विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
विटामिन बी 2 उर्फ राइबोफ्लेविन माइग्रेन के सिरदर्द में मदद करता है। इसके अलावा, खाने के कई विकारों में विटामिन बी 2 और बी 6 की कमी होती है। विटामिन बी 2 (रिबोफ्लेविन) के उपयोग, खुराक, दुष्प्रभावों के बारे में जानें।
- अवलोकन
- उपयोग
- आहार स्रोत
- उपलब्ध प्रपत्र
- इसे कैसे लें
- सावधानियां
- संभव बातचीत
- सहायक अनुसंधान
अवलोकन
विटामिन बी 2, जिसे आमतौर पर राइबोफ्लेविन कहा जाता है, आठ पानी में घुलनशील बी विटामिन में से एक है। अपने करीबी रिश्तेदार विटामिन बी 1 (थियामिन) की तरह, राइबोफ्लेविन कुछ चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है प्रतिक्रियाओं, विशेष रूप से चीनी में कार्बोहाइड्रेट का रूपांतरण, जो उत्पादन करने के लिए "जला" है ऊर्जा। साथ में, आठ बी विटामिन, जिन्हें अक्सर बी कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप में जाना जाता है, वसा और प्रोटीन के टूटने में भी आवश्यक हैं। इसके अलावा, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन अस्तर की मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है पाचन तंत्र और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, त्वचा, बाल, आंखें, मुंह, और जिगर।
शरीर के लिए ऊर्जा का उत्पादन करने के अलावा, राइबोफ्लेविन शरीर में हानिकारक कणों को मुक्त कणों के रूप में परिमार्जन करके एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है। ये कण शरीर में स्वाभाविक रूप से होते हैं, लेकिन कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आनुवंशिक सामग्री के साथ बातचीत कर सकते हैं, और संभवतः उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य स्थितियों का विकास जैसे हृदय रोग और कैंसर। राइबोफ्लेविन जैसे एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और इससे होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं या कम कर सकते हैं।
अन्य बी विटामिन के विपरीत, राइबोफ्लेविन कई खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है, इसलिए कमी का सबसे आम कारण आहार सेवन की कमी है, खासकर बुजुर्गों में। राइबोफ्लेविन की कमी के लक्षणों में थकान शामिल है; धीमी वृद्धि; कब्ज़ की शिकायत; दरारें और मुंह के कोनों के आसपास घाव; सूजी हुई मैजेंटा जीभ; आँख की थकान; होंठ, मुंह और जीभ की व्यथा; और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता। राइबोफ्लेविन सिरदर्द और कुछ दृश्य गड़बड़ी, विशेष रूप से मोतियाबिंद की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
विटामिन बी 2 का उपयोग
मोतियाबिंद
[फोलिक एसिड], और अन्य पोषक तत्वों के साथ आहार और पूरक विटामिन बी 2 महत्वपूर्ण है सामान्य दृष्टि और मोतियाबिंद की रोकथाम (आंख के लेंस को नुकसान) जो बादल पैदा कर सकता है दृष्टि)। वास्तव में, अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन ए, बी 1, बी 2, और बी 3 (नियासिन) से भरपूर लोगों को मोतियाबिंद होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, विटामिन सी, ई, और बी कॉम्प्लेक्स (विशेष रूप से बी 1, बी 2, बी 9 बी 12 [कोबालिन] को कॉम्प्लेक्स में) के अतिरिक्त पूरक लेने से आपकी आंखों के लेंस को मोतियाबिंद विकसित होने से बचाया जा सकता है। (नोट: राइबोफ्लेविन के 10 मिलीग्राम प्रति दिन से अधिक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि ऊपर के स्तर वास्तव में सूरज से लेंस को नुकसान को बढ़ावा दे सकते हैं।)
माइग्रेन सिरदर्द के लिए विटामिन बी 2
कई माइग्रेन पीड़ितों के लिए, नियमित रूप से राइबोफ्लेविन लेने से आवृत्ति को कम करने और माइग्रेन सिरदर्द की अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि राइबोफ्लेविन माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली पारंपरिक दवाओं की तुलना कैसे करता है।
बर्न्स
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्होंने अपने दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए गंभीर जले हुए हैं। जब त्वचा को जलाया जाता है, तो सूक्ष्म पोषक तत्वों का पर्याप्त प्रतिशत खो सकता है। यह संक्रमण के लिए जोखिम को बढ़ाता है, उपचार प्रक्रिया को धीमा करता है, अस्पताल में रहने के लिए प्रेरित करता है, और यहां तक कि मृत्यु के जोखिम को भी बढ़ाता है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि जलने वाले लोगों के लिए कौन से सूक्ष्म पोषक तत्व सबसे अधिक फायदेमंद हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि बी कॉम्प्लेक्स विटामिन सहित एक मल्टीविटामिन पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।
भोजन विकार के लिए विटामिन बी 2
एनोरेक्सिया या बुलिमिया वाले लोगों में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का स्तर अक्सर काफी कम होता है। उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती एनोरेक्सिया वाले कम से कम 20% लोगों में विटामिन बी 2 और बी 6 (पाइरिडोक्सीन) की कमी होती है। कुछ शोध जानकारी से पता चलता है कि खाने के विकार वाले 33% लोगों में विटामिन बी 2 और बी 6 की कमी हो सकती है। अतिरिक्त पूरक के बिना अकेले आहार में परिवर्तन, अक्सर विटामिन बी के स्तर को सामान्य में वापस ला सकता है। हालांकि, अतिरिक्त बी 2 और बी 6 की आवश्यकता हो सकती है (जो आपके डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाएगा)। इसके अलावा, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन तनाव को कम करने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो अक्सर खाने के विकारों से जुड़े होते हैं।
रक्ताल्पता
सिकल सेल एनीमिया (असामान्य रूप से लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा विशेषता एक रक्त विकार) वाले बच्चों में राइबोफ्लेविन सहित कुछ एंटीऑक्सिडेंट के निम्न स्तर होते हैं। अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि राइबोफ्लेविन पूरक लोहे की प्रतिक्रिया को बढ़ाकर लोहे की कमी वाले एनीमिया में सुधार कर सकता है।
अन्य
आहार में राइबोफ्लेविन के निम्न स्तर और / या राइबोफ्लेविन की कमी संधिशोथ से जुड़ी हुई है गठिया, कार्पल टनल सिंड्रोम, क्रोहन रोग, पेट का कैंसर, एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग और कई काठिन्य। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि आहार या राइबोफ्लेविन की खुराक में राइबोफ्लेविन बढ़ा है या नहीं, इनमें से किसी भी स्थिति से बचाने में मदद मिलेगी, शायद, कार्पल टनल सिंड्रोम। कार्पल टनल वाले कुछ व्यक्तियों के बारे में चिकित्सा साहित्य में कुछ रिपोर्टें आई हैं सिंड्रोम और निम्न स्तर के राइबोफ्लेविन इस बी लेने से उनके लक्षणों में सुधार का अनुभव करते हैं विटामिन। इनमें से प्रत्येक स्थिति के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
विटामिन बी 2 आहार स्रोत
राइबोफ्लेविन के सर्वोत्तम स्रोतों में शराब बनाने वाला खमीर, बादाम, ऑर्गन मीट, साबुत अनाज, गेहूं के रोगाणु, जंगली चावल, मशरूम, सोयाबीन, दूध, दही, अंडे, ब्रोकोली, ब्रुसेल स्प्राउट्स, और पालक शामिल हैं। Flours और अनाज अक्सर राइबोफ्लेविन के साथ दृढ़ होते हैं।
राइबोफ्लेविन प्रकाश द्वारा नष्ट हो जाता है; इसलिए, आइटम को उनके राइबोफ्लेविन सामग्री की रक्षा के लिए प्रकाश से दूर रखा जाना चाहिए। यही कारण है कि कई डेयरी कंपनियों ने कांच की दूध की बोतलों से डिब्बों और अपारदर्शी कंटेनरों में स्विच किया।
जबकि राइबोफ्लेविन गर्मी से नष्ट नहीं होता है, यह खाद्य पदार्थों को उबालने या भिगोने पर पानी में खो सकता है।
विटामिन बी 2 उपलब्ध है
राइबोफ्लेविन आमतौर पर मल्टीविटामिन की तैयारी और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन में शामिल होता है, और व्यक्तिगत रूप से 25-, 50-, और 100-मिलीग्राम की गोलियों में आता है।
विटामिन बी 2 कैसे लें
सभी दवाओं के साथ के रूप में, एक बच्चे को राइबोफ्लेविन की खुराक देने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करें।
आहार राइबोफ्लेविन के लिए दैनिक सिफारिशें नीचे सूचीबद्ध हैं।
बाल चिकित्सा
- 6 महीने तक जन्म लेने वाले बच्चे: 0.3 मिलीग्राम (पर्याप्त सेवन)
- 7 से 12 महीने के शिशु: 0.4 मिलीग्राम (पर्याप्त सेवन)
- 1 से 3 साल के बच्चे: 0.5 मिलीग्राम (आरडीए)
- 4 से 8 वर्ष के बच्चे: 0.6 मिलीग्राम (आरडीए)
- 9 से 13 वर्ष के बच्चे: 0.9 मिलीग्राम (आरडीए)
- 14 से 18 वर्ष की आयु: 1.3 मिलीग्राम (आरडीए)
- महिलाएं 14 से 18 वर्ष: 1 मिलीग्राम (आरडीए)
वयस्क
- 19 साल और उससे अधिक उम्र के पुरुषों: 1.3 मिलीग्राम (आरडीए)
- महिलाओं की उम्र 19 वर्ष और उससे अधिक: 1.1 mg (RDA)
- गर्भवती महिलाएं: 1.4 मिलीग्राम (आरडीए)
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं: 1.6 mg (RDA)
जो लोग हर दिन एक संतुलित आहार नहीं खाते हैं, उन्हें मल्टीविटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स को दैनिक आधार पर लेने से फायदा होगा। एक अच्छा नियम जब एक मल्टीविटामिन का चयन करना हो, तो एक ऐसा दिखना चाहिए जिसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के लिए दैनिक मूल्य का 100% से 300% शामिल हो। यदि आप एक विशेष पोषक तत्व की मात्रा बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित पूरक रेंज और किसी भी मतभेद को जानते हैं। यदि आप पोषक तत्वों की खुराक 300% दैनिक मूल्य से अधिक की खुराक पर विचार कर रहे हैं, तो एक जानकार स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच करना बुद्धिमान है।
सावधानियां
दवाओं के साथ साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन की क्षमता के कारण, आहार की खुराक केवल एक जानकार स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की देखरेख में ली जानी चाहिए।
भोजन के साथ लेने पर विटामिन बी 2 का अवशोषण सबसे अच्छा होता है।
राइबोफ्लेविन किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनता है। बहुत अधिक मात्रा में संभावित प्रतिक्रियाओं में खुजली, सुन्नता, जलन या चुभने वाली संवेदनाएं और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है।
बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से किसी एक को लंबे समय तक लेने से अन्य महत्वपूर्ण बी विटामिनों का असंतुलन हो सकता है। इस कारण से, किसी एक बी विटामिन के साथ बी कॉम्प्लेक्स विटामिन लेना आम तौर पर महत्वपूर्ण है
संभव बातचीत
यदि आप वर्तमान में निम्नलिखित में से किसी भी दवा के साथ इलाज कर रहे हैं, तो आपको पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात किए बिना विटामिन बी 2 की खुराक का उपयोग नहीं करना चाहिए।
एंटीबायोटिक्स, टेट्रासाइक्लिन
राइबोफ्लेविन को एंटीबायोटिक टेट्रासाइक्लिन के समान समय पर नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि यह इस दवा के अवशोषण और प्रभावशीलता में हस्तक्षेप करता है। राइबोफ्लेविन या तो अकेले या अन्य बी विटामिन के साथ संयोजन में टेट्रासाइक्लिन से अलग समय पर लिया जाना चाहिए। (सभी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट इस तरह से काम करते हैं और इसलिए इन्हें टेट्रासाइक्लिन से अलग समय पर लिया जाना चाहिए।)
इसके अलावा, एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से शरीर में विटामिन बी का स्तर ख़राब हो सकता है, विशेष रूप से बी 2, बी 9, बी 12, और विटामिन एच (बायोटिन), जो बी कॉम्प्लेक्स का हिस्सा माना जाता है।
विटामिन बी 2 और अल्जाइमर रोग
ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (जैसे कि इमीप्रामाइन, डेस्मप्रैमाइन, एमिट्रिप्टिलाइन, और नॉर्ट्रिप्टिलाइन) भी शरीर में राइबोफ्लेविन के स्तर को कम करते हैं। राइबोफ्लेविन लेने से विटामिन के स्तर में सुधार हो सकता है और इन एंटीडिप्रेसेंट्स की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है, खासकर बुजुर्ग रोगियों में।
मलेरिया-रोधी दवाएं
राइबोफ्लेविन, क्लोरोक्वीन और मेफ्लोक्वाइन जैसी मलेरिया रोधी दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।
विटामिन बी 2 और एंटीसाइकोटिक दवाएं
फ़िनोथियाज़िन (जैसे क्लोरप्रोमाज़िन) नामक एंटीसाइकोटिक दवाओं से राइबोफ्लेविन का स्तर कम हो सकता है।
जन्म नियंत्रण दवाएं
जन्म नियंत्रण दवाओं के संयोजन में खराब आहार की आदतें राइबोफ्लेविन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
डॉक्सोरूबिसिन
दिन के उजाले की उपस्थिति में, राइबोफ्लेविन डॉक्सोरूबिसिन को निष्क्रिय कर सकता है, कुछ कैंसर के उपचार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा। इसके अलावा, डॉक्सोरूबिसिन राइबोफ्लेविन के स्तर को कम कर सकता है और इसलिए, इस दवा का उपयोग करके कीमोथेरेपी के दौरान इस पोषक तत्व की बढ़ी हुई मात्रा की सिफारिश की जा सकती है। यह आवश्यक है या नहीं, इस पर आपका डॉक्टर आपको मार्गदर्शन करेगा।
methotrexate
मेथोट्रेक्सेट, कैंसर का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा, शरीर को राइबोफ्लेविन (साथ ही अन्य आवश्यक विटामिन) बनाने से रोक सकती है।
विटामिन बी 2 और फ़िनाइटोइन
मिर्गी के दौरे को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा फ़िनाइटोइन बच्चों में राइबोफ्लेविन के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
प्रोबेनेसिड
गाउट के लिए इस्तेमाल की जाने वाली यह दवा पाचन तंत्र से राइबोफ्लेविन के अवशोषण को कम कर सकती है और मूत्र में उत्सर्जन को बढ़ा सकती है।
Selegiline
डॉक्सोरूबिसिन पर इसके प्रभावों के समान, राइबोफ्लेविन सेलिंसिन को निष्क्रिय कर सकता है, जो दिन की रोशनी की उपस्थिति में पार्किंसंस रोग का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
सल्फा युक्त दवाएं
राइबोफ्लेविन सल्फा युक्त दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है, जैसे कि कुछ एंटीबायोटिक दवाओं (उदाहरण के लिए, ट्राइमेथोप्रिम-सल्फेमेथेज़ोल) का उपयोग बैक्टीरिया के संक्रमण का इलाज करने के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, जैसा कि पहले कहा गया था, एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से शरीर में विटामिन बी का स्तर ख़राब हो सकता है, विशेष रूप से बी 2, बी 9, बी 12, और विटामिन एच (बायोटिन), जो बी कॉम्प्लेक्स का हिस्सा माना जाता है।
थियाजाइड मूत्रवर्धक
मूत्रवर्धक जो कि थियाज़ाइड्स के रूप में जाना जाता है, जैसे हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड, मूत्र में राइबोफ्लेविन के नुकसान को बढ़ा सकता है।
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