चिंता एक अच्छी हंसी की जरूरत है

आपने सुना है कि हँसी सबसे अच्छी दवा है। यह न केवल भाषण का एक आंकड़ा है, बल्कि कहावत का सच है। हंसी बेहतर महसूस करने और आपको महसूस होने वाली नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का एक ऐसा शानदार तरीका है। यदि आप पुरानी चिंता से जूझते हैं, तो अपने जीवन में बहुत सारी हँसी को शामिल करने से उन लक्षणों में से कई को राहत देने में मदद मिल सकती है जिन्हें आप अनुभव करते हैं।

हंसी कैसे चिंता के लिए सहायक है

मेरा परिवार और मैं मजाक करते हैं। हम बहुत मजाक करते हैं। मेरे पति जानते हैं कि जब मैं अभिभूत महसूस करती हूं, तो मेरी मदद करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि मुझे हंसाना। जब भी मैंने और मेरे परिवार ने बेहद तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव किया है, न केवल यह सकारात्मक रहने के लिए मददगार रहा है, बल्कि यह स्थिति में हास्य खोजने में भी मददगार रहा है।

लेकिन हँसी चिंता में कैसे मदद करती है? हंसी आपको मांसपेशियों के तनाव से राहत देने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है। जब आप हंसते हैं, तो आप यहाँ-और-अब पर केंद्रित होते हैं और जो कुछ भी है वह आपको अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय हँसाता है। हंसी आपके फील-गुड ब्रेन केमिकल्स को भी बढ़ाती है। इसलिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तरीके हैं जो हँसी में सहायक होते हैं।

अपने जीवन में हंसी कैसे बढ़ाएं

सबसे पहले, मुझे लगता है कि ऐसे लोगों के साथ खुद को घेरना जरूरी है जो आपको हंसाते हैं। हम सभी कॉमेडियन नहीं हैं, लेकिन आप जानते हैं कि जब आप दूसरों के आस-पास होते हैं, जिसकी कंपनी में आप आनंद लेते हैं, तो हास्य उस रिश्ते का एक अभिन्न अंग है। सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपको मुस्कुराते हैं, आपको हँसाते हैं, और आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं कि खुशी और हास्य क्या है।

नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। जब मैं छोटा था और चिंता से अभिभूत था, मुझे यकीन नहीं था कि कैसे सामना किया जाए। इस वजह से, मैं अक्सर इसका सामना करने के लिए नकारात्मकता का इस्तेमाल करता था। मैं अक्सर खुद को तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में गुस्सा महसूस करने की अनुमति देता हूं, और मैं उस समय जो कुछ भी था, उसके नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करूंगा। जैसा कि मैंने बड़ी उम्र पा ली है, मैंने सीखा है कि यह केवल पुराने तनाव को बढ़ाता है जो मैंने महसूस किया है। मैंने सीखा है कि इसके बजाय यह ध्यान केंद्रित करने में मददगार है कि सकारात्मक क्या है और ऐसी स्थिति के पहलुओं की तलाश करें जो मेरे चेहरे पर मुस्कान लाए।

जानवरों के साथ समय बिताने से आपकी चिंता को कम करने के लिए हास्य का उपयोग करने का एक और उपयोगी तरीका है। मेरे परिवार और मैंने हमेशा जानवरों से प्यार किया है, और अपने कुत्तों के साथ समय बिताने से हमें तनावपूर्ण परिस्थितियों से गुजरते हुए भी हँसी खोजने में मदद मिली है।

अंत में, ऐसी चीजें खोजें जो मजाकिया हैं। सोशल मीडिया पर एक मज़ेदार फिल्म, एक मज़ेदार शो, या यहाँ तक कि छोटी वीडियो क्लिप देखें जो आपको हँसाएँ। कभी-कभी, गहन चिंता का सफलतापूर्वक सामना करते हुए, कुछ आसान करके पूरा किया जा सकता है जैसे कि एक मजेदार टीवी शो पर स्विच करना जो आपको हंसाता है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप कितनी जल्दी बेहतर महसूस करते हैं।

आपके जीवन में बहुत हँसी होने से आप चिंता को दूर कर सकते हैं। नीचे दिए गए टिप्पणियों में चिंता से निपटने के लिए अपने जीवन में हास्य का उपयोग करने के तरीके साझा करें।