शांत बड़बड़ाना ऐप: क्या ऐप वास्तव में स्वयं-नुकसान से बचने में आपकी सहायता कर सकते हैं?

ऐसे समय में चोरी करने वाले ऐप की बहुतायत है जो लंबे समय में हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, लेकिन, दूसरी ओर, कैलम हर्म ऐप जैसे सामयिक रत्न एक आग्रह के दौरान बहुत आवश्यक विकर्षण प्रदान करते हैं सेवा मेरे खुद को नुकसान मारपीट करता है।

द कैलम हार्म ऐप: यह क्या है और यह कैसे काम करता है

शांत नुकसान¹ एप्लिकेशन एक नि: शुल्क मोबाइल एप्लिकेशन है जिसके मूल सिद्धांतों के साथ विकसित किया गया है द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT), जिसका उपयोग अक्सर किया जाता है स्व-चोट से पीड़ित रोगियों का इलाज करना. संक्षेप में, यह आपको उन कार्यों की एक श्रृंखला प्रदान करता है जो आपकी सहायता करते हैं अपने आत्म-नुकसान के आग्रह का प्रबंधन करें. आप अपनी प्रगति को भी प्रकाशित कर सकते हैं और प्रत्येक गतिविधि का मूल्यांकन कर सकते हैं, जो आपके या आपके चिकित्सक के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

कार्यों की कई श्रेणियां हैं: आराम, ध्यान भंग, एक्सप्रेस, रिलीज़, यादृच्छिक, और साँस। प्रत्येक समूह में बहुत सी अलग-अलग गतिविधियाँ होती हैं जो आप किसी भी स्थिति में आपके लिए काम करते हैं, इस पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, जारी श्रेणी में सुझावों में से एक है

अपनी त्वचा के खिलाफ एक आइस क्यूब दबाएं. हालाँकि, आप इस कार्य को छिपाने के लिए भी चुन सकते हैं यदि यह आपके लिए बहुत ट्रिगरिंग है।

यदि कोई शारीरिक रिलीज़ आपके लिए काम नहीं करता है, तो आप खाना पकाने, गाने, आध्यात्मिक गतिविधि में संलग्न होने और कई अन्य चीजों की कोशिश कर सकते हैं। प्रत्येक कार्य एक टाइमर के साथ भी आता है, जिसे आप पाँच या 15 मिनट के लिए सेट कर सकते हैं। ऐप फिर आपको हर 60 सेकंड में पूछेगा कि क्या आत्महत्या करने का आग्रह पारित हुआ है या नहीं। एक खाली संपर्क अनुभाग भी है जहाँ आप अपना प्रवेश कर सकते हैं आपातकालीन संपर्क विवरण।

यदि आप अपने ऐप की खोज करने वाले किसी व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक पासवर्ड भी सेट कर सकते हैं। हालाँकि, मैं आपके पासवर्ड को भूल जाने के रूप में याद रखने के लिए कुछ सरल चुनने की सलाह दूंगा या इसे टाइप करने में सक्षम नहीं होने के कारण आपके आत्म-नुकसान का आग्रह तब और अधिक खराब हो सकता है जब आप व्यथित हों।

क्या Calm Harm की तरह ऐप्स आपको सेल्फ-हार्म से बचने में मदद कर सकते हैं?

कुल मिलाकर, मुझे लगता है कि एक मोबाइल ऐप सुविधाजनक हो सकता है जब आपको उस अतिरिक्त बिट समर्थन की आवश्यकता होती है। हम में से अधिकांश हर जगह एक स्मार्टफोन ले जाते हैं, इसलिए यह हमारे लिए उपलब्ध तकनीक का उपयोग करने और इसे आत्म-नुकसान प्रबंधन उपकरण के रूप में उपयोग करने के लिए समझ में आता है।

हालांकि, आपको वास्तव में एक फैंसी ऐप की आवश्यकता नहीं है अगर यह आपकी चीज नहीं है। अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने आपका अपना बनाने की बात की थी खुदकुशी की देखभाल की योजना, जो ऑफ़लाइन एक ही अनुभव को दोहरा सकता है। आप अपने सबसे सामान्य आग्रह को लिखने के लिए, अपनी मनोदशाओं को ट्रैक करने और उन गतिविधियों को सूचीबद्ध करने के लिए एक सरल नोटबुक का उपयोग कर सकते हैं जो आपको हानिकारक व्यवहारों से सबसे अधिक विचलित करती हैं।

यह भी ध्यान दें कि क्या आप ऐप या जर्नल का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, वे चिकित्सा के लिए प्रतिस्थापन नहीं हैं। वे उत्कृष्ट हैं मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-सहायता उपकरण, लेकिन वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपको अधिक मार्गदर्शन या सहायता की आवश्यकता है, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें या स्वस्थ स्थान पर उपलब्ध संसाधनों की जांच करें।

क्या आप अपने स्वयं के नुकसान के आग्रह को प्रबंधित करने के लिए Calm Harm ऐप का उपयोग करते हैं? क्या यह आपकी मदद करता है? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।

स्रोत:

1. शांत नुकसान, शांत नुकसान के बारे में. 7 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।