ताजा हवा और धूप अवसाद से राहत में मदद कर सकती है
यह बहुत लंबा, ठंडा, निराशाजनक सर्दियों रहा है। बर्फीले तूफान। बर्फ के तूफान। विंड चिल्स जो आपके चेहरे को ठंडक पहुंचा सकती हैं। मैंने अपना बहुत सारा दिन घर के अंदर गुजार दिया, मेरे अवसाद के लक्षणों से जूझ रहा है सबसे अच्छा मैं कर सकता था। लेकिन, वसंत छिड़ गया है और अंत में बाहर निकलने का समय आ गया है!
[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट_NN" संरेखित करें = "संरेखित करें" चौड़ाई = "320" कैप्शन = "सर्ज बर्टासियस फोटोग्राफी द्वारा, फ्रीडिजिटलफोटोस.नेट के सौजन्य से"]
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मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। सिर्फ इसलिए कि सूरज चमक रहा है और दिन लंबे हो रहे हैं, आपका मतलब नहीं है डिप्रेशन बस बर्फ के साथ पिघल जाएगा। मैं केवल इतनी अच्छी तरह से जानता हूं कि कैसे एक धूप दिन आपको मज़ाक कर सकता है और आपको ताना मार सकता है और आपको पहले से भी बदतर महसूस कर सकता है। आप अंधा बंद करते हैं, कंबल को अपने सिर पर वापस खींचते हैं और चाहते हैं कि आपके पास बाहर जाने की ऊर्जा हो।
हालांकि, सच्चाई यह है कि बाहर जाना और थोड़ी धूप और ताजी हवा प्राप्त करना अवसाद के लक्षणों को दूर करने का एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, भले ही यह बस थोड़ी देर के लिए हो।
धूप और ताजी हवा से राहत मिली
आज का दिन मेरे लिए बस इतना ही साबित हुआ। जबकि मैं उन बेड-इन-द-कवर-ओवर-माई-हेड दिनों में से एक में नहीं था, मैं अभी भी डिप्रेशन भंवर के नीचे की ओर खींच रहा था। मैं अपने कंबल में लिपटा हुआ सोफे पर था। टीवी पर कुछ शो देखे थे और एक अलग सरदर्द था। बाहर, बादल रहित आकाश में सूरज चमक रहा था। मैंने कम्बल को छील दिया, कोठरी में शिफ्ट किया और अपना कोट और जूते दान कर दिए। मैंने पिछला दरवाजा खोला, पोर्च पर कदम रखा और वसंत से भरी हवा की गहरी साँस ली।
मैं लंबे समय तक बाहर नहीं रहा, केवल बीस मिनट तक, यहां और वहां सफाई की। मैं लगभग विटामिन डी महसूस कर सकता था, जिसे कभी-कभी धूप विटामिन कहा जाता था, मेरी त्वचा में रिसना। ठीक है, मुझे पता है, वह थोड़ा ऊपर था। लेकिन फिर भी, सूरज और ताजी हवा में उन बीस छोटे मिनटों ने मुझे पुनर्जीवित कर दिया। पहली बार एक लंबे समय के लिए, मैं ऊर्जावान महसूस किया।
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