चिंता और नियंत्रण में रहने की आवश्यकता

जब आपको चिंता होती है, तो नियंत्रण आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। आपको या तो ऐसा लगता है कि आपके पास यह है या आप नहीं हैं। और जब आप नहीं करते हैं, तो यह बहुत डरावना लगता है इसलिए आप इसे वापस पाने के लिए जो कुछ भी करना है, करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी अन्य व्यक्ति से बचें, चिल्लाएँ, साफ़ करें, फ्रीज़ करें, अलग-थलग करें, उदाहरण के लिए अनुसंधान करें या किसी और को नियंत्रित करें।

नियंत्रण की कमी महसूस होती है चिंता

अगर आपको कभी नियंत्रण से बाहर महसूस नहीं हुआ तो क्या होगा? क्या आपकी चिंता दूर हो सकती है?

यह बात है... नियंत्रण से बाहर होना एक तरह का भ्रम है।

आप वास्तव में कभी भी नियंत्रण से बाहर नहीं होते हैं। यह सिर्फ चिंता की एक रणनीति है (व्यक्तिगत इतिहास और संस्कृति के संयोजन में) जो हमें सोचने के लिए प्रभावित करती है। यह सोचने के लिए काफी सामान्य है, इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ है तुम्हारे साथ गलत। लेकिन इससे बड़ी पीड़ा होती है।

ठीक है। आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपके साथ क्या होता है। चीजें होती रहती हे। यह अपरिहार्य है। आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन यहां रहस्य है ...

क्या हो जाता जितना सोचते हैं उससे कम मायने रखता है। क्या ज्यादा मायने रखता है तुम्हारा जवाब।

आप होने वाली घटनाओं पर अपनी प्रतिक्रिया को 100% नियंत्रित कर सकते हैं। और आपकी प्रतिक्रिया वही है जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों में सबसे ज्यादा मायने रखती है। आपकी प्रतिक्रिया आपकी पहचान, आपकी भावनाओं, आपके मूड को बनाती है। यह प्रभावित करता है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं और आप दुनिया का अनुभव कैसे करते हैं। यह निर्धारित करता है कि आप अपने जीवन में पीड़ित या एजेंट की तरह महसूस करते हैं। यह आपको खुद पर भरोसा करने और कम डर महसूस करने में मदद करता है।

आपकी प्रतिक्रिया हमेशा आपके नियंत्रण में है। हालांकि चिंता आपको बताती है कि आप शक्तिहीन हैं। याद रखें कि आप वास्तव में शक्तिहीन नहीं हैं। पावरलेस एक मन की स्थिति है जब आपने अपनी एजेंसी को डिस्कनेक्ट कर दिया है (कि आप निष्क्रिय प्राप्तकर्ता के बजाय अपने जीवन में एक एजेंट हैं।) बेशक, यह एक डरावनी जगह है। बहुत डरावना। यह एक जेल की तरह लगता है।

लेकिन आपके पास चाबी है, और दरवाजा खोलने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन आपको पता चल सकता है, मदद कर सकता है। यह एक शुरुआत है। बस आज छोटे तरीकों से, अपनी एजेंसी को नोटिस करने का प्रयास करें। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए छोटी-छोटी क्रियाएं करें। कुछ नया सीखें, किसी की मदद करें, अपने लिए कुछ करें, एक नई गतिविधि करें। खुद पर भरोसा करना शुरू करें। खुद की सराहना करें। यह आपकी चिंता से छुटकारा पाने के लिए आपकी यात्रा का एक शक्तिशाली पहला कदम होगा।

मुझे पता है कि यह कैसे चल रहा है!

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