शुरुआती लोगों के लिए ध्यान जानें
मैं हमेशा एक व्यक्ति बनना चाहता था जो नियमित रूप से ध्यान करता है इसलिए मैंने शुरुआती लोगों के लिए ध्यान सीखने का फैसला किया। मुझे नहीं पता था कि कहां से शुरू किया जाए, लेकिन एक त्वरित खोज के बाद मैंने कई खोजे HealthyPlace.com ध्यान संसाधन और कई अन्य वेबसाइटें जो शुरुआती ध्यान सिखाती हैं।
ध्यान क्यों सीखें?
मैंने कई लोगों को ध्यान की सूची सुनाई है क्योंकि एक आदत जो वे उन लोगों को सुझाएंगे जो अपनी शांति और भलाई को बढ़ाना चाहते हैं। एक मित्र ने मुझे बताया कि दिन में सिर्फ पाँच मिनट ध्यान करने से उसका जीवन बदल गया।
कोई एक्ट इतना बड़ा बदलाव कैसे लाता है? मुझे इस पर संदेह है क्योंकि ध्यान खिंचता है और हमारे दिमाग को उसी तरह मजबूत करता है जैसे योग और पिलेट्स हमारे शरीर को फैलाते हैं और मजबूत करते हैं। ध्यान आपको आगे झूठ के लिए तैयार करता है। यह आपको बेहतर बनाता है जीवन के तनाव को संभालने के लिए सुसज्जित है और इसलिए आपको आनंद की स्थिति को बनाए रखने में मदद करता है जो आप चाहते हैं।
एक शुरुआत के रूप में ध्यान कैसे शुरू करें
यदि आप ध्यान के लिए नए हैं, तो आपको डराया नहीं जाएगा। ध्यान एक ऐसी चीज है जो हम सभी कर सकते हैं - यहां तक कि शुरुआती भी। दिन में सिर्फ दो मिनट के लिए किसी शांत जगह पर बैठकर शुरुआत करें। दो बीट्स के लिए सांस लें और फिर दो बीट्स के लिए साँस छोड़ें।
अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और अव्यवस्था के सभी के अपने मन को साफ करने का प्रयास करें। जब विचार आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, तो अपने आप नीचे नहीं आते हैं। इसके बजाय, विचारों को स्वीकार करें और फिर अपना ध्यान अपनी श्वास पर लौटाएं।
यदि दो मिनट बहुत लंबा लगता है, तो यह प्रयास करें एक मिनट का ध्यान बजाय।
पता लगाएं कि शुरुआती ध्यान आपको कहाँ ले जाता है
एक बार जब आप अभ्यास कर लेते हैं, तो आप प्रत्येक सत्र के दौरान अपने ध्यान का समय बढ़ा सकते हैं। ध्यान आपको सिखाता है कि आपका मन अभी भी कैसे है और आपका ध्यान बढ़ाने में मदद करता है। नियमित ध्यान से आपको प्रार्थना करना, योगाभ्यास करना और रचनात्मक होना आसान हो सकता है।
यदि आपको ध्यान करने के तरीके के लिए अधिक विचारों की आवश्यकता है, तो इनका प्रयास करें पाँच मिनट का ध्यान. और अगर आप वास्तव में प्रेरित महसूस करते हैं तो आप एक कोशिश कर सकते हैं माइंडफुलनेस मेडिटेशन कोर्स.
देखें कि ध्यान आपको कहां ले जाता है और सकारात्मक ऊर्जा का पालन करता है। ध्यान करना सीखना संभव है-यहां तक कि आप और मेरे जैसे शुरुआती लोगों के लिए भी।
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