सबक मैंने चिंता से सीखा है
मैंने अपनी चिंता से सबक सीखा है, और इसके लिए मैं आभारी हूं। जब मुझे इसका एहसास हुआ तो मैं हैरान था। आखिरकार, चिंता के साथ जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चिंता के लक्षण हमारे कुल होने को प्रभावित करें; वास्तव में, चिंता हमारे विचारों, भावनाओं, शारीरिक स्वास्थ्य और व्यवहारों तक पहुंचती है। कुछ, यदि कोई हो, तो लोगों को चुनना होगा चिंता के साथ जियो. फिर भी अगर हम पीछे हट गए और एक अलग दृष्टिकोण से चिंता की जांच की? क्या यह अच्छा नहीं होगा अगर इसके बारे में अधिक से अधिक कुछ उद्देश्य थे, शायद चिंता से सीखने के लिए जीवन के सबक? जब मैंने अपनी चिंता को अलग ढंग से देखने के लिए कदम बढ़ाया, तो मुझे महसूस हुआ कि चिंता से मैंने कई सबक सीखे हैं।
सबक मैं अपने मन के बारे में चिंता से सीखा है
- मेरी एक कल्पना है। मेरे विचार अक्सर दौड़ते हैं चिंताओं के साथ और क्या-अगर। मेरे दिमाग के साथ, चिंता उन्हें जोड़ती है और इन आशंकाओं और चिंताओं को इतनी स्पष्ट रूप से चित्रित करती है कि वे वास्तविक लगते हैं। यह वास्तव में बहुत प्रभावशाली है। मुझे कल्पनाशील होना पसंद है। और अगर मुझे लगता है कि अस्तित्व में चिंता हो सकती है, तो मैं इसलिए कल्पना कर सकता हूं और समाधान बना सकता हूं। मैं कल्पना कर सकता हूं चिंता मुक्त जीवन, और मैं इसे बना सकता हूं।
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मुझे अपने सभी विचारों को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। चिंता और चिंता के विचारों को रखना पसंद करता है
मेरे मन में डर है। एक सबक जो मैंने सीखा है चिंता यह है कि विचार हमेशा सत्य नहीं होते हैं. मुझे अपने मन से दौड़ने वाली हर चिंता को स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है। मैं रोक सकता हूं, सबूत खोज सकता हूं, विचारपूर्ण तरीके से मूल्यांकन कर सकता हूं, और अगर मैं चाहता हूं तो इसे अस्वीकार करने का फैसला करता हूं।
सबक मैंने अपने शरीर के बारे में चिंता से सीखा है
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मेरे फेफड़े शक्तिशाली हीलर हैं। मैंने चिंता से सीखा है कि मेरा शरीर तनाव महसूस करता है और जब चिंता भड़कती है तो मेरा मन अराजक हो जाता है। मेरे फेफड़े उसे ठीक कर सकते हैं। श्वास के बारे में सोचते हुए धीरे-धीरे साँस लेना और छोड़ना, गहरी साँस लेना, शांत चिंता में मदद करता है। - मेरा शरीर मुझसे संवाद करता है। जब मेरे जीवन में कुछ ठीक नहीं है, तो चिंता मेरे शरीर में फैल जाएगी, और मैं इसे महसूस करूंगा। मैंने सीखा है कि चिंता एक चेतावनी प्रणाली हो सकती है, सिरदर्द, श्वसन समस्याओं, पाचन संबंधी परेशानियों और इस तरह से संचार कर सकती है। यह जानने से मुझे अपने इष्टतम जीवन को बनाने और सुनने में मदद मिलती है।
सबक मैं अपने पूरे होने के बारे में चिंता से सीखा है
- मुझे परवाह है। मेरे प्रियजनों की चिंता के बारे में चिंता, भय, और क्या-अगर का मतलब है कि मैं उनके बारे में परवाह करता हूं। मेरे पास प्यार और सहानुभूति है। मेरी चिंता मुझे याद दिलाती है कि मुझे परवाह है। अब मुझे खुशी हो सकती है कि मैं सहानुभूतिपूर्ण हूं और फिर अत्यधिक चिंताओं को एक तरफ धकेलूंगा।
- मैं दूसरों से जुड़ा हुआ हूं।सामाजिक चिंता हमेशा एक बुरी बात नहीं है (कष्टप्रद, हाँ, लेकिन इसके पीछे एक कारण है)। तथ्य यह है कि मैं नकारात्मक रूप से न्याय नहीं करना चाहता हूं इसका मतलब है कि मैं दूसरों से जुड़ा होना चाहता हूं।
- मैं अपने जीवन को जीने लायक बनाने के लिए तैयार हूं। चिंता से मैंने जो सबक सीखा है, वह अच्छा हो सकता है। यह मुझे वह धार दे सकता है जिससे मुझे प्रेरित रहने की आवश्यकता है; वास्तव में, निम्न स्तर की चिंता मुझे आगे बढ़ाती है। खुद को याद दिलाने से चिंता उचित स्तर पर रहती है।
- शांति संभव है। हालांकि यह त्वरित और आसान नहीं है, लेकिन चिंता को दूर किया जा सकता है। मदद उपलब्ध है, और चिंता को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार की तकनीकें हैं।
चिंता सुखद है? फिर भी मैं उन सभी पाठों के लिए आभारी हूं, जिन्हें मैंने चिंता से सीखा है। चिंता ने आपको क्या सिखाया है?
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
