एडीएचडी वाले लोगों के लिए विश्लेषण पक्षाघात आम क्यों है?

मैं एक अति-विचारक हूं। मैं हमेशा से रहा हूं। मैं किस रंग की शर्ट पहनने जा रहा हूं या कौन सी किताब पढ़ना चाहता हूं, जैसी छोटी-छोटी बातों ने भी मेरे जीवन के घंटों को बर्बाद कर दिया है। किसी निर्णय पर पहुंचने में मेरी अक्षमता बेहतर हो गई है क्योंकि मैं एक बेहतर योजनाकार बन गया हूं और एक संगठनात्मक प्रणाली का पता लगाया है जो मेरे लिए समझ में आता है।

फिर भी, एक चीज है जिसने और भी अधिक मदद की: निदान।

जब मुझे आधिकारिक तौर पर अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) का निदान किया गया था, तो मैं स्थिति और इसके प्रभावों के बारे में जितना संभव हो उतना पता लगाने के लिए अनुसंधान खरगोश के छेद के नीचे गया। मैंने एडीएचडी उपचार में विशेषज्ञता वाले एक चिकित्सक के साथ काम करना शुरू किया, और मैंने अपने मनोचिकित्सक से विशिष्ट लक्षणों के बारे में पूछा। जो कुछ मैं अपने साथ "गलत" मानता था, उसका अधिकांश कारण. नहीं था आलस्य या होना प्रेरित नहीं, मैंने सीखा; ये चीजें एडीएचडी के लक्षण थे, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे इलाज योग्य थे।

किसी बिंदु पर, मैं इस शब्द में आया था विश्लेषण पक्षाघात: अधिक विश्लेषण या अधिक सोचने के कारण निर्णय लेने में असमर्थता।

¹ विश्लेषण पक्षाघात किसी को भी हो सकता है, विशेष रूप से किसी को भारी परिस्थितियों में, लेकिन यह एडीएचडी वाले हम में से विशेष रूप से प्रमुख है।

कैसे एडीएचडी विश्लेषण पक्षाघात की ओर जाता है

एडीएचडी हमारे को प्रभावित करता है कार्यकारी प्रकार्य, स्मृति स्मरण, भावनात्मक नियमन, सतर्कता, और ध्यान जैसे कौशल महत्वपूर्ण रूप से वंचित हैं। प्रमुख रूप से, एक बिगड़ा हुआ कार्यकारी कार्य संगठन से संबंधित कौशल, प्राथमिकता और कार्य शुरू करने की प्रेरणा को भी प्रभावित करता है। एडीएचडी वाले कई वयस्क कार्यों को पूरा करने के लिए प्रभावी योजना बनाने के लिए संघर्ष करते हैं, जिससे हममें से बहुत से लोग स्व-प्रेरणा की विधि के रूप में उच्च दबाव वाली स्थितियों को विलंबित करने या बनाने के लिए प्रेरित करते हैं।

निर्णय लेना कार्यकारी कार्य के कौशल पर बहुत अधिक निर्भर करता है। निर्णय लेते समय, हमें जानकारी को संसाधित करने, उसे बनाए रखने, सभी संभावित परिणामों की कल्पना करने और प्रत्येक संभावित विकल्प के परिणामों के बारे में सोचने की आवश्यकता होती है। निर्णय लेना फोकस, मेमोरी रिकॉल, संगठन, योजना और अंत में, निर्णय का पालन करने की प्रेरणा पर निर्भर करता है। इस प्रकार, जब एक निर्णय का सामना करना पड़ता है, तो एडीएचडी वाले वयस्कों को पहले एक बिगड़ा हुआ कार्यकारी कार्य की बाधा को दूर करना चाहिए जो किसी निष्कर्ष पर पहुंचने की उनकी क्षमता को बाधित करता है।

और संभावित परिणाम जितने गंभीर होंगे, निर्णय लेने की प्रक्रिया उतनी ही अधिक पंगु हो सकती है। उदाहरण के लिए, शर्ट का रंग चुनना, वास्तविक रूप से कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालेगा। इसलिए, जबकि मैं एक अच्छे डिनर में अपने बारे में विचारों में खो सकता हूं सैल्मन शर्ट की तुलना में a बरगंडी शर्ट, यह अंत में किसी भी तरह से कोई फर्क नहीं पड़ता। आखिरकार, मैं पक्षाघात से उबर सकता हूं क्योंकि मेरे कार्यकारी कार्यों पर टोल अपेक्षाकृत कम है।

इसके विपरीत, एक कॉलेज या करियर पथ पर निर्णय लेना - दो चीजें जिनके लंबे प्रभाव हैं - बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण है। जैसे-जैसे अधिक संभावित भविष्य के परिदृश्य ढेर होते जाते हैं, मस्तिष्क के कार्यकारी कार्य पतले और पतले होते जाते हैं जब तक कि वे पूरी तरह से बंद नहीं हो जाते।

एडीएचडी और विश्लेषण पक्षाघात का प्रबंधन कैसे करें

शुक्र है, विश्लेषण पक्षाघात एक अस्थायी स्थिति है। आखिरकार, कुछ ऐसा आता है जो हमारे हाथ को मजबूर करता है, लेकिन मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश किसी भी अतिरिक्त चिंता और चिंता से बचना पसंद करेंगे जब हम कर सकते हैं।

कुछ तकनीकें ADHDers में निर्णय लेने में बहुत मदद करती हैं, जिसमें पेशेवरों और विपक्षों की सूची लिखना, दूसरों के साथ अपने विकल्पों के बारे में बात करना और खुद को एक समय सीमा देना शामिल है। हालाँकि, ADHD का एक घटक है जिसे हम अक्सर एक नुकसान के रूप में सोचते हैं, लेकिन जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो वास्तव में हमें लाभ होता है और हमें अनिर्णय के माध्यम से शक्ति प्रदान करता है: आवेग।

जबकि विश्लेषणात्मक योजना और महत्वपूर्ण सोच दीर्घकालिक निर्णय लेने में सहायक होते हैं, वे अंततः हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करने के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं। कभी-कभी, इस संबंध में आंत की वृत्ति प्रबल होती है, और हमारे विश्वास को उस वृत्ति में डाल देने से कई समाप्त हो जाते हैं लाख संभावनाएं हम संख्या को और अधिक प्रबंधनीय डिग्री तक कम करते हुए काम करने की कोशिश कर रहे हैं।

एडीएचडी एक बाधा नहीं है; इसके लिए बस हमें अपने जीवन को गैर-मानक तरीके से जीने की आवश्यकता है। हमें अपने स्वयं के नियमों से खेलना होगा, और कभी-कभी इसका मतलब है कि हमारे दिमाग को चीजों को उसी तरह से संभालने देना है जिस तरह से वे वायर्ड हैं।

1. चेन, जेम्स। "विश्लेषण पक्षाघात।" Investopedia, 02 जुलाई, 2021।