कैसे प्रसवोत्तर अवसाद ने मुझे एक बेहतर जनक बना दिया

प्रसवोत्तर अवसाद की एक विशेषता अपराध-बोध है। जब आपका घर गन्दा होता है क्योंकि आपके पास सफाई करने की ऊर्जा नहीं होती है, तो आप दोषी महसूस करते हैं। जब आपके बच्चे के रोने की आपकी पहली प्रतिक्रिया प्यार की चिंता के बजाय गुस्सा होती है, तो आप दोषी महसूस करते हैं। जब आप अपने बच्चे को प्यार करते हैं, लेकिन अपने प्रसवोत्तर अवसाद के कारण माता-पिता होने से नफरत करते हैं, तो आप दोषी महसूस करते हैं।

लेकिन अच्छी खबर है।

मैंने पाया कि प्रसवोत्तर अवसाद होने से मुझे माता-पिता के रूप में भी लाभ हुआ।

अधिक सहानुभूति होना

जबकि मैं कोमल हूँ, मैं भी बेखबर हूँ। मैं जन्मदिन भूल जाने या मेरी टू-डू सूची को याद करने के लिए उपयुक्त नहीं हूं। मेरे लिए अपनी बेटी की भावनाओं को छोड़ना आसान था क्योंकि मैं उनसे संबंधित नहीं हो सकती थी। एक बार जब मैंने प्रसवोत्तर विकसित किया, हालांकि, मैंने अनुभव किया कि वह क्या अनुभव कर रही थी। वह परेशान होने के लिए एक कारण नहीं है। उस पारी ने मुझे एक अधिक उत्तरदायी माता-पिता बना दिया, और यह कभी भी प्रसवोत्तर अवसाद के बिना नहीं हुआ।

मेरे स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी लेना

मेरे प्रसवोत्तर अवसाद के गायब होने के कई महीनों के इंतजार के बाद (यह नहीं हुआ), मुझे एहसास हुआ कि मुझे इलाज की जरूरत है। मैंने पाया कि मेरे आहार में समायोजन करने से मेरे लक्षणों को कम करने में मदद मिली। व्यायाम करने से मुझे बेहतर महसूस करने में मदद मिली। परामर्श मेरे उपचार का एक बड़ा हिस्सा था, साथ ही साथ कुछ महीनों की दवा भी। सबसे बड़ा परिवर्तन यह महसूस कर रहा था कि मुझे अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है। पोस्टपार्टम मेरी गलती नहीं थी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं था कि मैं इसे अनदेखा कर सकता था। जैसे-जैसे मेरे बच्चे बढ़ते हैं, मैं उन्हें अपने स्वयं के स्वास्थ्य में सक्रिय भागीदार बनना सिखा सकता हूं। उन्हें अपने शरीर पर ध्यान देना होगा और उसी के अनुसार प्रतिक्रिया देनी होगी। उन्हें तब तक इंतजार नहीं करना पड़ता जब तक कि कोई संकट उनके स्वास्थ्य के लिए न हो।

मदद के लिए पूछना 

मैं स्वतंत्र, अच्छी तरह से समायोजित बच्चों को उठाना चाहता हूं, लेकिन अच्छी तरह से समायोजित होने का हिस्सा यह महसूस कर रहा है कि सभी को कभी-कभी मदद की आवश्यकता होती है। मदद को स्वीकार करना या इससे भी बदतर हो सकता है, मदद के लिए पूछना, लेकिन यह समय-समय पर आवश्यक है। प्रसवोत्तर के सबसे खराब हिस्सों के दौरान, मैंने दूसरों से मदद नहीं मांगी। यह एक बड़ी गलती थी। जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैंने आते ही मदद स्वीकार करना सीख लिया। मैंने दूसरों से मदद माँगना भी सीखा। अगर मुझे एक दाई की जरूरत होती है, तो मैं बस चला सकता हूं या बच्चों के बिना स्टोर जा सकता हूं, मैंने किसी से पूछा। अगर मुझे अपने पति को खाना खाने की ज़रूरत होती है, तो मुझे खाना बनाना नहीं आता, मैंने उनसे पूछा।

अपने बच्चों को पढ़ाने के लिए मदद माँगने के लिए जब उन्हें इसकी आवश्यकता होगी तो वे उनकी अच्छी तरह से सेवा करेंगे। यह एक संतुलन है। मैं नहीं चाहता कि वे हकदार महसूस करें लेकिन मैं चाहता हूं कि जब उनकी जरूरत हो तो वे मदद मांगें। मुझे उस संतुलन को खोजने में मदद करने के लिए धन्यवाद करने के लिए प्रसवोत्तर अवसाद है।

अगली बार जब आपको लगता है कि अपराधबोध से गुजर रहा है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस लड़ाई को जीतने और जीतने के लिए लंबे समय में एक बेहतर माता-पिता होंगे।