डिप्रेशन के बारे में बात करो, किसी को बताओ

अवसाद के बारे में बात करो? क्यों? यह कोई रहस्य नहीं है कि अवसाद (और अन्य मानसिक बीमारियों) का कलंक दुर्बल हो सकता है। हमारे द्वारा बीमार होने के कारण को छुपाने से बीमारी उतनी ही दूर होती है जितनी कि खुद बीमारी। एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां हम अपने प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों और मालिकों को सच्चाई बता सकें। एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां हम अवसाद के बारे में बात कर सकें।

"मैं अवसाद है" के साथ अवसाद के बारे में बात करना शुरू करता है

मैं 48 साल का हूं और मैंने उन शब्दों को एक दर्जन से कम बार जोर से कहा है।

मेरे पास एक सर्दी है, मेरे पास फ्लू है, मेरे गले में खराश है, मुझे पेट में फ्लू है, मैंने कुछ खाया जो मेरे साथ सहमत नहीं था, मुझे ऐंठन हो रही है, मुझे मासिक धर्म में ऐंठन है, मुझे माइग्रेन है।.. उन बहानों की सूची जो मैंने खुद को समझाने के लिए इस्तेमाल की है और मेरे अवसाद अंतहीन हैं।

बात यह है, मेरे प्रियजन और दोस्त, वे लोग जो मुझे सबसे अच्छे से जानते हैं, हमेशा जानते हैं कि मैं कब झूठ बोल रहा हूं। वे मुझे धक्का नहीं देते हैं, बल्कि, वे शांत और सम्मानजनक समर्थन प्रदान करते हैं। मेरे सहकर्मी जानते हैं कि कुछ गलत है, लेकिन इस पर अपनी उंगली नहीं डाल सकते। आइए इसका सामना करते हैं, उनमें से 5 में से 3 खुद अवसाद से पीड़ित हैं। मेरे बॉस, वर्षों से, मैं केवल यह मान सकता हूं कि वे मेरी विविध अनुपस्थिति और उत्पादकता के गिरते स्तर से बेहद निराश थे /

अवसाद का प्रभाव).

अपने वृद्ध माता-पिता से मेरा अवसाद छिपाना भयानक था। मैंने यह सब यह सोचकर उनसे रखा कि उनके दिमाग में पर्याप्त था। मैं उन्हें परेशान नहीं करना चाहता था या यह समझने के लिए उन पर बोझ था कि अवसाद क्या था। अवसाद और मानसिक बीमारी के बारे में उनके समय में कभी बात नहीं की गई थी।

मेरे चिकित्सक और टॉक थेरेपी के लिए धन्यवाद, मैं एक अलग दृष्टिकोण की सराहना करने में सक्षम था।

अपने प्रियजनों के साथ अवसाद के बारे में बात करें

मेरे चिकित्सक ने मुझसे पूछा, "एक माँ के रूप में, आपकी उम्र की परवाह किए बिना, क्या आप जानना नहीं चाहेंगे कि क्या यह आपकी बेटी इस से गुजर रही थी?"

एक शानदार YES। मैंने उसके बाद अपने माता-पिता को कुछ समय बताया। उन्हें इसकी व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं थी। हैरानी की बात है, वे समझ गए और अक्सर बार, मेरे साथ अपनी खुद की कुछ कहानियों को साझा करते हैं। और, जब मुझे यकीन है कि वे चिंता करते हैं, तो वे बार-बार मुझे बताते हैं कि वे कितने खुश हैं कि मैंने उन्हें बताया क्योंकि इस तरह, वे मेरे लिए विशेष प्रार्थना कह सकते हैं। भगवान उन्हें प्यार करते हैं।

पिछले हफ्ते, जैसा कि मैं धीरे-धीरे अपने से बाहर आ रहा था डिप्रेशन, मैंने अपने पिताजी से फोन पर बहुत देर तक बात की और वे बहुत प्यारे और समझदार थे। उसने मुझसे कहा कि वह मुझसे प्यार करता है और मैं उसे कभी भी बुला सकता हूं। इससे ज्यादा मदद मिली कि वह कभी भी जान पाएगा।

एक महान बोझ उठाने के लिए अवसाद के बारे में बात करें

हमें अपने अवसाद के बारे में बात करने की जरूरत है। हमें अपने परिवार और दोस्तों को बताने की जरूरत है (पढ़ें: एक दोस्त को डिप्रेशन समझाते हुए). हमें अपने सहकर्मियों को बताने की आवश्यकता है और हालांकि बहुत मुश्किल है, हमें भी इसकी आवश्यकता है हमारे मालिकों को हमारे अवसाद के बारे में बताएं. यह डरावना है और आपको असुरक्षित महसूस कराता है और आपको उन तरीकों से उजागर करता है जो आपके कभी संभव नहीं थे। लेकिन यह आपके कंधों से गोपनीयता का बोझ भी उठाता है। यह आपको मुक्त करता है।

हमें अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता है क्योंकि यह सिर्फ समझ में आता है।