स्व-प्रत्यक्ष आपका अवसाद उपचार

कुछ साल पहले मैंने अवसाद पर एक सूचना सत्र में भाग लिया और इसके बारे में सबसे बड़ी सलाह सुनी अवसाद का इलाज मैंने कभी सुना है। चिकित्सक ने कहा, "कोई भी व्यक्ति या उपचार आपको बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगा। यह आपको बेहतर होने के लिए कई तरह के उपचार करता है। ”

तब से मैंने यथासंभव कई उपचारों की कोशिश की है, जितने लोगों से बात की जा सकती है, और अपने अवसाद से उपचार के लिए खुद को थोड़ा रचनात्मक होने दें। अगर मुझे लगता है कि अवसाद के उपचार के लिए एक दृष्टिकोण मेरे लिए काम करता है, तो मैं इसे जारी रखता हूं। अगर यह मेरे लिए सही नहीं लगता है, तो मैं रुक जाता हूं।

अवसाद उपचार जो मेरे लिए काम करते हैं

मैं चालू हूँ अवसादरोधी मेरे अवसाद के साथ मदद करने के लिए, और मैं करता हूं एक प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ मनोचिकित्सा. ये चीजें मेरी मदद करती हैं, लेकिन वे अपने दम पर पर्याप्त नहीं हैं।

मैं हर दिन कुछ सामाजिक करने की कोशिश करता हूं, क्योंकि मुझे पता है कि यह मेरे लिए अच्छा है। मेरा एक नियम है कि मुझे लोगों से बात करनी है, जब मैं बाहर हूं, भले ही यह कैशियर के साथ आदान-प्रदान की गई थोड़ी मात्रा में हो।

मेरे लिए दूसरों के साथ बातचीत करने का एक और तरीका यह है कि मैं अभी जो कर रहा हूं: ऑनलाइन लिख रहा हूं। मेरा निजी ब्लॉग मुझे उन अन्य लोगों से जुड़ने में मदद करता है जिन्हें अवसाद है, और हेल्दीप्लस के लिए लिखना एक बड़ी मदद भी है। मैं अवसाद के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करता हूं और इससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिलती है कि मैं यह सब खुद से नहीं कर रहा हूं।

मुझे कुछ साल पहले कला चिकित्सा का प्रयास करने का अवसर मिला। चिकित्सक ने हमें यह बताने के लिए कहा कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं। पहले तो मुझे लगा कि मैं वास्तव में दिशा की कमी से अभिभूत हूं, लेकिन तब मैं इसमें शामिल हो गया जब मुझे महसूस हुआ कि किसी भी दिशा का कोई नियम नहीं है। मैंने चित्रित किया कि कैसे मैं बोल्ड रंगों में महसूस कर रही थी, जैसे मैंने बालवाड़ी में किया था।

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बच्चों के चित्रों के बारे में कुछ ऐसा है जो भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एकदम सही है। रंग बोल्ड और ब्राइट हैं। मैंने चार्ट पेपर के विशाल टुकड़ों को काले रंग से भर दिया जब मैंने सबसे उदास महसूस किया। जब मुझे गुस्सा आया, तो मैंने लाल रंग का इस्तेमाल किया। कभी-कभी मैंने बस पेंट को इधर-उधर घुमाया।

कभी-कभी मैं इस सोच के जाल में फंस जाता हूं कि मैं अलग-अलग उपचार नहीं कर सकता, मैं उपचार तक नहीं पहुंच सकता, या यह कि मैं इसके लायक नहीं हूं। उन दिनों, मैं सिर्फ Google उपचार विकल्पों का प्रयास करता हूं। यहां तक ​​कि अगर मैं बिस्तर में घुसा हुआ हूं, तो भी मैं अपने लैपटॉप पर अपनी तर्जनी को हिलाने से बच सकता हूं। मैंने उन सभी चीजों के बारे में पढ़ा, जिनके बारे में मैं सोच सकता हूं कि मैं भविष्य में उन चीजों को कैसे देख सकता हूं।

अपने हाथों में अपना डिप्रेशन ट्रीटमेंट डालें

सार्वजनिक पुस्तकालयों में अक्सर दर्जनों विषयों पर मुफ्त व्याख्यान होते हैं, और अंत में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक से अधिक बात की जाती है। मैं पुस्तकालय से पुस्तकों पर हस्ताक्षर करता हूं। अगर मुझे कुछ पसंद है, तो मैं इसे और अधिक करने की कोशिश करता हूं।

लड़ाई और अवसाद का इलाज अभ्यास, कल्पना और समर्पण लेता है। कुछ दिन मैं दूसरों की तुलना में अधिक कर सकता हूं लेकिन हर दिन मैं इस अविश्वसनीय ग्रह पर जीवित रहने के बारे में थोड़ा अधिक सीखता हूं। बढ़ने के लिए हमेशा जगह होती है। आप इसके लायक हैं!

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