डिप्रेशन मोशन का सबसे अधिक उपयोग करना
डिप्रेशन रिमूवल संक्षिप्त, स्थायी मात्र दिन हो सकता है। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो अवसाद से छुटकारा सप्ताह या महीने पहले हो सकता है अवसाद से छुटकारा होता है। यह महत्वपूर्ण है जब आपका अवसाद छूट में है, इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए। यहाँ है कि मैं यह कैसे करते हैं।
मैं साथ रहता हूँ जीर्ण अवसाद और अक्सर पतली रेखा के बीच में टेथर होता है एकध्रुवीय अवसाद और द्विध्रुवी अवसाद. मैं कम और उच्च बार से साइकिल चलाता हूं इसलिए मुझे पता है कि क्षणभंगुर छूट कैसे हो सकती है। इसलिए यह उस समय को भुनाने के लिए महत्वपूर्ण है जब आपका सिर पानी से ऊपर हो।
डिप्रेशन एंड रेमिशन के अपने स्तर को जानें
जब मुझे अवसाद कम होता है, तो इसके बारे में सोचना, या किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप जहां पर हैं, उसका संज्ञान होना चाहिए अवसाद का पैमाना. अपने अवसाद के स्तर के बारे में पता होने से यह थोड़ा संदर्भ दे सकता है, कुछ ऐसा जिसे मापा जा सकता है।
सबसे आसान बात यह है कि 1 से 10 के पैमाने पर अपने अवसाद को मापें। हर सुबह मैं खुद से पूछता हूं कि मैं किस पैमाने पर हूं। मेरे लिए (और आपका अलग हो सकता है), 5 से ऊपर की कोई भी चीज छूट है। और लड़का-ओह-लड़का, जब मुझे लगता है कि मैं छूट में हूं, तो मैं उस नंबर पर चढ़ने के लिए सब कुछ कर सकता हूं (
अवसाद निवारण प्राप्त करने के लिए सकारात्मकता का अभ्यास करें).आइए इसका सामना तब करें, जब आप 1, 2 या 3 रेंज में नीचे हों, यह बहुत कठिन है, यदि असंभव नहीं है, तो किसी भी चीज़ के बारे में जागरूक होने के लिए अकेले में पूछें / जवाब दें कि आपका अवसाद कैसा है। लेकिन, जब आप पूछने में सक्षम होते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात जब आप जवाब दे सकते हैं, तो उठने के व्यवसाय के लिए नीचे उतरने का समय है।
अवसाद निवारण के लिए एक बेहतर-बेहतर गो-लिस्ट तैयार करें
जब मैंने अपने पैमाने पर 4 मारा, तो मैंने अपनी सलाह दी बेहतर है सूची में जाना. मैं किसी भी आइटम पर अभिनय करने के लिए 4 स्तर पर, बिल्कुल तैयार नहीं हो सकता, लेकिन यहां तक कि उनके बारे में सोचने से मुझे उम्मीद महसूस हो सकती है। और जब आशा आपके अवसाद में घुसपैठ करना शुरू कर देती है, तो कोने के आसपास छूट सही है (मानसिक बीमारी और आशा का महत्व).
मेरी फील-बेहतर सूची की कुछ बातें:
- पढ़ें!
- बागवानी।
- दोस्तों के साथ घूमें।
- बाहर बैठे।
- संगीत सुनें।
- एक ग्लास वाइन का आनंद लें।
ये तो मेरे थोड़े ही हैं। सूची में बेहतर महसूस करने के लिए क्या है? क्या आपके पास एक ___________ है? यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो कोशिश करें। सिर्फ एक आइटम से शुरू करें, फिर देखें कि क्या आप इसे दो तक उछाल सकते हैं... फिर तीन, और इतने पर।
अवसाद निवारण वीडियो
डिप्रेशन रिमिशन एक आशीर्वाद है। इसका पालन-पोषण करें और ऐसा होने पर इसका लाभ उठाएं।
फोटो adamr द्वारा, freedigitalphotos.net के सौजन्य से
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