जब आप चिंता महसूस करते हैं तो स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है

आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है, लेकिन जब जीवन अराजक हो जाता है, तो स्व-देखभाल खिड़की से बाहर जाने वाली पहली चीज है। एक प्राथमिकता जो होनी चाहिए वह एक पुरस्कार की तरह अधिक हो जाती है जो मुझे अर्जित करना है। मैं अपने आप को बताना शुरू करता हूं कि एक बार मैं अपने माध्यम से प्राप्त करता हूं भारी करने के लिए सूची, तो मुझे आराम करने की अनुमति है। यह मुझे अधिक चिंतित करता है, जो वास्तव में आत्म-देखभाल को महत्वपूर्ण बनाने के लिए और भी कठिन बना देता है।

स्व-देखभाल क्या है?

आत्म-देखभाल कुछ भी है जो आप करते हैं जो आपके मानसिक, शारीरिक, या को बढ़ाता है भावनात्मक स्वास्थ्य. अपने आप को कुछ प्यार दिखाने के लिए और आपको फिर से इकट्ठा करने की अनुमति देने के लिए जानबूझकर अलग से समय निर्धारित किया गया है। स्व-देखभाल के कुछ उदाहरण पर्याप्त नींद, व्यायाम या विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर रहे हैं।

क्यों मैं स्वयं की देखभाल भूल गया महत्वपूर्ण है

अनजाने में, मैं कभी-कभी खुद की देखभाल करने के लिए समय निर्धारित करना भूल जाता हूं (अपनी स्वयं की सूची पर सेल्फ-केयर नंबर एक बनाएं). यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन हमें अपने आप को पकड़ने की पूरी कोशिश करनी चाहिए जब ऐसा होता है तो हम वापस ट्रैक पर आ सकते हैं।

आमतौर पर, जब आत्म-देखभाल रास्ते में आती है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मुझे लगता है कि मेरे पास समय नहीं है। मैं सोचने लगता हूँ कि वहाँ है बहुत कुछ करने को, और मुझे अपना सारा समय अपनी टू-डू सूची से बाहर दस्तक देने में बिताना होगा। चिंता के साथ किसी के रूप में, यह मेरे तनाव के स्तर को और अधिक तीव्रता से प्रभावित करता है।

फिर से सेल्फ-केयर को महत्वपूर्ण बनाएं

एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं, तो आप इसे फिर से प्राथमिकता देने का निर्णय ले सकते हैं। जब हम बेफिक्र हों या तनाव और चिंता से अभिभूत, यह कभी-कभी किया गया की तुलना में आसान है।

यदि आप अपने जीवन में आत्म-देखभाल को महत्वपूर्ण बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इन बातों को ध्यान में रखें:

तुम योग्य हो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी सूची में क्या है, तुम योग्य हो एक ब्रेक लेने का। आप खुशी, आराम और शांति में महसूस करने के लायक हैं।

द वर्ल्ड विल स्टिल टर्न

हमारे लिए यह सोचना स्वाभाविक है कि यदि हम विराम लेते हैं, तो सब कुछ गलत हो जाएगा। हम हमेशा सोचते हैं कि सब कुछ तुरंत करने की जरूरत है। इसे तोड़ना सुनिश्चित करें और पूरी तरह से समझें कि क्या करने की आवश्यकता है, और क्या इंतजार कर सकता है।

सेल्फ-केयर आपको अपना सबसे अच्छा स्वयं बनाता है

आत्म-देखभाल न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए फायदेमंद है। जब आप अपना ध्यान रखते हैं, तो आप कम होने की संभावना रखते हैं। आप अधिक मुस्कुराएंगे, अधिक ऊर्जा पाएंगे, और सामान्य रूप से अधिक खुश रहेंगे।

महत्वपूर्ण स्व-देखभाल के उदाहरण

पाँच तरीकों से सीखने के लिए आप अपनी दिनचर्या में आत्म-देखभाल का परिचय दे सकते हैं, नीचे दिए गए वीडियो देखें: