जन्मदिन उदास करने के लिए नहीं है

जन्मदिन निराशाजनक नहीं है, क्या वे करते हैं? मैंने पिछले सप्ताह अपना 49 वां जन्मदिन मनाया और जब मैंने जन्मदिन की शुभकामनाओं का आनंद लिया, तो मैंने अपने मूड में अप्रत्याशित गिरावट से निपटा। अपने जन्मदिन के आसपास आत्मनिरीक्षण करना, अपने जीवन की जांच करना और अपने भविष्य पर विचार करना पूरी तरह से सामान्य हो सकता है विकल्प, लेकिन जब वे विचार दोहरावदार और लगातार हो जाते हैं, तब आपको तोड़ने के लिए कुछ करना होगा चक्र। (नकारात्मक विचारों के माध्यम से अवसाद अपने आप को)

डिप्रेशन: नॉट ए बर्थडे प्रेजेंट आई वांट

मुझे अपना जन्मदिन बहुत पसंद है। यह वर्ष के मेरे सबसे पसंदीदा दिनों में से एक है। मैं उन महिलाओं में से नहीं हूं जो अपनी उम्र के बारे में झूठ बोलती हैं और कभी इस बात की चिंता नहीं करती कि मेरा जीवन कितना बीत चुका है। यह कभी दुखद दिन नहीं रहा, कभी नहीं। हेक, मैं पूरे महीने मनाता हूं। मैंने भी वाक्यांश गढ़ा, जन्मोत्सव की शुभकामनाएं!

इस साल, कुछ बदल गया। किसी कारण से, मैंने अपनी उम्र से बहुत विचलित पाया (आप चालीस... नौ हैं। Fortyyyy... niiiiine।) और यह तथ्य कि मैं अपने जीवन के 50 वें वर्ष की शुरुआत कर रहा था।

"मैं अपने 50 वें वर्ष में हूं और मेरा जीवन इतना छोटा है।"

"मेरा जीवन आधे से अधिक है।"

"मेरी किस्मत के साथ, मैं माँ की तरह बूढ़ा हो जाऊंगा और लगातार दर्द में रहूँगा, जैसे वह है।"

"मैं अब किसी भी दिन मर सकता हूं।"

इन नकारात्मक विचार बार-बार मेरे दिमाग में घूमता रहा, और वे मुझे परेशान करने लगे। वर्ष का मेरा पसंदीदा दिन, मेरा जन्मदिन, वास्तव में मुझे उदास करने की क्षमता रखता था। और हम सब जानते हैं कि क्या होता है जब एक अवसाद ट्रिगर आप पर हमला करता है. मैं उत्सुक था कि मैं कितना विचलित था और कितनी बार ये नकारात्मक विचार मेरे दिमाग में घूमते थे।

आइए इसका सामना करते हैं, यह सिर्फ कहना आसान नहीं है नकारात्मक विचार रखना बंद करें. यदि यह इतना आसान था, तो अवसाद अतीत की बात होगी। हमें अपनी सोच को बदलने के लिए ठोस प्रयास करना होगा और यह बहुत कठिन काम हो सकता है।

विचार लगातार बने रहे, गहरा हो रहा था और मुझे पता था कि मुझे कुछ करना है।

सकारात्मक विचारों में नकारात्मक विचारों को चालू करें

"मैं अपने 50 वें वर्ष में हूं और मेरा जीवन इतना छोटा है।"
“मैंने अब तक 49 अद्भुत वर्ष जीते हैं। मेरी जिंदगी बहुत भरी हुई है। मेरे पास एक अद्भुत पति, तीन सुंदर बच्चे, महान माता-पिता और भाई-बहन और अद्भुत दोस्त हैं। ”

"मेरा जीवन आधे से अधिक है।"
"मेरे जीवन में इस बिंदु पर, मेरे पास आत्मविश्वास, ज्ञान और धैर्य है जो केवल उम्र प्रदान कर सकता है।"

"मेरी किस्मत के साथ, मैं माँ की तरह बूढ़ा हो जाऊंगा और लगातार दर्द में रहूँगा, जैसे वह है।"
"अगर मैं भाग्यशाली हूं, तो मैं माँ के रूप में लंबे समय तक रहूंगी और अपने पोते का आनंद ले सकूंगी।"

"क्या होगा अगर मैं कल मर जाऊं?"
"जी भर के जियो!"

जितनी बार नकारात्मक विचार मेरे सिर से गुजरे उतने ही बार मुझे अपने आप को सोचने के लिए मजबूर करना पड़ा सकारात्मक विचार. यह अंततः काम कर गया और मैं अपने विचारों को चारों ओर मोड़ने और एक अवसादग्रस्तता से बचने में सफल रहा।

जन्मदिन को निराशाजनक नहीं होना चाहिए। हम सभी के अपने कारण हैं कि वे क्यों हो सकते हैं, लेकिन आत्म-जागरूकता, ध्यान और दृढ़ संकल्प के साथ, हम नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदल सकते हैं।