जब आप चिंता में हों तो फ्यूचर-ट्रिपिंग से बचें
एक महत्वपूर्ण कौशल जब आप चिंता करते हैं, तो आप भविष्य-ट्रिपिंग से बचना सीख सकते हैं। भविष्य-ट्रिपिंग, भी कहा जाता है प्रत्याशा चिंता, कल्पना की भविष्य में peering की मानवीय स्थिति का हिस्सा है और परिणाम की आशंका है। हर कोई इसे कुछ हद तक या अन्य के लिए करता है। यह एक ललाट प्रांतस्था के साथ एक मानव मस्तिष्क होने के आशीर्वाद (या शायद शाप) में से एक है। चिंता विकार के बिना एक व्यक्ति को सुखद परिणाम दिखाई दे सकते हैं, जबकि एक चिंतित व्यक्ति संभवतः सबसे खराब परिणाम की कल्पना करेगा। सच तो यह है, हम नहीं जानते कि क्या होने वाला है। इसलिए जब आप चिंता करते हैं तो भविष्य में ट्रिपिंग से बचना अच्छी बात है।
मैंने फ्यूचर-ट्रिपिंग को सफलतापूर्वक टाला
मैं बस एक ऐसी स्थिति से गुज़रा, जिसमें मैं कुछ कर सकता था गंभीर भविष्य-ट्रिपिंग। मेरी गाड़ी कुछ दिन पहले लंच आवर के दौरान एक व्यस्त चौराहे के बीच में टूट गई। यह सिर्फ मर गया और पुनः आरंभ नहीं होगा। मुझे लगभग आधे घंटे के लिए पूरे बाएँ मोड़ लेन को अवरुद्ध करते हुए एक टो ट्रक को बुलाना पड़ा। क्या मजाक है।
मैं इसे निकटतम गैरेज में ले गया था। मैंने उसे वहीं छोड़ दिया और काम पर चला गया। उन्होंने कुछ ही समय बाद फोन किया और मुझे बताया कि जब उन्होंने इस पर काम करने की कोशिश की, स्टीयरिंग कॉलम (बाइक) से धुआं निकलने लगा।
तब उन्होंने मुझे बताया कि वे मेरी कार को ठीक करने का कोई हिस्सा नहीं चाहते हैं। मुझे इसे एक अलग गैरेज में ले जाना होगा, हालाँकि मैं इसे रात भर छोड़ सकता था। इसका मतलब है कि मुझे पूरी रात इस बात की ओर इशारा करना था कि मेरी कार के साथ क्या होने वाला था, मैं इसे ठीक करने जा रहा था, अगर मैं इसे ठीक करने के लिए खर्च कर सकता था, और चाहे तो सकता है निर्धारित होना। भविष्य-ट्रिपिंग के लिए संभावनाएं अनंत थीं। क्या आप अभी तक तनाव में हैं?
मैं अगले दिन कार को एक अलग गैरेज में ले गया। उन्होंने कहा कि इसमें उन्हें 24 घंटे लगेंगे और लगभग $ 100 लगेंगे। एक दिन बाद बुलाया और कहा कि इसे चलाने में (ouch) भी $ 500 का खर्च आएगा। पूरी तरह से सड़क-योग्य होने के लिए भी अतिरिक्त $ 600 के काम की आवश्यकता थी।
भविष्य-ट्रिपिंग के इन प्रमुख अवसरों के बावजूद, मैं अपनी सामान्य आपदा-उन्मुख सोच से बचने में कामयाब रहा। मैं रिश्तेदार शांत के साथ चीजों को संभालने के लिए आगे बढ़ा। मैं अलग नहीं हुआ, और मैं भी नहीं भागा।
कैसे मैं चिंता के साथ भविष्य-ट्रिपिंग से बचा
मैंने अपनी कार के साथ हुई घटना पर भविष्य में होने वाली चिंता के साथ खुद को बीमार बनाने से कैसे बचा था? यह उन कौशलों का संयोजन था जो मैंने वर्षों में बनाए हैं। वे सभी एक ही समय में खेल में आए, मुझे तर्कसंगत और सहज दोनों चीजों को संभालने की अनुमति दी।
सबसे पहले, मैं इस पल में रहा। फोकस भविष्य-ट्रिपिंग से बचने के लिए मेरे पास सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है, इसलिए मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि मेरे सामने क्या सही था। मैंने बड़े, डरावने कामों को तोड़ दिया - जैसे कि एक मैकेनिक को - छोटे चूजों में, और एक बार में उनसे निपटा। इसके लिए बहुत अच्छा है जब आप चिंतित हों तब चीजें करना. यह पता चला है कि संकट में शांत रहना भी बहुत अच्छा है।
दूसरा, मैंने कोई जल्दबाज़ी नहीं की, फैसले लिए। मैंने टाल दिया मानसिक बीमारी से जूझने पर आवेग पर काम करना. मैं भाग्यशाली था कि मेरे पास प्रत्येक बड़े निर्णय से पहले सोचने के लिए बहुत समय था। यह और अधिक कठिन होगा यदि मुझे चीजों को जल्दी से तय करना है, लेकिन मैंने नहीं किया। मैंने कोई भी कार्रवाई करने से पहले अपने विकल्पों पर ध्यान से विचार किया।
तीसरी चीज़ जो मैंने की वह थी कि मैंने किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपने विकल्पों पर बात की। मुझे पता है कि मेरा सिर अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है। मुझे एक बाहरी राय की आवश्यकता थी, इसलिए मैंने किसी ऐसे व्यक्ति से बात की जिस पर मुझे भरोसा है। इसलिए किसी प्रकार का होना प्रसार का समर्थन इतना महत्वपूर्ण है।
अंत में, मैंने पूरे एपिसोड में अच्छी आत्म-देखभाल की। इसका मतलब है कि मैंने अच्छी तरह से भोजन करना, साथ ही सोना, व्यायाम करना और आध्यात्मिक अभ्यास करना जारी रखा। मैंने उन वर्षों में पाया कि जब मैं खुद की देखभाल नहीं करता, तो मैं किसी भी चीज़ का ध्यान नहीं रख सकता। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अच्छी देखभाल बहुत जरूरी है.
भविष्य-ट्रिपिंग मानव होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। चिंता चिंता और तनाव के लक्षणों को बहुत बदतर बना देती है, हालांकि, जब आपको संभव हो तो चिंता होने पर भविष्य में ट्रिपिंग से बचना चाहिए। मुझे आशा है कि मैंने अपने स्वयं के जीवन में जो उदाहरण दिया है वह आपको इससे बचने में मदद कर सकता है।
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