सफलता की प्रशंसा कैसे करें, यहां तक ​​कि जब यह डरावना है

क्या आप अपनी सफलताओं की सराहना करते हैं, या सफलता की सराहना करने से आपको डर लगता है? भले ही सफलता एक बहुत ही सामान्य आकांक्षा है, सफलता के बारे में खुशी महसूस करना (या महसूस करना) किसी भी कारण से खुश) आघात से बचे लोगों के लिए डरावना हो सकता है। सफलता की परिभाषा बदलती रहती है व्यक्तियों के बीच बहुत कुछ और यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति के जीवन के विभिन्न चरणों के दौरान भी बदल सकता है। हालांकि, हममें से जो पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के साथ रहते हैं, उनके लिए सफलता का अनुभव कभी-कभी थोड़ा अतिरिक्त जटिल होता है, यहां तक ​​कि डरावना भी। मैं धीरे-धीरे PTSD के साथ अपने जीवन में सफलता की सराहना करना सीख रहा हूं।

एक ट्रॉमा उत्तरजीवी की सफलता की सराहना करने की क्षमता

एक खुशी का फैलाव

मुझे नैदानिक ​​आघात विशेषज्ञ कियारा मोसेथ के साथ बोलने का अवसर मिला, जब मैं एक लेख पर शोध कर रहा था, जब मैंने कुछ समय पहले अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में चेरोफोबिया के साथ लिखा था ( खुशी का डर).¹ उनकी टिप्पणियों में, लगभग एक-चौथाई से एक-तिहाई आघात के रोगियों को खुशी का अनुभव होता है। वह फैलाव हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि खुशी के किसी भी स्तर पर किसी व्यक्ति की सफलता का आनंद लेने की क्षमता प्रभावित होगी।

PTSD के साथ सफलता को परिभाषित करना

लोग है PTSD के साथ कार्य करने में सक्षम साथ ही किसी भी अन्य जनसांख्यिकीय। मल्टी-ग्रैमी पुरस्कार विजेता कलाकार लेडी गागा ने इस साल की शुरुआत में खुलासा किया कि उनके पास पीटीएसडी है। एक ग्रेमी जीतना अपने क्षेत्र में सफलता के उच्चतम संभव स्तर के बारे में है। हालाँकि, कई कारणों से, PTSD के साथ कुछ लोगों को कम भव्य शब्दों में सफलता को परिभाषित करना पड़ सकता है।

कुछ के लिए, सफलता बाहर जा रही है और एक अजनबी के साथ बातचीत कर सकते हैं। यह बिस्तर से बाहर निकलने, एक महत्वपूर्ण फोन कॉल करने या काम पर उठने के लिए तंत्रिका को काम करने की तरह लग सकता है। मैं निश्चित रूप से उन कार्यों में से किसी एक को पूरा करने पर विचार करता हूं।

सफलता एक उपलब्धि हो सकती है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है, या इसका मतलब यह हो सकता है कि एक साधारण कार्य को पूरा करना जो आमतौर पर आपको परेशानी देता है। सभी प्रकार की सफलताएँ गर्व के योग्य हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप आघात से बचे उस समूह का हिस्सा हैं जो खुश महसूस करने से डरते हैं? सफलता कैसे काम करती है हमारी रहता है?

मैं सफलता की सराहना कर सकता हूं, लेकिन यह अभी भी मुश्किल है

मुझे हाल ही में अपने लेखन के साथ कुछ सफलता मिली है, जो कि मैं कई वर्षों से चाहता हूं। मैं था HealthyPlace के लिए लिखने के लिए काम पर रखा गया, और मैंने अन्य लोकप्रिय साइटों पर कई लेख प्रकाशित किए हैं। यह वास्तव में रोमांचक है और मुझे गर्व महसूस करने का पूरा अधिकार है। समस्या यह है, मैं नहीं। या यों कहें, मैं हर समय नहीं। हर बार एक समय में मैं अपने जीवन के इस नए चरण के बारे में खुशी, गर्व और उत्साह का अनुभव करूंगा। लेकिन ज्यादातर समय, मैं सिर्फ सुन्न महसूस करता हूं.

यह समझ में आता है। मेरे जीवन के कई वर्षों तक, मेरे अधिकांश अनुभव बहुत दर्दनाक थे। इस तथ्य को जोड़ें कि मेरे शौहर अक्सर मुझसे बुरा व्यवहार करते थे मैंने उसके लिए कुछ दया की, तथा मैंने अच्छाई पर भरोसा करना बंद कर दिया. कैरोफोबिया का विकास - जो नैदानिक ​​शब्द नहीं है, लेकिन शाब्दिक अर्थ है "खुशी का डर" - समझ में आता है। मेरे मन और शरीर को मेरे अनुभवों से अविश्वास और यहां तक ​​कि खुशी से अलग करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था।

सफलता की सराहना करते हुए अभ्यास करना

मैं अपनी सफलता का आनंद ले रहा हूं। अभी, मैं अपनी उपलब्धियों की सराहना करने के लिए हर दिन कुछ क्षण समर्पित करता हूं। के तौर पर घरेलू शोषण से बचे, यह आसान नहीं है। यह संभव है कि मैंने जो कुछ भी हासिल किया है, उसे स्वीकार करने की तुलना में मैंने दिन भर में जो भी गलत काम किया है, उसकी हर संभव संभावना है।

इसलिए, मैं छोटी शुरुआत कर रहा हूं। कभी-कभी, मैं रात का खाना बनाते हुए या दिन की उपलब्धियों की सराहना करने के लिए अपने दांतों को ब्रश करते हुए कुछ मिनट बिताऊंगा, चाहे वे थे अच्छे किराने वाले क्लर्क के साथ अर्ध-सामान्य बातचीत करना जो मेरे बच्चों को स्टिकर देता है या मेरे लेखन के एक टुकड़े को देखकर सकारात्मक टिप्पणी प्राप्त करता है ऑनलाइन। कभी-कभी, मैं अपनी सफलताओं पर पांच से 10 मिनट तक बैठूंगा और ध्यान लगाऊंगा। यह मेरे लिए विशेष रूप से असुविधाजनक है, इसलिए मैं इसे सप्ताह में एक या दो बार ही करता हूं। यहां तक ​​कि वह मेरी पुस्तक में एक सफलता है।

जब आप PTSD कर लेते हैं तब भी आप सफलता की आकांक्षा कर सकते हैं

यदि खुशी और सफलता का डर आपके PTSD का हिस्सा है, तो आप अभी भी लक्ष्य बना सकते हैं और उन्हें पूरा करने का लक्ष्य बना सकते हैं। मैं छोटे कदम उठाने की सलाह देता हूं, खासकर यदि आपकी खुशी का प्रतिफल गंभीर है, जैसे मेरा। सरल की सूची के साथ शुरू करें, स्व-देखभाल कार्य. इसका मतलब यह हो सकता है कि एक व्यस्त पार्क में एक घंटे बिताने के लिए आपको एक किताब पढ़नी चाहिए। अगर आपको लिखने में मज़ा आता है, तो मेरी तरह, एक उचित दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें, शायद 500 शब्द। आप जो चुनते हैं वह आपके लिए व्यक्तिगत होगा, लेकिन अपने आप को खुश करने की दिशा में छोटे कदम उठाकर, आप अपनी सहनशीलता का निर्माण कर रहे हैं ताकि आप भविष्य में बड़ी सफलताओं की सराहना कर सकें।

आपकी सफलता की सराहना करने के लिए आपकी क्षमता सहायता कर सकती है

यह खुशी का अभ्यास करने के लिए अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपको अपनी उपलब्धियों को बेहतर बनाने में मदद करेगा। अपने आप को स्वतंत्र रूप से पीड़ित होने की अनुमति देने से आपको सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद मिलेगी। इस लघु वीडियो में, मैं एक विधि के बारे में बात करता हूं जिसका उपयोग आप अपने आप को स्वस्थ तरीके से पीड़ित होने के लिए सिखाने के लिए कर सकते हैं, और यह कैसे करना आपको सफलता के अधिक संतोषजनक अनुभव की ओर ले जाएगा।

साधन

¹ वाइस डॉट कॉम पर मेरे द्वारा उल्लिखित लेख पढ़ें: मुझे हैप्पी होने का पैथोलॉजिकल डर है