डेलाइट सेविंग टाइम बनाम सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर

हमने अभी-अभी अपनी घड़ियों को दिन के बचत समय के अंत में चिह्नित किया है। जबकि रातें जल्द ही और गहरी होंगी, सुबह की रोशनी तेज होगी। थोड़ी देर के लिए। सच्चाई यह है कि, डीएसटी के अंत के लिए सीजन आता है मौसमी असरदार विकार (शीतकालीन अवसाद).

पिछले हफ्ते, मैं के बारे में लिखा था तीन तकनीकों मैं सर्दियों के अवसाद से निपटने के लिए उपयोग करता हूं. खैर, केवल समय ही बताएगा - शाब्दिक रूप से। अरे, मैं अतिरिक्त नींद लेने के लिए ही हूं। वास्तव में, मैं डीएसटी सप्ताहांत के लिए बहुत इंतजार कर रहा हूं। मैं यह जानकर थोड़ा रुक गया कि मुझे अतिरिक्त घंटे की नींद मिलेगी। लेकिन, जबकि जीवन में सबसे अच्छी चीजें मुफ्त हैं, मुफ्त सवारी जैसी कोई चीज नहीं है। हां, मैंने सिर्फ बेशर्मी से एक बिंदु बनाने के लिए दो क्लिच बातें संयुक्त की हैं। अतिरिक्त नींद महान है, लेकिन यह जानते हुए कि सुबह के अंधेरे में कोने के चारों ओर वास्तव में बेकार है!

लाइट थेरेपी एसएडी का इलाज करने में मदद करती है

मुझे तकलीफ होती है जीर्ण अवसाद और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर। यह मूर्खतापूर्ण लगता है कि उन्हें दो अलग-अलग चीजों के रूप में सूचीबद्ध करना आवश्यक है, जब अवसाद अवसाद है, है ना? मैं उन्हें अलग से सूचीबद्ध करता हूं क्योंकि सर्दियों में, मुझे अपना कल्याण बनाए रखने के लिए अतिरिक्त सतर्क रहना होगा। मैं एसएडी के प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करता हूं।

[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट_एन" एलाइन = "एलाइनलिफ्ट" चौड़ाई = "280" कैप्शन = "एसओएमएमएआई द्वारा, फ्रीडिजिटलफोटोस.नेट के सौजन्य से"][/ शीर्षक]

तो, क्या मौसमी असरदार विकार का कारण बनता है? इसका हमारे सर्कैडियन रिदम (हमारी 24 घंटे की जैविक घड़ी) में व्यवधान के साथ करना है। जब सुबह के समय तेज रोशनी (सूरज की रोशनी से) आंखों में प्रवेश करती है, तो ताल को उचित रूप से (व्यक्ति के लिए) सेट किया जाता है। जब हमें सुबह की पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, तो कुछ लोगों की लय पूरी हो जाती है और वे सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर से पीड़ित हो जाते हैं। एसएडी के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव (कुछ अध्ययन राज्य) प्रकाश चिकित्सा का उपयोग है।

मैं अपने एसएडी लैंप (जो मैंने पिछले सप्ताह पोस्ट किया था) का उपयोग करने पर वीडियो नीचे फिर से एम्बेड किया गया है। मुझे पिछले सप्ताह के ब्लॉग और वीडियो पर बहुत सी प्रतिक्रियाएं मिलीं, इसलिए मैंने सोचा कि डीएसटी को पास कर दिया जाए, तो विषय को फिर से पढ़ना सार्थक होगा।

दिन के उजाले की बचत का समय अपने साथ एक छोटी सी वापसी लाता है। अभी के लिए, मैं कुछ यात्रा बुकिंग वेबसाइटों का दौरा करने जा रहा हूं, जो मेयेन रिवेरा और काबो सैन लुकास और सेंट मार्टेन इत्यादि जैसे गर्म, उज्ज्वल स्थानों के बारे में सपना देख सकते हैं। जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा, जीवन में सबसे अच्छी चीजें (जैसे सपने देखना) स्वतंत्र हैं। मैं बस पहले बेहतर तरीके से अपने पति से अपने क्रेडिट कार्ड को छिपाने के लिए कहती हूं या मैं जल्द ही खुद को कैरेबियन में कहीं समुद्र तट पर एसएडी के लक्षणों का मुकाबला करते हुए पा सकती हूं! यह इतना बुरा नहीं होगा?