवल इन पिछले अनुभवों से सीख सकते हैं और भविष्य में पाठ को लागू करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम याद रखें कि हम सभी मानव हैं और हमने सभी गलतियाँ की हैं। कोई बात नहीं हम कितना पछतावा कर सकते हैं जो पहले ही हो चुका है, हम अपने द्वारा किए गए निर्णयों या कार्यों को नहीं बदल सकते। मैंने पाया है कि जितना अधिक मैं इस बोध में आ सकता हूं, उतना ही कम मैं अपने आप को पिछले चुनावों में हरा दूंगा। जितना अधिक मैं इस बोध में आ सकता हूं, उतना ही कम मैं उन्हें प्रभावित कर सकता हूं कि मैं वर्तमान परिस्थितियों को कैसे देखता हूं।

अतीत को जाने देने में आपकी मदद करने के लिए इन चरणों का प्रयास करें। नीचे दिए गए किसी भी तरीके को साझा करें जो आपको अतीत से आगे बढ़ने में मददगार लगे ताकि आप कम चिंतित महसूस करें।