आप चिंता को कम करने के लिए रचनात्मकता का उपयोग कर सकते हैं

मैं चिंता को कम करने के लिए रचनात्मकता का उपयोग करता हूं क्योंकि कभी-कभी जब चिंता हिट होती है तो यह आसान हो सकता है अटका हुआ और उस तरह से महसूस करने के लिए पता नहीं क्या करना है। मेरे लिए, अगर मैं उपयोग नहीं करता चिंता का मुकाबला तकनीक बेहतर महसूस करना शुरू करने के लिए फिर से सामान्य महसूस करना शुरू करना कठिन और कठिन हो जाता है। चिंता को कम करने के लिए रचनात्मकता का उपयोग करने के तरीके को जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कैसे रचनात्मकता का उपयोग चिंता को कम करने में मेरी मदद करता है

मैंने देखा है कि जब मैं कुछ रचनात्मक कर रहा होता हूं, तो यह मेरे दिमाग को उन सभी कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, जो मुझे लगता है कि मैं जो कर रहा हूं, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्सुक हूं। रचनात्मकता का उपयोग करने से आपका मन धीमा और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जिससे तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है।

चिंता को कम करने के लिए रचनात्मकता का उपयोग करने के तरीके

यह निर्धारित करना कि किस रचनात्मक आउटलेट का उपयोग आप किस प्रकार के व्यक्ति पर निर्भर करता है। विभिन्न रचनात्मक तरीकों के साथ प्रयोग करें और इस पर ध्यान दें कि आप इस पर क्या प्रतिक्रिया देते हैं। यदि गतिविधि आपको मदद करती है

जिस चीज पर आप जोर दे रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर दें, तो यह एक अच्छा संकेत है जो आपके लिए काम कर रहा है।

वयस्क रंग पुस्तकों का उपयोग करना

आपने देखा होगा रंग भरने वाली किताबें पहले से ही, और वहाँ एक कारण है कि उनके आसपास बहुत प्रचार किया गया है। बच्चों द्वारा उपयोग की जाने वाली रंग-बिरंगी पुस्तकों की तुलना में वे थोड़ी अधिक जटिल होती हैं, जो आपको लाइनों में बने रहने और मनचाहे रंगों को चुनने पर मजबूर करती हैं। एडल्ट कलरिंग बुक्स मेरे लिए ब्रेक लेने का एक शानदार तरीका है मुझे चिंतित करने वाली चीजों पर ध्यान केंद्रित करना.

शौक का अन्वेषण करें

बहुत सारे रचनात्मक शौक हैं, और आपको पता नहीं चलेगा कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है जब तक आप कोशिश नहीं करते। आप उदाहरण के लिए फोटोग्राफी, कुकिंग या पेंटिंग आजमा सकते हैं। इन सभी शौक के लिए विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, अगर यह आपकी पहली बार पीछा कर रहा है। यदि आप एक नया शौक तलाशते हैं, तो अपने आप को पूरी तरह से अपने आप को सीखने में डूबो दें कि यह कैसे करना है और आप अपने दिमाग को और अधिक स्थानांतरित करने की सूचना देंगे मनमौजी जगह.

चिंता को कम करने के लिए रचनात्मकता का उपयोग करना वर्तमान में वापस आने और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास पहले से ही एक रचनात्मक आउटलेट है जिसे आप चालू करते हैं, तो आप क्या करते हैं?