कम आत्म-सम्मान के साथ समर्थन खोजना
किसी ने हाल ही में ब्लॉग पोस्ट पर कम आत्मसम्मान के साथ मदद मांगने के बारे में टिप्पणी की और कहा कि उन्हें अपने दोस्तों और परिवार से समर्थन नहीं मिला। इसलिए आज, मैं तीन संसाधनों को साझा करूंगा, जिन्होंने ऐसे समय में मेरा समर्थन करने में मदद की जब मेरा आत्म-सम्मान कम था।
दोस्तों, परिवार और कम आत्म-सम्मान के लिए समर्थन
एक मुद्दा जो मेरे खराब आत्मसम्मान से उपजा है, मैं अपने संघर्ष को उन लोगों से छिपा रहा हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं। मुझे अपनी मां और बेटी को यह बताना पसंद नहीं है कि मैं अच्छा नहीं कर रही हूं। मेरे संघर्ष करने पर मेरी माँ परेशान हो जाती है, और मैं अभी भी अपनी बेटी की रक्षा करना चाहती हूँ, भले ही वह वयस्क हो।
मेरा एक बार एक प्रिय मित्र था, जिसके लिए मैं बहुत बार झुकता था मानसिक स्वास्थ्य सहायता, लेकिन मैं उसकी दोस्ती खो दी क्योंकि उसे अपनी रक्षा खुद करनी थी। जैसा कि हाल ही में पिछले हफ्ते, मैंने किसी से पूछा कि क्या मैं एक करीबी दोस्त मानता हूं, अगर मैं उसे आपातकाल में बुला सकता हूं, और जवाब मूल रूप से था, "नहीं।" यह किसी को कम आत्मसम्मान के साथ साझा करने से हतोत्साहित कर सकता है पर कोई।
हर किसी को कभी न कभी मदद की ज़रूरत होती है, और इससे शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। इसलिए, जब आप दोस्तों और परिवार पर भरोसा नहीं कर सकते, तो आप समर्थन के लिए कहां जा सकते हैं?
कम आत्म-सम्मान के लिए समर्थन प्राप्त करने के तीन तरीके
गरीब आत्मसम्मान वह कारण नहीं हो सकता है जिसकी आपको मदद चाहिए, लेकिन इससे मदद मांगना कठिन हो सकता है, जो इसे समस्या का हिस्सा बनाता है। मैं अकेला रहता हूं, अपने प्रियजनों से बहुत दूर, और मेरे पास पुरानी शारीरिक और है मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों. यहां बताया गया है कि जब समस्याएँ आती हैं, तो मैं अपने लिए समर्थन खोज रहा होता हूं, मैं अपने आप को संभाल नहीं पाता।
- चिकित्सक आपकी स्वास्थ्य टीम के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हैं। में था चिकित्सा के लिए जा रहा है मेरे शुरुआती बिसवां दशा के बाद से। मैं नियमित रूप से नहीं जाता हूं, लेकिन कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर मुझे भरोसा हो सकता है जब मुझे समर्थन की आवश्यकता होती है। एक चिकित्सक की नौकरी का एक हिस्सा समर्थन की पेशकश करना है, और चिकित्सा को कार्य नहीं करना पड़ता है क्योंकि यह पीढ़ियों पहले किया था जब आपको जवाब मिलने से पहले अपने बचपन को अनपैक करने में वर्षों बिताने पड़ते थे। एक चिकित्सक आपको न्याय करने या भावनात्मक रूप से शामिल हुए बिना अपनी समस्याओं का मुकाबला करने की योजना विकसित करने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास चिकित्सा बीमा है, तो यह पता लगाने के लिए कॉल करें कि मानसिक स्वास्थ्य यात्राओं के लिए आपका कवरेज क्या है। यदि नहीं, तो सबसे किफायती विकल्प के लिए ऑनलाइन खोजें।
- चर्च और अन्य सामुदायिक समूह हर जगह हैं। मैं किसी भी संगठित धार्मिक समूह का सदस्य नहीं हूं, लेकिन जब मैं महामारी के ताले से अकेला था, तो मैंने पाया कि स्थानीय Unitarian Universalist फैलोशिप में एक स्वतंत्र समूह है जो 55 से अधिक महिलाओं के लिए ज़ूम पर मिलता है जो अकेले रहते हैं, और यहां तक कि गैर-सदस्य भी हो सकते हैं सम्मिलित हों। वो महिलाएं मेरी साप्ताहिक बन गईं सहायता समूह, और वहाँ से, मैं भी गाना बजानेवालों में शामिल हो गया, जो मुझे खुशी देता है और मेरी आत्मा को जीवंत करता है। एक समूह के लिए कैलेंडर लिस्टिंग खोजने के लिए स्थानीय कागजात और सामुदायिक वेबसाइटों में देखें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। आप यह भी पूछ सकते हैं कि पादरी या आध्यात्मिक नेता परामर्श प्रदान करते हैं या नहीं।
- जर्नलिंग आपको अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाता है। मैं अपनी कोचिंग अभ्यास वेबसाइट के लिए लगभग रोजाना लिखता हूं, और मैं ऐसा करता हूं क्योंकि मैं अपने ग्राहकों या संभावित ग्राहकों के साथ पारदर्शी रूप से साझा करना चाहता हूं। मैं उन संघर्षों के बारे में लिखता हूं, जिनसे मैं दूर हो जाता हूं। यह समझाते हुए कि मैं कैसे दूसरों को दे सकता हूं प्रेरणा और आशा, लेकिन लेखन मुझे स्पष्टता भी देता है और मुझे अपने रास्ते की बाधाओं को पार करने में मदद करता है। कभी-कभी मैं सिर्फ अपनी बिल्लियों से बात करता हूं, जो बहुत मदद करता है, लेकिन मैं इसे लिखना पसंद करता हूं, इसलिए मैं बाद में वापस आ सकता हूं और समीक्षा कर सकता हूं अगर इसी तरह की समस्याएं होती हैं।
समर्थन ढूँढना स्व-एस्टीम बनाने में मदद करता है
यदि आप अभिभूत हैं और महसूस कर रहे हैं कि आप खुद को ऊपर नहीं खींच सकते हैं, तो अपने दिमाग को साफ करने और आगे का रास्ता देखने में मदद करने के लिए अपने कोने में खड़े किसी व्यक्ति को खोजने के लिए ऊपर दिए गए तीन विकल्पों को आज़माएं। एक समय में एक कदम के साथ, आप अपने आप को उस समस्या से मुक्त कर सकते हैं जो आप में हैं और आपको इसे अकेले करने की ज़रूरत नहीं है।
क्या आपको एक कम जगह पर कम आत्मसम्मान के लिए समर्थन मिला है? टिप्पणियों में अपने अनुभव को साझा करें, क्योंकि यह उस तरह की मदद हो सकती है जैसे आज कोई और देख रहा है।
