क्या आपका वार्षिक लक्ष्य आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

जैसे-जैसे नया साल इधर-उधर होता है, कई लोग वार्षिक लक्ष्य या नए साल के संकल्प बनाते हैं। साल भर में बहुत से लोग लक्ष्य भी बनाते हैं; मैंने व्यक्तिगत रूप से मासिक उद्देश्य निर्धारित किए हैं, जो मेरे वार्षिक लक्ष्यों से टूट गए हैं। हालांकि, कई बार, लक्ष्य मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अस्वास्थ्यकर वार्षिक लक्ष्यों के लक्षण क्या हैं?

जब आप अपने लक्ष्य पर असफल रहते हैं, तो वह वार्षिक लक्ष्य हानिकारक हो सकता है। यदि आप लगातार किसी लक्ष्य तक पहुँचने में विफल रहते हैं, तो आप निराश और निराश महसूस करेंगे (दो भावनाएँ जो मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं)। मेरे पास कई लक्ष्य थे, जो एक महीने के दौरान पूरे नहीं होने पर, अगले महीने तक चले जाते हैं, फिर अगला, बिना किसी आगे के आंदोलन के।

यहां बताया गया है कि यदि आपका वार्षिक लक्ष्य आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है तो क्या करें।

अपने वार्षिक लक्ष्य पर पुनर्विचार करें

जब आप एक वार्षिक लक्ष्य (या एक मासिक उप-लक्ष्य) देखते हैं, तो आप लगातार आगे नहीं बढ़ रहे हैं या प्रगति की ओर नहीं बढ़ रहे हैं, एक कदम वापस लें और पुनर्मूल्यांकन करें। क्या वह लक्ष्य वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है? क्या आप शायद उस लक्ष्य को बनाने और उस तक पहुंचने के लिए दबाव महसूस करते हैं?

कभी-कभी इस प्रतिबिंब के दौरान, आपको लगता है कि उपलब्धि आपके लिए उतनी मूल्यवान नहीं है जितना आपने सोचा था। दूसरी बार जब आप देखेंगे कि किसी अन्य व्यक्ति ने उस लक्ष्य के लिए आपकी इच्छा को प्रभावित किया है। शायद पूर्णतावाद स्थिति को प्रभावित कर रहा है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि लक्ष्य वास्तव में महत्वपूर्ण है, लेकिन आप इसे पूरा करना नहीं जानते। यदि उत्तरार्द्ध का मामला है, तो मदद के लिए एक दोस्त से पूछें, तो अपने लक्ष्य को नीचे तोड़ दें छोटे, अधिक प्रबंधनीय हिस्सा. एक लक्ष्य को तोड़ना विशेष रूप से बड़े वार्षिक लक्ष्यों के लिए उपयोगी है।

अपने हानिकारक वार्षिक लक्ष्य से एक ब्रेक लें

कई बार, एक लक्ष्य के लिए कड़ी मेहनत करना भारी लग सकता है। यदि आप एक या कई लक्ष्यों का पीछा करते हुए थक गए हैं, तो ब्रेक लेना ठीक है। अपने आप को एक सप्ताह या एक महीने के लिए लक्ष्य-मुक्त रहने की अनुमति दें ("कैसे खुद से बहुत ज्यादा उम्मीद करना बंद करें"). इस समय के दौरान आप जो भी विशिष्ट उपलब्धियों का एहसास करना चाहते हैं, उन्हें न लिखें; इसके बजाय, अपने केवल कार्यों को शिथिल करें और उपस्थित रहें। आप संभवतः अपने आप को एक गैर-लक्ष्य-उन्मुख अवधि से रिचार्ज कर पाएंगे, और वापस आ जाएंगे लक्ष्य की स्थापना जितनी जल्दी आपने योजना बनाई है, उतनी जल्दी टेबल।

यदि आप लक्ष्य निर्धारण को पूरी तरह से छोड़ने के विचार से घबराए हुए हैं, तो इसे स्वयं पर आसान बनाने के बजाय प्रयास करें। उदाहरण के लिए, चार मासिक लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, केवल एक सेट करें। एक बड़ा, कठिन से कठिन लक्ष्य चुनने के बजाय, एक छोटे और अधिक प्राप्त करने वाले की ओर काम करें ("लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके आत्म-सुधार के लिए आपके लिए काम करते हैं").

आप एक दृश्य व्यक्ति हो सकते हैं जो आम तौर पर एक व्हाइटबोर्ड पर लिखे आपके लक्ष्यों को देखकर आनंद लेते हैं, आपके बाथरूम के दर्पण पर लटकाए जाते हैं, या किसी अन्य प्रमुख स्थान पर प्रदर्शित होते हैं। यदि ऐसा है, तो उन दृश्य संकेतों को दूर ले जाने से आपके लक्ष्यों के आत्म-प्रेरित दबाव से कुछ आवश्यक जरूरतें मिल सकती हैं।

जबकि वार्षिक लक्ष्य स्वयं कई लोगों के लिए एक अच्छी बात है, सुनिश्चित करें कि वे हानिकारक वार्षिक लक्ष्य नहीं हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं, और यदि वे हैं तो कुछ आराम करें।