यात्रा चिंता कैसे कम करें
आज मैं छुट्टियों पर यात्रा की चिंता को कम करने के बारे में बात करना चाहता हूं। छुट्टियों का मौसम अपने साथ कई सकारात्मक अनुभव ला सकता है, लेकिन इसमें संभावित तनावपूर्ण स्थितियां भी शामिल हैं। एक जो अक्सर होता है लेकिन अक्सर चर्चा नहीं की जाती है वह आपकी या आपके परिवार की यात्रा की योजना बनाने की चुनौती है। नियोजन प्रक्रिया व्यापक हो सकती है, जटिल हो सकती है, और सिर्फ सादा निराशा हो सकती है, और अंततः इसका एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकता है चिंता. चिंता नियोजन प्रक्रिया से हो सकती है, जिस समय आप वास्तव में यात्रा कर रहे हैं, या यहां तक कि आपके कार्यक्रम के लिए विघटन भी हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप परिवार का दौरा (या दौरा किया जा रहा है) हो सकता है। छुट्टी यात्रा की मांग तीव्र और अप्रत्याशित हो सकती है, इसलिए आप यात्रा की चिंता को कम करने और खुद का आनंद लेने के लिए क्या कर सकते हैं?
यात्रा की चिंता को कम करने में मदद करता है
यात्रा के कई पहलू हो सकते हैं आप चिंता का कारण, इसलिए मैं आज बारीकियों पर चर्चा नहीं करने जा रहा हूं। इसके बजाय, यात्रा के उन पहलुओं के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जिनसे आपको इस साल सबसे अधिक परेशानी हुई। प्रक्रिया का कौन सा पहलू आपके लिए सबसे चुनौतीपूर्ण था?
हो सकता है कि यह आपकी उड़ान की बुकिंग कर रहा हो या ड्राइव करने के लिए रूट की योजना बना रहा हो। शायद आपने संघर्ष किया अपनी दिनचर्या को बनाए रखें जब आप परिवार के साथ थे और इससे अतिरिक्त चिंता उत्पन्न हुई। कारण जो भी हो, अपने संकट या चिंता के लिए अग्रणी कारकों में से प्रत्येक के बारे में सोचें। इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी यात्रा की चिंता को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
कैसे अपनी यात्रा चिंता को कम करने के लिए
- पहचानें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं। यात्रा के साथ, बहुत सारे कारक हैं जिन पर आपका नियंत्रण नहीं है। मौसम के कारण मिस्ड उड़ानें या खतरनाक ड्राइव हो सकते हैं, बीमार होने वाले बच्चों को योजना में तेजी से बदलाव की आवश्यकता हो सकती है, और परिवहन लागत में त्वरित सुधार की आवश्यकता हो सकती है। ये आम तौर पर ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप बदल नहीं पाएंगे, और यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि क्या इस प्रकार के मुद्दे आपकी चिंता का कारण हैं। अगर आपका ध्यान है आपके नियंत्रण के बाहर की चीजें, फिर अलग तरह से योजना बनाना या ठोस परिवर्तन करना आपकी यात्रा की चिंता को कम नहीं करेगा। इसके बजाय, उन संभावित मुद्दों को फिर से जाँचना अधिक मददगार हो सकता है। दूसरी ओर, जिन कारकों को आप नियंत्रित कर सकते हैं, वे मूल्यवान हो सकते हैं क्योंकि वे आपको समाधान विकसित करने के अवसर प्रदान करते हैं।
- ठोस समाधानों की पहचान करें। एक बार जब आप अपनी यात्रा की चिंता में योगदान करने वाले कारकों की पहचान कर लेते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, तो समाधान की तलाश शुरू करने का समय आ गया है। के लिए रणनीति विकसित करना तनाव के लिए अपने जोखिम को सीमित करें समय लेने वाली हो सकती है, लेकिन अंततः सार्थक होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप समय पर हवाई अड्डे पर जाने के बारे में बार-बार खुद को चिंतित पाते हैं, तो आप अपनी यात्रा योजना के उन पहलुओं की पहचान कर सकते हैं जिन्हें उस भय को कम करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। योजना बना रहे हैं कि आप हवाई अड्डे तक कैसे पहुँचेंगे, आपको कितना समय लगेगा, और आप किस समय छोड़ेंगे, यह आपकी यात्रा की चिंता का सामना करने में आपकी मदद कर सकता है।
- समस्या-समाधान जल्दी शुरू करें। अंत में, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, आप समय से पहले अपनी यात्रा चिंता-घटाने की रणनीति की योजना बना सकते हैं। उस दिन तक इंतजार करने के बजाय जब तक आप इस बात पर विचार करना छोड़ दें कि आप यात्रा की चिंता को कैसे कम कर सकते हैं, इसके बजाय प्रक्रिया को कुछ सप्ताह या समय से एक महीने पहले शुरू करें। यह आपको पहचान करने की अनुमति देगा आपकी चिंता के स्रोत और उन्हें पहले से अच्छी तरह से सामना करने के लिए उपकरण विकसित करें, और जैसा कि कहा जाता है: अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। जितना अधिक आप उन समाधानों का अभ्यास करते हैं जो आप उपयोग करने जा रहे हैं, उतना आसान होगा जब उन्हें लागू करना होगा आप वास्तव में यात्रा करते हैं, और यह आपके लिए किसी भी अप्रत्याशित धक्कों को संभालना भी आसान बना देगा मार्ग।
यात्रा वास्तव में चुनौतीपूर्ण और परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है, लेकिन ऊपर दिए गए सुझाव आपकी चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं और समय से पहले उनकी तैयारी कर सकते हैं। अपने अगले यात्रा अनुभव के लिए अधिक स्पष्टता, शांत और आत्मविश्वास पैदा करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
कृपया नीचे दी गई यात्रा संबंधी चिंताओं को कम करने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य रणनीतियों को साझा करें।
जॉर्ज ने नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से क्लिनिकल साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री प्राप्त की और अवसाद और चिंता के लिए उपचार की प्रभावकारिता और पहुंच में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया है। उस पर खोजें फेसबुक या ट्विटर @AbitanteGeorge पर उसका अनुसरण करें।
