अपने आप को सम्मान दिखाएं: आत्मविश्वास के साथ कैसे संवाद करें

यदि आप अपने आप को सम्मान नहीं दिखाते हैं, न ही अन्य लोग। आप कैसे हैं? आत्मविश्वासी, मुखर महसूस करो और अगर आप अपने आप को कुछ सम्मान नहीं दिखाते हैं तो आत्मसम्मान का विकास होता है? दूसरे लोग आपका फायदा उठा सकते हैं, लोग भयभीत हो सकते हैं या आपके सामने आने वाली परिस्थितियाँ इतनी भारी हो सकती हैं कि इससे खुद का सम्मान करना मुश्किल हो जाता है। मुझे तीन सरल उपकरण मिले हैं जो आपको दूसरों के साथ संवाद करने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप खुद को सम्मान दिखा सकें।

के तौर पर लोगों को खुश करना, मैं इसे प्राप्त करता हूं: बोलने के लिए और कुछ सीमाओं को सेट करना डरावना है। आप खुद से पूछ सकते हैं, “अगर कोई मुझ पर पागल हो जाए तो क्या होगा? अगर वे मुझे पसंद नहीं करते हैं तो क्या होगा? "

मैं इन विचारों को अपने जीवन में हस्तक्षेप करने देता था और वे सत्य नहीं थे। इन मान्यताओं और असुरक्षित विचारों को आप वापस पकड़ भी सकते हैं। हमें डर है कि दूसरे हमें छोड़ देंगे या हम पर पागल हो जाएंगे; सच्चाई यह है कि जब आप अपने आप को सम्मान देना शुरू करते हैं, तो वे लोग नहीं चिपकते हैं, वे लोग हैं जो अब आपके समय या ध्यान के लायक नहीं हैं।

अपने आप को सम्मान और दूसरों को भी दिखाओ

मेरे शोध के वर्षों में आत्मविश्वास और संचार, मैंने पाया है कि जब आप मुखर होते हैं, तो लोग आपका अधिक सम्मान करते हैं, सीमाएँ निर्धारित करते हैं और आपकी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देते हैं। उन्हें पता चलता है कि आपका समय मूल्यवान है और जब आप उन्हें दिखाते हैं तो आप महत्वपूर्ण होते हैं। आपको लोगों को यह सिखाना होगा कि आप के साथ कैसे व्यवहार करें और जब आप खुद को विश्वास के साथ व्यक्त करेंगे तो वे भी बदलना शुरू कर देंगे।

जब आप नहीं देते तो पागल हुए लोगों के बारे में क्या? अफसोस की बात है, कुछ लोग आपके लिए अपमानजनक होंगे, लेकिन मेरे अनुभव में, वे लोग थे जो लोग मेरे लिए स्वस्थ नहीं थे पहली जगह में। आपके जीवन में कुछ लोग ऐसे भी हो सकते हैं, वे आपको अमान्य कर सकते हैं और आपको अयोग्य महसूस करवा सकते हैं, वे वे भी हैं जो संभवत: पहले खुद के लिए बोलने के आसपास आपकी असुरक्षा को प्रबल करते हैं स्थान। इन लोगों से खुद की दूरी बनाएं।

मुश्किल लोगों के साथ संवाद करते समय खुद को कैसे सम्मान दें

चाहे आप टेक्स्टिंग कर रहे हों या किसी व्यक्ति से बात कर रहे हों, किसी अजनबी या परिवार के किसी सदस्य के साथ व्यवहार कर रहे हों, ये कदम आपको आत्मविश्वास से संवाद करने में मदद करेंगे। आप अपनी बातचीत से पहले और बाद में कम चिंतित होंगे आप क्या चाहते हैं और जरूरत है स्पष्ट रूप से और प्रभावी ढंग से। एक शब्द कहने से पहले लगभग किसी भी स्थिति में अनुसरण करने के चरण नीचे दिए गए हैं। आपको इस बात पर अधिक विश्वास होगा कि आपको क्या कहना है और आप इसे कैसे कहते हैं।

आप कुछ भी कहने से पहले आत्मविश्वास के साथ संवाद करें

1. अपनी भावनाओं को पहचानें। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? जिस क्षण आप अपनी भावना का नाम लेते हैं, आपके मस्तिष्क का ललाट प्रांतस्था, जिस क्षेत्र में समस्या-समाधान होता है, वह चालू हो जाता है। जब हम अपनी भावनाओं से बचते हैं या धक्का देते हैं तो हम मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्र में फंस जाते हैं, जिससे अधिक तीव्र भावनाओं और नियंत्रण की कमी होती है। कोशिश करो; जोर से कहो कि तुम क्या महसूस कर रहे हो, और अपने मन को वह करने दो जो स्वाभाविक है। जब आप इस बारे में स्पष्ट हों कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास के साथ बोलेंगे और स्वयं का सम्मान कैसे करेंगे।
   2. अपनी भावनाओं को मान्य करें। कहते हैं कि आपके बॉस ने आपको काम पर एक बैठक में शर्मिंदा कर दिया और आप उसके कार्यालय में घुस जाना चाहते हैं या ईमेल से आग लगा देना चाहते हैं ताकि उसे पता चले कि वह एक झटका है और वह आपसे इस तरह से बात नहीं कर सकता। अपनी भावनाओं को जो आप बता रहे हैं उस पर वापस जाएं: "मैं पागल और शर्मिंदा हूं" लेकिन आपको अभी भी नौकरी की आवश्यकता है। तो क्या इसका मतलब है कि आप इसे दूर धकेल देंगे? बिल्कुल नहीं, इसका मतलब है कि आप इस बात को मान्य करते हैं कि भावनाएं पहले स्थान पर क्यों होती हैं - आपका बॉस आपके लिए था। अब, अपने आप से पूछें कि आप क्या बदलना चाहते हैं, आप इसके बजाय कैसा महसूस करना चाहते हैं? अपनी भावनाओं का सम्मान करने के लिए एक मिनट लें और पहचानें कि आप क्या महसूस करना चाहते हैं ताकि जब आप संवाद करें तो आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
   3. अपना लक्ष्य निर्धारित करें। क्या आप चाहते हैं कि आपका बॉस आपको ऑफिस में अधिक सम्मान दे, सॉरी कहें या आप यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या चल रहा है और वह आपके साथ ऐसा क्यों कर रहा है? आपके कहने से पहले आपको एक लक्ष्य प्राप्त होता है या एक शब्द टाइप करना ताकि आप संवाद करते समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करें। आपको शायद पता नहीं होगा कि क्या कहना है या कैसे कहना है, लेकिन अगर आप वांछित परिणाम पर स्पष्ट हो, आपका मस्तिष्क इस पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिससे आप दूसरों की प्रतिक्रियाओं या टिप्पणियों से कम विचलित होंगे। लक्ष्य को अधिक सकारात्मक संबंध को सुनने, बनाए रखने या बनाने में महसूस किया जा सकता है, जिसे आप चाहते हैं या किसी से ज़रूरत है या मदद मांगें।

इसलिए इस सप्ताह अपने आप को अधिक सम्मान दें। जब आपको लगता है कि एक भावना सामने आई है, तो उसे सम्मान दें और देखें कि यह क्यों घूम रहा है। जितना अधिक आप अपनी जरूरतों को महसूस करेंगे और महसूस करेंगे, उतना अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण में आप बनेंगे।