लक्ष्यपोस्टों को स्थानांतरित करके चिंता लक्ष्यों को समायोजित करना

क्या आपके पास चिंता लक्ष्य हैं? अपना नजरिया बदल सकता है चिंता आप उन्हें जल्दी पहुंचने में मदद करें?

मेरी कई पोस्टों में, मैं उन चुनौतियों या समस्याओं पर चर्चा करता हूं जिनमें चिंता शामिल है जिन्हें कम से कम विशिष्ट परिवर्तनों के माध्यम से आप अपने जीवन में कर सकते हैं। आज, हालांकि, मैं कम ठोस बदलाव के बारे में बात करना चाहता था जो मुझे लगता है कि चिंता के लक्ष्यों से निपटने के दौरान भी मूल्यवान हो सकता है।

मेरा मानना ​​है कि किसी के दृष्टिकोण को समायोजित करना (यदि अधिक नहीं है) महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य, और इसलिए आज मैं चिंता के बदलते स्वरूप पर अपने विचार साझा करना चाहता था। मुझे लगता है कि बहुत से लोग चाहते हैं कि उनकी चिंता दूर हो जाए, और महसूस करें कि ऐसा होने पर उनका जीवन बेहतर होगा। यह अपने आप में शायद चिंता के बारे में स्वास्थ्यप्रद परिप्रेक्ष्य नहीं है, लेकिन यह भी मानता है कि वहाँ चिंता के साथ एक एकल "समस्या" है, और इसे संबोधित करने से किसी के जीवन से चिंता दूर हो जाएगी पूरी तरह।

ऐसी स्थिति हर बार नहीं होती है।

आपका चिंता लक्ष्य समय के साथ बदलने की आवश्यकता हो सकती है

कभी-कभी, शायद अक्सर, चिंता बस समय के साथ बदल जाती है। मैंने इसे अपने जीवन में सच पाया है। कॉलेज में, मैं 6 महीने की अवधि से गुजरा जहाँ मैं अनुभव कर रहा था

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे अब आतंक हमलों का अनुभव नहीं है। वे अभी भी वर्ष में कुछ बार पॉप अप करते हैं, लेकिन कॉलेज में उस अवधि के विपरीत, मैं नहीं हूं घबराहट से डरना अब और। यह मजेदार है कि यह भविष्यवाणी करना कितना मुश्किल है कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं। अगर आपने मुझे कॉलेज में वापस बताया कि मैं आने वाले वर्षों के लिए आतंक के हमलों का अनुभव करना जारी रखूंगा, तो मैं बुरी तरह से डर गया होगा। लेकिन आज मेरे लिए, आप मुझे बता सकते हैं कि मैं एक साल के लिए हर दिन आतंक के हमले करता हूं, और यह कि ईमानदारी से मुझे बहुत चिंता नहीं होगी। मेरा चिंता लक्ष्य बदल गया और इसके कारण मेरे लिए बेहतर काम किया।

माई फियर इज़ रियल - चिंता मेरे जीवन से दूर नहीं है

जैसा कि इस उदाहरण से पता चलता है, मैंने अपने जीवन से चिंता को "समाप्त" नहीं किया है। मैंने जो किया है वह गोलपोस्ट को स्थानांतरित करता है जो यह निर्धारित करता है कि मैं अपनी चिंता के बारे में कैसा महसूस करता हूं, अपने चिंता लक्ष्यों को स्थानांतरित करना। कॉलेज में वापस, एक ही आतंक हमले का सामना करना मेरे लिए एक बहुत ही भयानक बात थी। आज, वही अनुभव शायद 2/10 है - यह थोड़ा अप्रिय है, लेकिन मुझे पता है कि इसे कैसे संभालना है और मैं इससे डरता नहीं हूं।

इसे समझने में मुझे कई साल लग गए, लेकिन परिप्रेक्ष्य में बदलाव सिर्फ मेरी चिंता को दूर करने की तुलना में कहीं अधिक शक्तिशाली है। मैंने अपने समय से बहुत कुछ सीखा है आतंक विकार के साथ कि मैं स्पष्ट रूप से उन्हें देने के लिए नहीं चुनूंगा भले ही मैं कर सकता हूं। मेरी चिंता के लिए गोलपोस्ट ले जाना मुझे अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी अपना दृष्टिकोण बदलने की अनुमति देता है, विशेष रूप से मेरे पेशेवर जीवन में।

जब मैं वापस देखता हूं कि कॉलेज में कितने भयावह आतंक हमले हुए थे, तो मेरे लिए अपने जीवन में किसी भी अन्य चुनौती को देखने के लिए असंभव नहीं है! जब मुझे काम में मुश्किल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो मुझे लगता है कि मेरे पास आत्म-विश्वास और ताकत का भंडार है क्योंकि मैंने देखा है कि मैं कुछ सालों में कितना सकारात्मक बदलाव हासिल कर सकता हूं। अगर मैं अपने डर को 10/10 से 2/10 तक स्थानांतरित कर सकता हूं, तो मैं किसी अन्य चुनौती का इलाज कैसे कर सकता हूं, हालांकि इसे पार करना असंभव है?

मेरी चिंता लक्ष्यों को बदलें

मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि मेरी चिंता के लक्ष्यों में यह बदलाव रातोंरात नहीं हुआ था - मुझे एक 10/10 से 9/10 तक बहुत धीरे-धीरे चलना था, और फिर 9/10 से 8/10 तक भी धीमी गति से आगे बढ़ना था। उस। मेरे द्वारा किए गए सकारात्मक बदलावों को हासिल करने में बहुत समय लगा है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि मैंने बदलाव के प्रत्येक चरण में अपनी प्रगति को प्रतिबिंबित करने से लाभ उठाया है।

जहाँ भी आप अपनी चिंता के लिए गोलपोस्ट को आगे बढ़ा रहे हैं, मुझे उम्मीद है कि मेरे अनुभव आपके लिए प्रोत्साहन और समर्थन प्रदान करते हैं। यहां तक ​​कि जब ऐसा लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छी बात चिंता से पूरी तरह से छुटकारा पाना होगा, मुझे आशा है कि आपको मेरी याद होगी कहानी और उन तरीकों पर विचार करें जिनसे आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और चुनौती के बारे में कुछ अच्छा पहचान सकते हैं का सामना करना पड़। मेरा दिल से मानना ​​है कि विकास और आत्म-खोज के लिए प्रतिकूलता पर काबू पाना सबसे बड़ा साधन है, और मैं आपको डर के बजाय विकास के अवसर के रूप में अपनी चिंता का स्वागत करने का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

समय के साथ आपके चिंता लक्ष्य कैसे शिफ्ट हुए हैं? मुझे इसके बारे में टिप्पणियों में बताएं।

जॉर्ज ने नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से क्लिनिकल साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री प्राप्त की और अवसाद और चिंता के लिए उपचार की प्रभावकारिता और पहुंच में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया है। उस पर खोजें फेसबुक या ट्विटर @AbitanteGeorge पर उसका अनुसरण करें।