खुद की तुलना दूसरों से करना नकल की शिकायत कर सकता है

अवसाद से मुकाबला करते हुए खुद की तुलना दूसरों से करना फायदेमंद नहीं है। मैं वाक्यांश के अनुसार जीती हूं, "तुलना आनंद का चोर है।" इसका मतलब है कि आपकी तुलना किसी और से करना अच्छी भावनाओं को चुरा सकता है। और जबकि यह निश्चित रूप से खुशी या कृतज्ञता को समाप्त कर सकता है, एक तुलना भी सत्यापन की चोरी कर सकती है (मानसिक बीमारी की मान्यता: मुझे बताएं 'आई बिलीव यू'). मानसिक स्वास्थ्य एक विशाल और विविध अनुभव है जो उतार-चढ़ाव और धक्का देता है और खींचता है कि मैं गारंटी दे सकता हूं कि किसी भी व्यक्ति के लिए समान नहीं है। इसलिए किसी और की प्रगति और अनुभव के खिलाफ अवसाद का सामना करते हुए अपनी मानसिक प्रगति और अनुभव की तुलना करना आपके कोपिंग में बड़े पैमाने पर झटका पैदा कर सकता है।

अपने आप को दूसरों के साथ डिप्रेशन से तुलना करने से आप हीन महसूस कर सकते हैं, अमान्य

ऐसे अनगिनत समय हैं जब मैंने अपने जीवन की तुलना किसी और से की है और पूरी तरह से बेकार महसूस किया है। हो सकता है कि किसी को उसके या उसके ऊपर एक बेहतर संभाल है अवसाद और चिंता, या हो सकता है कि वह एक उत्कृष्ट बाल दिवस मना रहा हो, लेकिन मैंने अपने आप को तब हीन मानसिकता में डाल दिया है जब मैंने खुद की तुलना किसी और से की है। इस तरह की तुलना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि आप अनजाने में खुद को नीचे रख रहे हैं।

कभी-कभी आप अपनी स्थिति की तुलना किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति से कर सकते हैं और अपने बारे में सोच सकते हैं परेशान होने का कोई अधिकार नहीं है क्योंकि वह खराब है. हो सकता है कि आपके किसी प्रियजन का हाल ही में निधन हो गया हो, और आपको लगता है कि आपको अपने अवसाद से जूझने का कोई अधिकार नहीं है क्योंकि वह परेशान होने का एक बेहतर कारण है। यह आपके मुकाबला करने के तरीकों के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह आपके स्वयं के संघर्ष को बदनाम करता है।

तुलना का उपयोग करते हुए आराम मुझे निराश करता है। मुझे यह कभी पसंद नहीं आया जब कोई यह कहकर मुझे दिलासा देने की कोशिश करता है, “आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। किसी और ने इसे बदतर बना दिया है। "

बिलकुल, किसी और के पास यह बदतर है। किसी और के पास भी यह बेहतर या समान है। लेकिन मैं दूसरे व्यक्ति के दुख की कल्पना करके खुद को आराम नहीं दूंगा। दुखी, आहत, या परेशान होने के असीम कारण हैं। कई लोग एक ही समय में संघर्ष कर सकते हैं, इसलिए यह कहना कि किसी और की स्थिति के कारण कोई अनुचित नहीं हो सकता।

दूसरों के लिए अपने अनुभवों की तुलना अवसाद के साथ मुकाबला करने की शिकायत करता है

दो लोगों के अनुभवों की तुलना करके किसी समस्या की वैधता को अस्वीकार करना तर्कहीन है। मैं अपने एक दोस्त से उसकी हालिया पारिवारिक परेशानियों के बारे में बात कर रहा था। उसके माता-पिता तलाक से गुजर रहे थे और बहुत सारे समायोजन थे जो उसके साथ मोटे तौर पर व्यवहार कर रहे थे। जब मैंने उसे बताया कि वह स्थिति कितनी कठिन है और उसे आराम देना चाहिए, तो उसने मेरी उपेक्षा करते हुए कहा, "वैसे मुझे शिकायत नहीं होनी चाहिए, आपने इसे बदतर कर दिया था।"

मेरे पास ऐसा अनुभव था या नहीं कि वह मानती है कि वह उससे भी बदतर है, इस तथ्य का तथ्य यह है कि यह उसके लिए नया क्षेत्र है, और यह पैंतरेबाज़ी करना मुश्किल है। उसका अनुभव मेरे अपने जैसा ही मान्य है क्योंकि यह व्यक्तिगत संघर्ष की एक डिग्री रखता है।

हमें यह याद रखना होगा कि जब दूसरों के हाथ में कठिन परिस्थितियाँ होती हैं, तो हर व्यक्ति की चुनौतियाँ वास्तविक और वैध होती हैं। और जिस तरह हर किसी के अनुभव अलग और मान्य होते हैं, वैसे ही सभी के भी तंत्र मुकाबला. इसलिए तुलना करना बंद करने के लिए काम करें, और, इसके बजाय, अपने आप को और दूसरों को सार्थक इंसानों के रूप में देखें, जो सभी प्रकार के सामानों से सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए काम कर रहे हैं।

डिप्रेशन कोपिंग स्किल: दूसरों के सामने अपनी प्रगति की तुलना करना बंद करें

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी के साथ जुड़ें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.