चिंता और अवसाद के बारे में नकली चिंता से सावधान रहें

चिंता और अवसाद के बारे में नकली चिंता शायद हमारे साथ रही है क्योंकि होमो सेपियन्स पहले 200,000 साल पहले पेड़ों से झूलस गए थे। मनुष्य के साथ डिप्रेशन, चिंता और घबराहट, मानसिक बीमारी, तथा मनोवस्था संबंधी विकार इतिहास में लगभग हर समाज में, हमेशा भेदभाव किया गया है। यह कहा, महान प्रगति को समाप्त करने के लिए बनाया गया है मानसिक स्वास्थ्य कलंक, और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ लोगों को चित्रित करते हैं: सामान्य लोग। हालांकि, कुछ लोग कुछ चिंताएं जो अवसाद और चिंता के बारे में व्यक्त करते हैं, वास्तव में अधिक भेदभाव के लिए एक स्मोकस्क्रीन की तुलना में बहुत कम है। दूसरे शब्दों में, यह एक नकली है। यहां बताया गया है कि चिंता और अवसाद के बारे में नकली चिंताएं कैसे करें और इसके खिलाफ खुद को कैसे बचाएं।

चिंता और अवसाद के बारे में नकली चिंता के साथ मेरा हालिया अनुभव

मैं दूसरे दिन काम में खुद को लेकर कुछ छुआछूत के भेदभाव में भाग गया। हालांकि मैं इसके लिए लिखता हूं चिंता का इलाज ब्लॉग, मुझे भी समस्या है प्रमुख उदासी, और मैं एक विशेष रूप से कठिन दिन रहा था। एक महिला मेरे पास आई और पूछा कि क्या मैं ठीक हूं। उसने कहा कि मैं वास्तव में नीचे लग रहा था। मैं कुछ हद तक बंद था - अपने स्थानीय किराने की दुकान पर कैशियर से पूछ रहा था कि क्या वे ठीक हैं क्योंकि वे लगते हैं उदास होना कोई सामान्य सवाल नहीं है, यह देखते हुए कि यह पूरी तरह से उपयोगितावादी और व्यावसायिक संबंध कैसे है। मैं आमतौर पर ग्राहकों के साथ विनम्र लेकिन दूर का रुख अपनाता हूं। मैं वहाँ दोस्त बनाने के लिए नहीं हूँ, मैं भुगतान करने के लिए वहाँ हूँ, और यही है

केवल कारण मैं वहाँ हूँ।

हालाँकि, मैं इसके साथ गया था। मेरे बेहतर फैसले के बावजूद, मैंने स्वीकार किया कि मैं वास्तव में बहुत कठिन दिन था, और मैं अवसाद से जूझ रहा था। बड़े गलती। उसने तुरंत सभी प्रकार के अनुचित व्यक्तिगत प्रश्न पूछना शुरू कर दिया, जिसमें मुझसे यह पूछना भी शामिल था कि आखिरी बार मुझे कब मिला था रखी, "और मुझे पसंद है या नहीं" पार्टी करना पसंद है। "इस सब के दौरान सबसे अजीब बात उसकी आँखें थीं - वे चकमक और पूरी तरह से कठोर थे बेरहम। उसकी आवाज़ का स्वर कठोर और खारिज करने वाला था। जब मैंने पूछा कि वह इतने सारे व्यक्तिगत सवाल क्यों पूछ रही है, तो उसने जवाब दिया कि ऐसा इसलिए था क्योंकि उसे "लोगों को जानने में मज़ा आता था", जो कि पूरी तरह से झूठ था। मेरे उदास मनोदशा के बारे में उनकी "चिंता" एक पूर्ण-परछाई, भावुक हमले के लिए एक नकली कवर स्टोरी थी।

फिर वह चला गया, और मैं कुछ करने के दौरान फर्श पर अपने जबड़े के साथ खड़ा था चिंता और घबराहट को शांत करने के लिए साँस लेने की तकनीक. मैं स्तब्ध था और गूंगा।

कैसे अवसाद और चिंता के बारे में नकली चिंता स्पॉट करने के लिए

• संदर्भ और सेटिंग - चिंता या अवसाद के बारे में चिंता व्यक्त करने के लिए एक उपयुक्त समय और स्थान है। आम तौर पर, इस तरह की चीज के लिए एक अच्छा संदर्भ कम महत्वपूर्ण है, और अपेक्षाकृत अंतरंग, जैसे डिनर पार्टियां, दोस्तों के छोटे समूह, या एक-से-एक एक साथ मिलते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में बात करने के लिए आमतौर पर काम और पेशेवर सेटिंग्स अनुचित हैं।
• अनुचित व्यक्तिगत प्रश्न - जब कोई व्यक्ति बहुत ही स्पष्ट, व्यक्तिगत प्रश्न पूछना शुरू कर दे, तो अपने अभिभावक से संपर्क करें, खासकर यदि सेटिंग भी अनुचित है। मैंने इसे केवल एक कठिन तरीका सीखा।
• चेहरे की अभिव्यक्ति / स्वर - किसी के मुंह से भले ही कुछ भी निकल रहा हो, उनके चेहरे पर नजर रखें और उनकी आवाज सुनें। क्या उनके लहजे और अभिव्यक्ति उनके शब्दों से ट्रैक होते हैं? यदि नहीं, तो उनकी चिंता मगरमच्छ के आंसुओं से ज्यादा कुछ नहीं हो सकती है।
• शेमिंग / भेदभाव का इतिहास - क्या आपके लिए चिंता व्यक्त करने वाला व्यक्ति अतीत में आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में शर्मिंदा है? यदि ऐसा है, तो वे संभवतः एक तेजी से खींचने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आप अपने गार्ड को छोड़ दें। मेरी राय में, जो लोग अपनी भावनाओं के लिए दूसरों पर हमला करते हैं, वे भावनात्मक बड़े लोग हैं जो कभी भी अपने आहत व्यवहार को बदलने की संभावना नहीं रखते हैं।

नकली चिंता के खिलाफ खुद की रक्षा करना

• व्यक्तिगत जानकारी स्वयंसेवी मत करो. - खुद को व्यक्तिगत जानकारी रखें, विशेष रूप से चिंता या अवसाद के बारे में जानकारी। सुनिश्चित करें कि आपके आंतरिक संघर्षों के बारे में खुलने से पहले सेटिंग सुरक्षित है। अगर मैंने काम के बारे में अपना मुंह बंद रखा होता, तो मुझ पर हमला नहीं किया जाता। अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए उपयुक्त स्थान हैं चिकित्साविश्वसनीय दोस्तों के साथ, या जैसे एक सुरक्षित ऑनलाइन सेटिंग में स्वास्थ्यप्रद फोरम.
• व्यक्तिगत सवालों के जवाब देने से इनकार करें. - यदि कोई व्यक्ति आपके बारे में "बहुत चिंतित" है, तो निजी सवाल आपके साथ क्या करना है मानसिक स्थिति, आप शायद अच्छे, पुराने जमाने की भारी खुराक के अंतिम छोर पर होंगे कलंक। याद रखें, आपके पास इस प्रकार के प्रश्नों का उत्तर देने से इनकार करने का विकल्प है क्योंकि यह आपका व्यवसाय है, और किसी और का नहीं।
• याद रखें कि यह आपके बारे में नहीं है. - यदि आप ऐसा करते हैं तो अपने गार्ड को नीचा दिखाने के लिए जैसे मैंने किया, वैसे ही यह ध्यान रखें कि यह व्यक्तिगत नहीं है। यह आपके साथ सिर्फ इसलिए हुआ क्योंकि आप वहां थे, इसलिए नहीं कि आप बुरे हैं, गलत हैं, या इसलिए कि आप इसके हकदार थे। Bigots अपनी खुद की बीमार सोच के कारण दूसरों पर अपनी घृणास्पद कुंठाओं को निकालते हैं, और वे उस picky नहीं हैं। कोई भी आसान लक्ष्य ठीक काम करेगा।

यह भी ध्यान रखें कि ज्यादातर लोग जो चिंता और अवसाद के बारे में चिंता व्यक्त करते हैं, वे नकली नहीं हैं - उनकी चिंता वास्तव में वास्तविक है। उनके पास एक जीवनसाथी हो सकता है जो उदास है। शायद उनके बच्चों में से एक आतंक विकार से पीड़ित है, या वे स्वयं इसके साथ संघर्ष कर सकते हैं। जो लोग वास्तव में देखभाल करते हैं वे उन लोगों से बहुत आगे निकल जाते हैं जो नहीं करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की स्वीकृति वास्तव में पिछले 20 वर्षों में एक लंबा सफर तय किया है।

लेकिन, कहने की जरूरत नहीं है, मैं अभी भी काम के बारे में किसी भी व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा नहीं करूंगा।

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