जब आप उदास हों तो आभार कैसे पाएं

वर्ष के इस समय में, हमें कृतज्ञता खोजने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और धन्यवाद दो. जब सब कुछ ठीक चल रहा होता है और आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो उन चीजों की एक सूची के साथ आना आसान हो सकता है जिनके लिए आप आभारी हैं। लेकिन अगर आप संघर्ष करते हैं डिप्रेशन, यह जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी महसूस करने के लिए बहुत कठिन हो सकता है। मैं वहाँ जा चुका हूँ। यहाँ पाँच तरीके हैं जो मैंने कृतज्ञता खोजने के लिए सीखे हैं।

जब आप उदास होते हैं तो आभार खोजने के पांच तरीके

1. इससे पहले कि आप कृतज्ञता खोजने की कोशिश करें, याद रखें कि संघर्ष करना ठीक है।

कभी-कभी आप स्वयं को कृतज्ञ महसूस न करने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। यह सोचना आसान हो सकता है, "मेरा जीवन अच्छा है। मेरे दोस्त और परिवार हैं, नौकरी है और मेरे सिर पर छत है। मुझे इन सभी चीजों के लिए आभारी होना चाहिए। मेरे साथ गलत क्या है?"

अवसाद के दौरान अपराधबोध पूरी तरह से सामान्य भावना है ("अपराध और शर्म की भावनाओं से निपटना जब आप निराश हों"). बेशक, यह कृतज्ञता खोजने में मदद नहीं करता है। मैंने पाया कि इससे पहले कि मैं आभार प्रकट करना शुरू कर सकूं, मुझे अपने अपराध से निपटना होगा। मुझे स्वीकार करना पड़ा कि यह ठीक है

अवसाद के साथ संघर्ष. खुद को संघर्ष करने की अनुमति देकर, मैंने खुद को आगे बढ़ने और आभार खोजने की अनुमति भी दी।

2. कृतज्ञता खोजने के लिए अपने संघर्ष के बारे में अपने प्रियजनों से बात करें।

कृतज्ञता खोजने के लिए अपने संघर्ष के बारे में अपने प्रियजनों को खोलना ठीक है। कमजोर होना बहुत सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि कोई और उसी चीज से जूझ रहा है। एक प्रियजन आपको बता सकता है कि वह आपके लिए आभारी है या नहीं। शायद आपके प्रियजन उन चीजों के लिए आभारी हैं, जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा था।

3. किसी के साथ बातचीत के दौरान, यह देखें कि उसे क्या अच्छा लगता है।

जिन लोगों के साथ हम हर दिन बातचीत करते हैं, वे चर्चा नहीं कर सकते हैं कि वे विशेष रूप से किसके लिए आभारी हैं, लेकिन हम एक आकस्मिक बातचीत से एक विचार प्राप्त कर सकते हैं। हर बार एक समय में, एक सहपाठी या सहकर्मी वास्तव में उनके साथ हुई कुछ अच्छी चीज़ों के बारे में सोच सकते हैं। कोई नए रिश्ते या नवजात भतीजी या भतीजे के बारे में बात कर सकता है। दूसरों को क्या अच्छा लगता है, इसके बारे में सुनकर, आप उस चीज़ के लिए आभारी महसूस करना शुरू कर सकते हैं जिसे आपने अनुभव किया है या प्राप्त किया है।

4. ऐसे समय के बारे में सोचें जब आप खुश थे।

यदि आप एक समय याद कर सकते हैं जब आप खुश थे, तो आप उन चीजों को याद कर सकते हैं जो आप तब के लिए आभारी थे। आप उन चीजों के बारे में भी सोच सकते हैं जिन्हें आपने लिया था।

जब मैं छोटा था, मैं अपने परिवार के साथ विस्कॉन्सिन डेल्स गया था। मेरे भाई-बहनों और माता-पिता के साथ विभिन्न वाटर पार्कों में तैराकी करने में सक्षम होना अच्छा था। उस समय, मैं अपने परिवार के लिए सबसे ज्यादा शुक्रगुजार था और मुझे कहीं जाने का मौका मिला। जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो मैं आभारी हूं कि हम उस छुट्टी को वहन करने में सक्षम थे। मैं आभारी हूं कि मेरे पास कहीं और छुट्टी पर जाने के लिए समय और पैसा है।

5. नीचे जाट कुछ विशिष्ट शब्दों यह आपको कृतज्ञता की याद दिलाता है।

यदि आप चार उपर्युक्त विचारों में से कोई भी प्रयास करते हैं, तो कुछ लिखिए सकारात्मक शब्द या वाक्यांश जो मन में आते हैं। शायद एक सरल स्मृति आपको कृतज्ञता खोजने में मदद करेगी। हो सकता है कि कोई व्यक्ति कुछ गहरा कहेगा जो आपको नए प्रकाश में जीवन के बारे में सोचने पर मजबूर करता है सकारात्मक शब्दों या वाक्यांशों की एक छोटी सूची होने से, आपके लिए कृतज्ञता को अधिक बार खोजना आसान हो सकता है।