प्रश्न: मैं होमवर्क और स्कूल की गतिविधियों के साथ बेहतर वीडियो गेम के लिए अपनी किश्त कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

प्रश्न: "मेरे किशोर के पास किसी भी कार्य को शुरू करने में एक कठिन समय है, लेकिन जब वह वीडियो गेम खेल रहा है तो उसे गियर स्विच करना असंभव है! क्या मुझे स्क्रीन टाइम और वीडियो गेम को सीमित करना चाहिए? मैं उसे अपनी स्क्रीन प्रबंधित करने के लिए कैसे सिखा सकता हूं? "

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हां, आपको करने की आवश्यकता है अपने किशोरों के स्क्रीन समय को सीमित करें. वह हर बार चुनौतीपूर्ण, या कम आनंददायक चीजों पर मजेदार गतिविधियों का चयन करेगा, और आपको उसे यह सिखाने की जरूरत है कि संतुलन कैसे बनाया जाए। उच्च विद्यालय के माध्यम से टॉडलर्स से प्रौद्योगिकी को विनियमित करने की महान सलाह के लिए, मैं सलाह देता हूं स्क्रीन-स्मार्ट पेरेंटिंग, मार्गदर्शन के लिए जोड़ी गोल्ड, एम.डी.

शुरू करने के लिए, इंटरनेट का उपयोग, और वीडियो गेम तक अन्य पहुंच को अवरुद्ध करने का एक तरीका ढूंढें, जब आपकी किशोरी एक निश्चित सीमा तक पहुंच गई है।

आप अपने बच्चे के साथ एक सौदा करने की कोशिश कर सकते हैं कि वह अपने पहले होमवर्क असाइनमेंट और अपने दूसरे के बीच 15 मिनट के लिए एक वीडियो गेम खेल सकता है। यह रणनीति प्रतीक्षा अवधि शुरू करने से विलंबित संतुष्टि को सिखाने में मदद करती है, हालांकि कई बार काम से गेमिंग और वापस जाने के लिए कई त्वरित बदलाव कुछ किशोरों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण साबित हो सकते हैं।

इस तरह के समझौते का निरंतर उपयोग केवल तब तक काम करता है जब तक वह आवंटित समय में खेल खेलना बंद कर देता है। आपके किशोर को टाइमर बंद होने पर लगातार रोककर असाइनमेंट के बीच वीडियो गेम खेलने का सौभाग्य प्राप्त करना चाहिए।

["कितना स्क्रीन समय बहुत अधिक है?"]

यदि सोमवार को वह 15 के बजाय 30 मिनट तक खेलता है, तो मंगलवार को कोई वीडियो गेम नहीं है। वह बुधवार को विशेषाधिकार वापस अर्जित कर सकता है। प्रौद्योगिकी के साथ, सजा तत्काल और संक्षिप्त होनी चाहिए। वह इसे दैनिक आधार पर कमाता है, और इसे दैनिक आधार पर खो देता है - एक समय में महीनों के लिए नहीं।

होमवर्क शुरू करने से ठीक पहले नियमों की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। आपका किशोर अपनी आँखें घुमा सकता है और भारी व्यंग्य के साथ नियम दोहरा सकता है, लेकिन आपको पता है कि उसने सुना है।

अपनी किशोरावस्था को और अधिक नियंत्रण देने का एक और तरीका है, "जब तक आप अपने फोन को देखने के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता हो, तब तक आप होमवर्क कैसे कर सकते हैं?" पोमोडोरो. आपका किशोर 25 मिनट के लिए सीधे काम करता है, फिर पांच मिनट का ब्रेक लेता है। जब वह उनमें से चार को जमा कर लेता है, तो उसे स्क्रीन टाइम के लिए एक घंटे का ब्रेक मिलता है। यदि आप शेड्यूल पर बातचीत करते हैं तो आपका किशोर अधिक निवेशित होगा साथ में शेड्यूल थोपने के बजाय उसे पर उसे।

अपने किशोर को कार्य पर अपने स्वयं के प्रदर्शन का मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित करें - पल की गर्मी में नहीं, लेकिन बाद में शाम को, या अगली सुबह। उसे यह सोचने के लिए कहें कि वह क्या बेहतर कर सकता है, या अलग तरीके से। या, पूछें, “आप अपने कार्यक्रम में कैसे बने रहे? आपने खुद को ट्रैक पर रहने के लिए क्या कहा? ”इससे किशोर आंतरिक संवाद और रणनीतियों के बारे में अधिक जान सकते हैं जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

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प्रौद्योगिकी को शारीरिक गतिविधि और सामाजिक गतिविधि के साथ संतुलित किया जाना चाहिए, भले ही यह आपके बच्चे के ग्रेड को प्रभावित न कर रहा हो। किसी भी श्रेणी को आपके किशोर समय को पूरी तरह से अवशोषित नहीं करना चाहिए।

यह सलाह कहां से आई "एडीएचडी पर किशोर मस्तिष्क," एक फरवरी 2018 पेग डॉसन, एड द्वारा एडिट्यूड वेबिनार लीड। डी।, जो अब मुफ्त रीप्ले के लिए उपलब्ध है यहाँ.

पेग डॉसन, एड। D., ADDitude का सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

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ऊपर प्रस्तुत राय और सुझाव केवल आपके सामान्य ज्ञान के लिए अभिप्रेत हैं और विशिष्ट चिकित्सा शर्तों के लिए पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार का विकल्प नहीं हैं। आपको इस जानकारी का उपयोग किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के परामर्श के बिना किसी स्वास्थ्य समस्या या बीमारी के निदान या उपचार के लिए नहीं करना चाहिए। कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने या अपने बच्चे की स्थिति के संबंध में किसी भी प्रश्न या चिंता के बारे में सलाह लें।

18 जून 2019 को अपडेट किया गया