स्वस्थ संबंध अलवणीय अवसाद और निवारण को रोकते हैं
स्वस्थ रिश्ते होने से न केवल नैदानिक अवसाद को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि प्रमुख अवसाद से बचने में भी मदद मिलती है। जानिए क्यों
"जो कुछ भी अलगाव की भावना को बढ़ावा देता है वह अक्सर बीमारी और पीड़ा की ओर जाता है। कुछ भी जो प्यार और अंतरंगता, संबंध और समुदाय की भावना को बढ़ावा देता है, चिकित्सा है। "
डीन ऑर्निश, लव एंड सर्वाइवल
क्लिनिकल डिप्रेशन के अपने एपिसोड से मैंने जो बहुत कुछ सीखा है, वह यह है कि कोई भी व्यक्ति डिप्रेशन (या आत्मा अनुभव की कोई अंधेरी रात) जैसी बीमारी को दूर नहीं कर सकता है। तड़प का वजन बहुत अधिक है, यहां तक कि सबसे मजबूत व्यक्ति के लिए, अकेले सहन करने के लिए।
स्वस्थ रिश्ते होने से न केवल अवसाद को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि इसकी पुनरावृत्ति को रोकने में भी मदद मिलती है। दूसरी ओर, अलगाव मानसिक और शारीरिक बीमारी के लिए एक और अधिक संवेदनशील बनाता है।
मेरी बीमारी के दौरान, मेरे करीब दो लोग, एक पिछले चिकित्सक और मेटाफिजिक्स के एक साथी छात्र, अवसाद के समान मुकाबलों के बीच आत्महत्या कर ली। उनकी त्रासदियों का कारण, मुझे विश्वास है, स्पेनिश दार्शनिक मिगुएल डी उन्नामु के शब्दों में, जिन्होंने कहा, "अलगाव सबसे बुरा है संभव वकील। "मेरे दोस्त पर्यावरण में पीछे हट गए थे, जिसमें वे परिवार, दोस्तों और चिकित्सीय से कट गए थे सहायता। सौभाग्य से, पोर्टलैंड क्षेत्र में कई लोगों ने खुद को मेरे लिए बढ़ाया-कर्मचारियों और रोगियों को दिन के उपचार में, मेरे साथी जोन, अनगिनत दोस्तों और एलईसी के प्रार्थना मंत्रालय। उनके बिना मैं जीवित नहीं होता।
यह मेरा विश्वास है कि मेरे उपचार में मुख्य "घटक" समूह ऊर्जा की उपस्थिति थी। मैं मैरी मोरिससे के साथ कई बार मिला था और प्रार्थना की थी; मैंने प्रार्थना टीम के अन्य मंत्रियों और सदस्यों के साथ-साथ अपने चिकित्सक से भी प्रार्थना की थी-और फिर भी मैंने लगातार गिरावट जारी रखी। यह तब तक नहीं था जब तक कोई यह न कहे, "चलो अपने सभी समर्थ लोगों को एक कमरे में एक साथ रखें" कि प्रार्थना की उपचार शक्ति पूरी तरह से सक्रिय हो गई। समूह के सदस्यों की संयुक्त प्रार्थना और सकारात्मक विचारों ने एक आध्यात्मिक ऊर्जा क्षेत्र स्थापित किया, जिसके माध्यम से दिव्य प्रेम ने मेरे शरीर और आत्मा को चंगा किया।
हाल ही में नेशनल पब्लिक रेडियो पर प्रसारित विशेष कार्यक्रम में माइक वालेस, विलियम स्टाइलन और आर्ट बुच्वल्ड ने बात की खुलकर अपने अवसादों के बारे में और समर्थन की जीवनरेखा के बारे में जो उनके बीच विकसित हुई एपिसोड। (तीनों अपने क्रिया-कलापों के समय मार्था वाइनयार्ड में रह रहे थे।) आर्ट बुचवल्ड के समर्थन की अपनी स्वीकारोक्ति में, स्टाइलन ने कहा:
मुझे आर्ट क्रेडिट देना है। वह हमारे डांटे का विर्जिल था। क्योंकि वह पहले भी था [नरक में], वर्जिल की तरह। और उसने वास्तव में गहराई का चार्ट बनाया, और इसलिए यह बहुत उपयोगी था, फोन पर कला के लिए बहुत उपयोगी था, क्योंकि हमें इसकी आवश्यकता थी। क्योंकि यह सभी के लिए एक नया अनुभव है, और यह पूरी तरह से-पूरी तरह से भयानक है। और आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपको पैरामीटर दे रहा है और आप कहां जा रहे हैं इसकी समझ है।
मेरी अवसादग्रस्तता की स्थिति में, मेरे पास बुचवाल्ड नहीं था-एक भाई या बहन जो जीवित थे और नरक में वापस आ गए थे, जो मुझे अपने भविष्य के उद्धार के लिए आश्वस्त कर सकते थे। हालांकि, मेरे पास ऐसे व्यक्तियों का एक प्रतिबद्ध समूह था जो मेरी चिकित्सा की दृष्टि को "उच्च घड़ी" रखता था जब तक कि यह पारित नहीं हुआ। और इसलिए मैंने वह सबक सीखा जो भावनात्मक और शारीरिक आघात से बचे रहने के लिए दिया जाता है: जब दिव्य प्रेम हमें ठीक करता है, तो यह अक्सर अन्य लोगों के उपचार प्रेम के माध्यम से आता है।
अभ्यास में समर्थन की शक्ति लाना
एक अच्छा समर्थन नेटवर्क बनाने में समय लगता है और यह प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। इसका मतलब है कि अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरें, जो इस बात को मान्य कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और कौन बिना शर्त आपको स्वीकार कर सकता है। एक समर्थन प्रणाली के कुछ सदस्यों में शामिल हो सकते हैं:
परिवार और करीबी दोस्त।
एकमित्रजैसे काउंसलर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, रब्बी, मंत्री, पुजारी, 12 स्टेप स्पॉन्सर या दोस्त, जिनमें आप विश्वास कर सकते हैं।
समूह का समर्थन.जहाँ आप अपने जैसे अनुभवों से गुजरने वाले (और) से (और) मदद और प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं (और दे सकते हैं)। एक सहायता समूह में, आप सीखते हैं कि आप अपने दुख में अकेले नहीं हैं, और ऐसे अन्य लोग भी हैं जो वास्तव में आपके दर्द को समझते हैं। अपने क्षेत्र में एक अवसाद या चिंता सहायता समूह को खोजने के लिए, अपने स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक, अस्पताल, द डिप्रेशन को बुलाएं मानसिक रूप से बीमार के लिए राष्ट्रीय गठबंधन (800-950-NAMI) या डिप्रेसिव एंड रिलेटेड अफेक्टिव डिसऑर्डर एसोसिएशन (410-955-4647) या अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन (DBSA) (800-826-3632).
अन्य प्रकार के समूह समर्थन जिन्हें आप ढूंढना चाहते हैं, उनमें 12-चरण समूह, एक महिला समूह, एक पुरुष शामिल हैं समूह, समूह चिकित्सा, एक स्व-सहायता समूह जो किसी भी मुद्दे पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जो आप के साथ काम कर रहे हैं, या एक मास्टर माइंड समूह।
इंसानों के समर्थन के अलावा, मैं जानवरों, विशेष रूप से घरेलू पालतू जानवरों के समर्थन का उल्लेख करना चाहता हूं। बिना शर्त प्यार जो हम अपने पशु मित्रों से देते हैं और प्राप्त करते हैं, वह मानव प्रेम जितना ही हो सकता है। (यही कारण है कि पालतू जानवरों को तेजी से अस्पताल के वार्ड और नर्सिंग होम में लाया जाता है।) एक पोषित के साथ एक प्यार भरा रिश्ता पालतू जानवरों को बॉन्डिंग और अंतरंगता प्रदान करता है जो किसी की मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और खाड़ी में अवसाद को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
इस पृष्ठ को पुस्तक से अनुकूलित किया गया था,
"डिप्रेशन से हीलिंग: 12 सप्ताह एक बेहतर मूड के लिए: एक शरीर, मन और आत्मा रिकवरी कार्यक्रम",
डगलस बलोच द्वारा, एम.ए.
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