आत्मघाती विचार के साथ कोप का उपयोग कैसे करें

ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में आत्महत्या के विचार की एक स्पष्ट चर्चा शामिल है, और विशेष रूप से जैसा कि यह संबंधित है, कैसे जर्नलिंग के माध्यम से आत्मघाती विचारधारा का सामना करना पड़ता है।

यह भावना कि जीवन निरर्थक है, आत्महत्या का कारण बन सकता है। यह विचारधारा आत्महत्या के बारे में विचार है, इसके साथ पालन करने के इरादे के बिना। जबकि आत्महत्या का विचार आम है और जल्दी से गुजर सकता है, अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह खतरनाक हो सकता है। मैं लिख रहा हूं कि आत्महत्या का सामना करने का एक स्वस्थ तरीका है। यहाँ कुछ बातों को ध्यान में रखना है यदि आप एक स्वस्थ मैथुन तकनीक के रूप में लेखन का उपयोग करना चाहते हैं।

आत्मघाती विचार के साथ कोप को लिखना: 5 बातें याद रखना

1. खुद को आत्मघाती विचारधारा से निपटने के लिए लिखने के लिए मजबूर न करें।

मैंने सुना है कि बहुत से लेखक "नौकरी" के रूप में लिखने के बारे में बात करते हैं - कुछ ऐसा जो उन्हें करना है। उन्हें लगता है कि हर समय लिखना ही एक ऐसी चीज है जो एक लेखक के रूप में उनकी पहचान निर्धारित करती है। लेखन के बिना, उन्हें लगता है जैसे कि वे कुछ भी नहीं हैं। आप लेखन को लेकर कितने भी गंभीर क्यों न हों, यह एक आउटलेट से अधिक सजा बन सकता है। जब तुम संघर्ष करते हो

डिप्रेशन, खुद पर बहुत अधिक दबाव डालना इसे कम करने के बजाय आत्महत्या के विचार में जोड़ सकते हैं।

2. एक प्रकार की चिकित्सा के रूप में लेखन का उपयोग करें।

कुछ लोग सोचते हैं कि लेखन को परिपूर्ण होना चाहिए। यदि आप गंभीरता से लिखते हैं, तो आप शायद ऐसा अक्सर करते हैं। लेकिन एक गंभीर लेखक होने का समय है और बस अपने आप को एक इलाज के रूप में लेने का समय है चिकित्सा रोगी. लिखें जैसे कि आप एक चिकित्सक से बात कर रहे हैं।

3. आत्महत्या के विचारों से निपटने के लिए अपने विचारों को लिखने की कोशिश न करें।

जैसा कि आप लिखते हैं, आप अपने बारे में ऐसी चीजें सीख सकते हैं जिन्हें आपने कभी सोचा भी नहीं था। इनमें से कुछ रहस्योद्घाटन नकारात्मक हो सकते हैं और आपको वास्तव में दुखी या दोषी महसूस कर सकते हैं। इन भावनाओं पर ध्यान न देने की कोशिश करें। इसके बजाय, निर्णय के बिना इन कठिन सबक के लिए सच्चाई को स्वीकार करें। याद रखें कि आपके द्वारा सीखे गए कुछ पाठ आपके भविष्य को सकारात्मक रूप में आकार देने में आपकी मदद कर सकते हैं।

4. याद रखें कि आप कमजोर नहीं हैं।

आत्मघाती मूर्ति का अनुभव करना वास्तव में कठिन है, इसलिए आत्महत्या के विचार के बारे में लिखने में बहुत ताकत लगती है। मैं स्वीकार करूंगा कि मेरी खुद की आत्महत्या के बारे में लिखना मुझे कई बार कमजोर महसूस कराता है। इसने मुझे आत्महत्या के बारे में सोचने पर भी शर्म महसूस कराई है। लेकिन इतने संवेदनशील, कच्चे और ईमानदार कुछ के बारे में लिखकर, मैंने सीखा है कि आप इतनी आंतरिक ताकत हासिल कर सकते हैं। लेखन आपको सबसे गहरे विचारों को भी संसाधित करने की अनुमति देता है। ऐसा करके, आप अपने आप को एक नए दृष्टिकोण से जीवन को देखने की अनुमति दे सकते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं अपने विचार बदलो और यहां तक ​​कि आत्महत्या से छुटकारा पाने के लिए।

5. ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आपको लिखने में आराम महसूस हो।

कुछ लोग सार्वजनिक स्थानों पर लिखने में असहज महसूस करते हैं। यह पूरी तरह से समझ में आता है। यदि आप अपने शयनकक्ष में लिखना चाहते हैं, तो इससे आप विचलित होने से बच सकते हैं। शायद एकांत क्षेत्र में एक पेड़ के नीचे लिखने से आपको आराम महसूस करने में मदद मिलेगी। उस जगह का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो।

यदि आपने आत्महत्या के विचार का सामना करने के लिए लेखन का उपयोग किया है, तो कृपया अपनी कुछ युक्तियां टिप्पणियों में साझा करें।

यदि आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

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