मानसिक लक्षणों के साथ मुकाबला: मतिभ्रम
मानसिक लक्षणों के साथ मुकाबला करना बहुत मुश्किल है। जब आप वास्तविकता से स्पर्श करते हैं, तो यह भयानक और कठिन हो सकता है। मेरे श्रवण और दृश्य मतिभ्रम मेरे संघर्ष का सबसे कठिन हिस्सा रहा है सिजोइफेक्टिव विकार. मेरे मतिभ्रम भूत और आत्माओं के रूप में आते हैं और इसने मुझे वर्षों से बहुत परेशान किया है। यहां बताया गया है कि मैंने मनोवैज्ञानिक लक्षणों से कैसे सामना किया है।
मेरे निदान के रूप में एक राहत के रूप में मुझे पता चला कि भूत वास्तव में मतिभ्रम थे। वे असली नहीं थे और वे मुझे चोट नहीं पहुँचा सकते थे। वे सिर्फ मेरी बीमारी का हिस्सा थे। मैं लेता रहा हूं एंटीसाइकोटिक दवा अब एक दशक से अधिक समय से, और परिणाम आश्चर्यजनक रहे हैं। मैं हर दिन मतिभ्रम से केवल कभी-कभी मतिभ्रम करने के लिए गया था जब मुझे तनाव महसूस होता है। मैं अब वास्तविक दुनिया में कार्य कर सकता हूं।
मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ मुकाबला करने के लिए युक्तियाँ
वर्षों से मैंने मनोवैज्ञानिक लक्षणों से मुकाबला करने के बारे में बहुत कुछ सीखा है। यहाँ कुछ तरीके हैं जो मैं इसे करता हूँ।
मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ मुकाबला करना रोकथाम से शुरू होता है।
बिना असफल हुए निर्देशित अपनी दवा लें। आप अनुस्मारक लिख सकते हैं या अपने फोन पर अलार्म सेट कर सकते हैं, लेकिन यह आपकी दवा लेने के लिए महत्वपूर्ण है (मानसिक दवाओं पर कैसे रहें). इसके अलावा, तनाव, ड्रग्स और शराब से बचें। ये ऐसे कारक हैं जो आपकी दवा को अप्रभावी बना सकते हैं।
लक्षणों के दौरान, उन चीजों को ढूंढें जो शांत, आराम या विचलित कर रही हैं।
जब मैं मतिभ्रम का अनुभव कर रहा होता हूं तो मैं अक्सर रोशनी चालू कर देता हूं। मुझे बैकग्राउंड शोर के लिए टीवी भी पसंद है। मैं अगर संभव हो तो परिवार की संगति में रहना पसंद करता हूं।
अपने प्रियजनों को आपसे जोड़े रखें। आप "रियलिटी चेक" के लिए किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से पूछ सकते हैं। पूछें कि क्या उन्होंने वही अनुभव देखा या देखा है जो आपने अनुभव किया है। यदि संदेह है, तो यह आपको ठोस कर सकता है कि आप वास्तव में मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और यह आपको अपने परिवेश और पर्यावरण के बारे में अधिक जागरूक बना सकता है।
यदि आप रोगसूचक हैं, तो विराम लें।
मानसिक लक्षण एकाग्रता की कमी का कारण बन सकते हैं, इसलिए आप काम या स्कूल से थोड़ा समय निकालना चाह सकते हैं। चूंकि मेरे पास दृश्य मतिभ्रम है, इसलिए मैं ड्राइविंग से बचने के लिए समय निकालता हूं।
मानसिक लक्षणों का अनुभव करने के बाद, आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।
यदि आपके मानसिक लक्षण खराब हो गए हैं या आपकी कार्यप्रणाली ख़राब हो गई है, तो आप अपने डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं। आपके लक्षणों को सुधारने और आपको वापस पटरी पर लाने के लिए एक दवा समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।
अपने आप को व्यक्त करने और सामना करने के लिए अपने मानसिक लक्षणों को संसाधित करने का एक तरीका खोजें।
एक चिकित्सक को देखने से आपको मदद मिल सकती है जब मानसिक लक्षणों का मुकाबला करने के साथ-साथ आपको रोजमर्रा की जिंदगी में मुद्दों के अनुकूल होने में मदद मिलती है। यह तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में आपके मानसिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
मैंने कला को भी बेहद मददगार पाया है। मैं हर समय अपने मतिभ्रम को आकर्षित करता था। अगर मैं हर किसी को देख सकता हूं जो मैं देखता हूं, मतिभ्रम मुझ पर अपनी शक्ति खो देते हैं। संगीत और लेखन भी शांत रहा है।
साइकोटिक लक्षणों के साथ यह कठिन है
मानसिक लक्षण कुछ सबसे डरावनी चीजें हैं जो मैंने कभी अनुभव की हैं। हालांकि, उन्हें अनुभव करने के बाद जीवित रहना और आगे बढ़ना संभव है।
मनोवैज्ञानिक लक्षणों से निपटने के कुछ तरीके क्या हैं? मुझे इसके बारे में नीचे टिप्पणी में पढ़ना अच्छा लगेगा।
