अपने अपराध यात्रा और आत्म-सम्मान प्राप्त करें

अपराधबोध का कार्य क्या है? क्या आप ध्यान देते हैं कि जिस चीज पर आपका नियंत्रण कम है, उसके लिए आप अक्सर खुद से चिंतित या क्रोधित रहते हैं? परिवार के किसी सदस्य ने आपको ऐसा महसूस कराया होगा कि आप उनकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरे हैं या जब आप छोड़ते हैं तो आपका बच्चा उसका सिर पकड़ता है और आप अपराधबोध की भावना पैदा करते हैं। हालांकि, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि दूसरे आपको दोषी महसूस नहीं कर रहे हैं, आप हैं। आपकी स्वीकृति के बिना कोई भी आपको दोषी महसूस नहीं करा सकता है। तुम्हारी नकारात्मक आत्म-बात तथा कम आत्म सम्मान अपने मन में अपराध बोध को जीवित रखता है।

कैसे काम करता है अपराध बोध?

अपराधबोध आपके विचारों का एक कार्य है और अक्सर नकारात्मक सोच या स्वीकृति की कमी के कारण होता है। आपका मन अतीत की घटनाओं या भविष्य की ट्रिपिंग को चिंताओं के समुद्र में दोहरा सकता है या वर्तमान स्थिति पर भी विचार कर सकता है, जिससे दोषी भावनाओं का सामना करना पड़ सकता है। हालाँकि, यह आपके विचारों को नियंत्रित करने की शक्ति के भीतर है। ये अनुभव आपके जीवन में गहरी जड़ें जगा सकते हैं।

आत्मसम्मान और निर्माण स्वस्थ रिश्ते यदि आप अपने अपराध विचारों और कार्यों से बाहर नहीं निकलते हैं, तो दूसरों के साथ तोड़फोड़ की जा सकती है। मुझे पता है कि यह कितना भारी हो सकता है और, अक्सर, ऐसा लगता है कि इन विचारों पर वापस बात करना असंभव है। हालांकि, सही कौशल के साथ, चीजें आपकी अपराध यात्राओं को बहुत जरूरी अंत तक लाएंगी।

अपराध के बारे में सच्चाई:

• यह आपको अतीत में फंसाए रखता है
• यह आपको वर्तमान से बचने की अनुमति देता है
• आपको बढ़ने से रोकता है
• आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है

अक्सर जो लोग चिंता, अवसाद, कम आत्मसम्मान, नकारात्मक आत्म-चर्चा या इन सभी से पीड़ित होते हैं, वे अतीत के बारे में कुछ अपराध बोध करते हैं या भविष्य के बारे में चिंता करते हैं। आपका अपराध पिछले व्यवहार से अधिक हो सकता है, आपके जीवन के लोग जो आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप गलत या बुरे व्यक्ति थे।

अपराध से मुक्त हो जाओ

यदि आपने कुछ "गलत" किया है तो इसके लिए खुद ही तैयार हैं। यदि आपने एक गलती अभ्यास स्वीकृति दी है; गलतियां सबसे होती हैं। अपने आप से पूछें, क्या इस समय मैं कुछ कर सकता हूं? यदि ऐसा है, तो विचलित करने और आगे बढ़ने की कोशिश न करें।

उन लोगों को रखें जो खाड़ी में आप पर दोषी भावनाओं को थोपते हैं। यदि आप पाते हैं कि एक विशेष व्यक्ति अपराधबोध की भावनाओं को लाने के लिए जाता है या आप उनकी कंपनी में रहने के बाद भी बदतर महसूस करते हैं, तो एक अंतराल लें या उनके साथ बिताए समय को सीमित करें।

वाणी। अपने आप को याद दिलाएं कि आप शांति से रहने के लायक हैं और अपने आप को और अधिक सकारात्मक आत्म-बात और आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए। कोशिश करो "अगर खुद को माफ कर दो और अपराध मुक्त होने के लायक हो।" या "मैं एक अच्छा और प्यार करने वाला व्यक्ति हूं जो सबसे अच्छा कर सकता है।"
क्या अपराधबोध आपके जीवन पर हावी है? आपको आगे बढ़ने या खुश महसूस करने से रोकता है? अपराध बोध के बीच के अंतर को पाटने और आत्म-स्वीकृति प्राप्त करने के लिए निम्न चरणों में से कुछ का प्रयास करें।

परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें। दो श्रेणियां बनाएं, एक में, उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन पर आपका नियंत्रण है और दूसरे में, उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिनका आपके पास नियंत्रण नहीं है। उदाहरण के लिए, क्या अपराधबोध आपको परिवार के किसी सदस्य के साथ रिश्ते के बारे में परेशान कर रहा है? यदि हां, तो उन चीजों को सूचीबद्ध करें जो आप उनके बारे में कर सकते हैं और जो आपके नियंत्रण से बाहर है। जो चीजें नहीं की जा सकती हैं, उन पर बैठना और उन्हें सुलझाना आपकी मदद नहीं करेगा, इससे आप दुखी महसूस करेंगे। इसे लिखने से आपको सच्चाई देखने में मदद मिल सकती है।

क्या आपको माफी माँगने की ज़रूरत है? शायद आपने अतीत में कुछ किया है जो आपको परेशान कर रहा है या आपको परेशान कर रहा है। अगर यह साल पहले या घंटों भी था, तो माफी मांगने में कभी देर नहीं लगती। एक पत्र, ईमेल या फोन कॉल उस भारी बोझ को हल कर सकता है। ध्यान रखें कि यह उन्हें लाभ नहीं है। इरादा आपके अंदर शांति बनाने का है। यदि यह बहुत कठिन है, तो कुछ भावनाओं को जारी करने के लिए कुछ मध्यस्थता या ऊर्जा कार्य करने का प्रयास करें और उन्हें कृतज्ञता और प्रेम के विचार भेजें। यह आपके विचारों को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल देगा।

जानें। इस स्थिति ने आपको क्या सिखाया? यहाँ क्या असाइनमेंट था? शायद आपने एक रिश्ते को समाप्त कर दिया था और दूसरे व्यक्ति को गहरी चोट लगी थी, जिसके कारण आप खुद को दोषी और बुरा महसूस कर रहे थे। क्या इससे कुछ सीखा है, जो जल्दी या उन बातों पर हस्ताक्षर करता है जिनसे आप अगले रिश्ते में बचना निश्चित हैं? प्रत्येक अनुभव का उपयोग करें जिसे आपका दिमाग आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए "दोषी" मानता है। यदि आवश्यक हो तो दूसरों के साथ संशोधन करें।

कृतज्ञ हो जाओ। अपने फोन पर एक अलार्म सेट करें या इसे उन चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए दिन में कुछ मिनट बिताने के लिए एक बिंदु बनाएं जो आप वर्तमान में आभारी हैं। यह आपके दिमाग को अब अंदर लाने में मदद करता है और अपराध यात्रा से बचता है।

आप खुद को माफ़ क्यों नहीं कर सकते? यदि आप अभी शुरुआत नहीं करते हैं, तो आप कब करेंगे?

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.