आपका इनर-गाइड सेल्फ-एस्टीम

पुस्तक का अध्याय 85 स्व-सहायता सामग्री है कि काम करता है

एडम खान द्वारा

SELF-ESTEEM वर्षों से एक गर्म विषय रहा है। और एक अच्छे कारण के लिए: कम आत्मसम्मान परेशानी का एक स्रोत है - खराब विवाह, सामाजिक अलगाव, हिंसा, सफलता की कमी, अवसाद, कार्यस्थल में संघर्ष, आदि। कम आत्मसम्मान समस्याओं का कारण बनता है।

स्पष्ट समाधान यह है कि अपने अच्छे लक्षणों को इंगित करके लोगों के आत्म-सम्मान में सुधार करने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिकों ने हमें बताया कि हम कर सकते हैं हमारे बच्चों को उच्च आत्म-सम्मान दें अक्सर उनकी तारीफ और तारीफ करके। और उन्होंने कहा कि आप खुद को अच्छी तरह से सोचने का प्रयास करके खुद की रक्षा कर सकते हैं, अपने आप को अच्छी बातें कहें, प्रतिज्ञान दोहराएं, अपने अच्छे लक्षणों को स्वीकार करें, आदि।

वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी का हालिया शोध उस लोकप्रिय दर्शन को पूरी तरह उल्टा कर सकता है। मजेदार बात यह है कि जब सभी धुएं को साफ कर दिया गया है, तो हमारे पास जो कुछ बचा है वह साधारण सामान्य ज्ञान के लिए एक उल्लेखनीय समानता है।

शोध के अनुसार, आत्मसम्मान एक आंतरिक मार्गदर्शक के रूप में प्रतीत होता है कि हम सामाजिक रूप से कितना अच्छा कर रहे हैं, कुछ हद तक हमारे आंतरिक मार्गदर्शक की तरह।

जब आप गर्म महसूस करते हैं, तो आप कुछ कपड़े उतार देते हैं या एक खिड़की खोलते हैं। जब आपको ठंड लगती है, तो आप गठ्ठर करते हैं। हालाँकि आप अपने आप को "मैं गर्म महसूस कर रहा हूं, मैं गर्म महसूस कर सकता हूं," अपने समय के साथ दोहराने में सक्षम हो सकता है। हो सकता है कि बस स्वेटर पर डाल दिया जाए और उसके साथ मिल जाए। यह एक आंतरिक मार्गदर्शक होने के लिए उपयोगी है - एक भावना - जो आपको बताती है कि आपके आस-पास की दुनिया में क्या हो रहा है, और आपको इसके बारे में कुछ करने के लिए कुछ प्रेरणा देता है।

जाहिर है, यह वास्तव में आत्मसम्मान है।

कम आत्मसम्मान की भावना स्पष्ट रूप से एक संकेत से ज्यादा कुछ नहीं है जो आपको अन्य लोगों से पर्याप्त सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिल रही है। आप अस्वीकार या आलोचना नहीं कर रहे होंगे, लेकिन वास्तव में खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, हमें इससे अधिक कुछ चाहिए। हमें पावती, प्रशंसा, प्रशंसा की आवश्यकता है। हमें लोगों की जरूरत है कि वे हमें नोटिस करें और हमें पसंद करें।

यहीं पर वो मुश्किल हो जाता है। एक अभिभावक के रूप में, आप उसे बहुत सारी प्रशंसा देकर अपने बच्चे के आत्म-सम्मान में सुधार करना चाहते हैं। लेकिन बाहर देखो। यदि आप अपनी स्वीकारोक्ति को अतिरंजित करते हैं या यदि आप कभी-कभी किसी छोटी सी बात को लेकर कोई बड़ी बात करते हैं या झगड़े का सहारा लेते हैं, तो आप सेटिंग कर सकते हैं आपके बच्चे का आंतरिक गेज "बीम से दूर।" आपने उसकी सामाजिक-स्थिति मीटर बहुत अधिक निर्धारित किया है, और यह अब स्थिति को मापता है सही रूप में। आपका बच्चा फिर बड़ा हो जाता है और दुनिया में चला जाता है और उसे लोगों से निपटने में कठिनाई होती है।

नॉर्थईस्टर्न यूनिवर्सिटी के कुछ नए शोधों से पता चला है कि जो लोग खुद के बारे में अच्छा सोचते हैं, भले ही दूसरों को उनके बारे में कैसा महसूस हो, वे दूसरों को कृपालु और शत्रुतापूर्ण मानते हैं।

इस नई जानकारी को देखते हुए, आत्मसम्मान पैदा करने के लिए एक अलग दृष्टिकोण क्रम में लगता है: हमारे बच्चों, हमारे जीवनसाथी और हमारे कर्मचारियों को ईमानदार और सटीक प्रतिक्रिया देना। लोगों की तारीफ करना और उनकी तारीफ करना अपेक्षाकृत आसान है। यह उन्हें अच्छा महसूस कराता है, और यह हमें उन्हें अच्छा महसूस कराने के लिए अच्छा महसूस कराता है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप वास्तव में सराहना करते हैं और इसे थोड़े से कश के बिना कहना मुश्किल है, लेकिन यह सिर्फ अधिक अच्छा हो सकता है।

हम लोगों को बेहतर करने में भी मदद कर सकते हैं। बेशक! अगर कोई अपने साथियों के साथ मिल रहा है और वह कुछ सफल हो रहा है - तुरही, शौक, स्कूल की नौकरी, एथलेटिक्स - यह उसके आत्मसम्मान में सुधार करेगा। तो उसे कुछ हासिल करने में मदद करने का एक तरीका खोजें। जब लोग अच्छा करते हैं, तो वे अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं।
जब आप अपने आत्मसम्मान का निर्माण करना चाहते हैं, तो यह आपके व्यवहार को बदलने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है। अपने कार्यों को अच्छी तरह से करें और लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे। आप अपने बारे में कैसा सोचते हैं, इस बारे में ज्यादा चिंता न करें। अपने आसपास के लोगों द्वारा खुद को और अधिक सराहना करने के लिए आप जो करते हैं उसे बदलें। अपने मूल्य को अन्य लोगों और उस कंपनी के लिए बढ़ाएं जिसके लिए आप काम करते हैं। अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को देखें। अपनी त्वचा के बाहर की वास्तविकता पर ध्यान दें। जो काम करता है, उससे ज्यादा करो। आप जो चाहते हैं, उस प्रतिक्रिया को कम न करें। आपका आत्मसम्मान, आपका आंतरिक "सोशियोमीटर" आपकी वास्तविक क्षमताओं के सटीक प्रतिबिंब के रूप में उठेगा और जहां आप अपने जीवन में लोगों के साथ खड़े होंगे।

दूसरों के आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए:
अलिखित प्रतिक्रिया दें
और उन्हें क्षमता हासिल करने में मदद करें।

अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए:
अपने आसपास के लोगों द्वारा खुद को और अधिक सराहना करने के लिए आप जो करते हैं उसे बदलें।

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डेल कारनेगी, जिन्होंने प्रसिद्ध पुस्तक हाउ टू विन फ्रेंड्स एंड इन्फ्लुएंस पीपल को लिखा था, ने अपनी पुस्तक के एक अध्याय को छोड़ दिया। पता लगाएँ कि वह क्या कहना चाहता था, लेकिन उन लोगों के बारे में नहीं था जिन्हें आप नहीं जीत सकते:
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