अवसाद-संबंधित तनाव जलता है ऊर्जा हमें चाहिए

हाल ही में मैं सब कुछ मैं क्या करने की जरूरत के बजाय के बारे में चिंता करने का एक जाल में फंस गया है, बस मैं क्या करने की जरूरत है। यह मेरे में एक बड़ी वृद्धि का कारण बनता है अवसाद के लक्षण.

मैं अपने अपार्टमेंट के चारों ओर देखता हूं और पूरी जगह एक विशाल गंदगी है। गंदे व्यंजन हर जगह झूठ बोलते हैं, कपड़ों के हर टुकड़े को मैं खुद धोता हूं, और मेरी मंजिल पर पड़ी धूल की बन्नियों के बजाय मेरे पास मेरी माँ को "धूल भेड़ियों" कहते हैं।

सिर्फ अपने गंदे व्यंजनों को इकट्ठा करने के बजाय, मैं अपने सोफे पर लेट गया। मैं शुरू करता हूँ नकारात्मक सर्पिलों में सोचइस बारे में कि मैंने अपने जीवन में सब कुछ कैसे गड़बड़ कर दिया। मुझे लगता है कि मैं हर समय चीजों के बारे में विफल रहा हूं, और मेरा आत्म-संदेह निर्माण करना शुरू कर देता है। मैं एक बेडरूम का अपार्टमेंट भी साफ नहीं रख सकता! मैं एक दिन कभी घर कैसे जाऊंगा?

मैं उन चीजों को करने के बजाय घंटों तक शिथिलता बरतता हूं जो मुझे करने की जरूरत है। फिर, जब दिन खत्म हो जाता है, तो मुझे खुद से और भी ज्यादा नफरत हो जाती है कि मैं जो भी करने की योजना बना रहा हूं, उसके लिए कुछ भी नहीं करना चाहिए। यह दिन के बाद दिन के बाद होता है।

हाँ मेरा नैदानिक ​​अवसाद के लक्षण मेरा मूड खराब रहता है। होपलेसनेस हमेशा कॉर्नर के आसपास होती है। मुझे इससे स्मॉग महसूस होता है। यह सिर्फ देना और देना आसान है, लेकिन छोड़ देना इतना आसान नहीं है। मैं सोफे पर झूठ बोल सकता हूं, लेकिन मेरा दिमाग घूमता है और मैं आत्म-घृणा में खुद के खिलाफ इस सारी ऊर्जा को बाहर निकाल देता हूं, जिससे मुझे बुरा लगता है।

अपने आप को पीटने के कारण अवसाद से संबंधित तनाव

वास्तव में, मेरे अपार्टमेंट की सफाई में कम समय लगता है, कुल मिलाकर, हर समय जब मैं अपने अपार्टमेंट की सफाई नहीं करने के लिए खुद को मारता था। भले ही मैंने केवल कुछ व्यंजन बनाए या कुछ कचरा बाहर फेंक दिया। उन चीजों ने मुझे थोड़ा बेहतर महसूस कराया होगा। यकीन है, पूरी समस्या अचानक नहीं चली जाएगी, लेकिन मैं कोशिश करने के लिए बुरा नहीं लगेगा।

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि कैसे दुर्बल अवसाद हो सकता है. कुछ दिनों में हम सिर्फ बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, इसलिए एक पूरे अपार्टमेंट की सफाई करना बहुत अधिक है। लेकिन जब हम बिस्तर पर पड़े होते हैं, तो हमें अपनी सोच प्रक्रियाओं के साथ खुद पर आसानी से जाने की आवश्यकता होती है।

खुद को पीटने से कुछ ठीक नहीं होता। यह हमारे अंदर से बहुत सी ऊर्जा लेता है, ऊर्जा जिसे हमें कार्य करने की आवश्यकता होती है। यह आराम करने के लिए लेटने के लिए ठीक है, लेकिन हमें वास्तव में सावधान रहने की जरूरत है खुद को आराम करने और रिचार्ज करने दें. कभी-कभी शारीरिक रूप से ब्रेक लेने से हमारे दिमाग में काम करना और भी मुश्किल हो जाता है, इसलिए अगर आप खुद को अभी भी तनावग्रस्त पाते हैं हालाँकि, आप एक शारीरिक विराम ले रहे हैं, हो सकता है कि शारीरिक कार्य करने से आपके तनाव का स्तर लंबे समय तक अधिक हो Daud।

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