खुद को नुकसान पहुंचाने जैसा महसूस होने पर खुद को विचलित करने के तीन तरीके

के साथ जीवन सीमा व्यक्तित्व विकार इस तथ्य को स्वीकार करने का मतलब है कि कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर होंगे। हाल ही में, मैं एक बुरा दिन था। मेरे चिकित्सक ने खुद को विचलित करने के लिए कई अलग-अलग तरीके सुझाए हैं स्वयं को चोट पहुंचाना इस उम्मीद में कि जब तक आग्रह नहीं होगा मैं इसे दूर रख सकता हूं। यहाँ मेरे लिए क्या काम किया गया है।

आत्म-नुकसान से बचने के लिए कॉमेडी देखें

अगर आपने कभी फिल्म नहीं देखी है संकेत, आप एक पंथ क्लासिक को याद कर रहे हैं। इस फिल्म ने जब भी मैंने इसे देखा है हर बार अपनी आत्माओं को उठाया है। YouTube पर जाएं और लिखें "श्रीमती। मोर एक आदमी था"या"मैं आपका सिंगिंग टेलीग्राम हूं“देखने के लिए मेरा क्या मतलब है। यह कभी भी विफल नहीं होता है - यह सब फिल्म से एक पंक्ति है और मैं मुस्कुराता हूं। हो सकता है कि आपकी खुद की फीलिंग अच्छी हो। यदि आप नहीं करते हैं, कुछ अच्छे हैं ब्रेन डोनर, द रेडिओलैंड मर्ड्स, श्रेक के साथ कुछ भी, द सिम्पसंस मूवी और मेल ब्रूक्स द्वारा कुछ भी।

मैं इस रणनीति में अकेला नहीं हूं। अभिनय स्कूल में, हमने एक ऐसा खेल खेला, जिसमें एक व्यक्ति एक ही पंक्ति को दोहराता है और दूसरे व्यक्ति को हंसाने के प्रयास में एक ही लाइन में कई तरह से दोहराता है। इसका वास्तविकता में कुछ आधार था - हमारे निर्देशक का दिन खराब रहा और उनके सत्र के बीच में, श्रोता ने कुछ मज़ेदार कहा और इसे कई अलग-अलग तरीकों से दोहराया जब तक कि वह अपने बुरे के बारे में नहीं भूल गया दिन।

या आप, मेरी तरह, बचपन के क्लासिक्स से प्यार कर सकते हैं। मेरे पास एक छोटा सा वीडियो लाइब्रेरी है, लेकिन इसमें शामिल हैं बदमाश लोग, ओज़ी के अभिचारक, तथा एनी. मुझे याद है विली वोंका और चॉकलेट फैक्ट्री अपंग से निपटने के लिए एक सप्ताह की अवधि में लगभग एक दर्जन बार चिंता.

क्या यह बेवकूफी है? शायद। क्या यह काम करता है? पूर्ण रूप से। जैसा कि हमने सेना में कहा, "अगर यह बेवकूफी है, लेकिन यह काम करता है, यह बेवकूफी नहीं है।"

एक ऐसे विषय के बारे में बात करें जो आपको आत्म-चोट से बचने के लिए रुचि रखता है

आपके पास जितने अधिक हित होंगे, यह उतना बेहतर होगा। लेकिन यहां तक ​​कि अगर आपके पास केवल एक या दो हित हैं, तो यह काम करेगा।

मेरा सबसे हालिया जुनून kombucha है। मैं अपना खुद का काढ़ा करता हूं, और पेय के स्वास्थ्य गुणों पर लगातार शोध कर रहा हूं। मुझे रसोई में नए स्वाद बनाने के लिए प्रयोग करना भी पसंद है - मेरी सबसे हाल की जीत कद्दू पाई मसाला थी: एक बोतल में थैंक्सगिविंग सोचो। मुझे इसके बारे में बात करना बहुत पसंद है, और इसके बारे में बात करते हुए जब मैं बुरे मूड में होता हूं तो हमेशा अपनी आत्माओं को उठाने लगता है।

तो आपके क्या हित हैं? आपका जुनून क्या है? अपने साथ इस बारे में बात करने के लिए किसी को खोजें, भले ही वह कोई संकटकालीन काउंसलर हो जो आपको खुद को विचलित करने में मदद करना चाहता हो। आप पाएंगे कि जब आप बात करते हैं कि आप क्या प्यार करते हैं, तो आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं। जब आप अपनी पसंद के बारे में बात करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप बेहतर महसूस करते हैं।

ऑब्जेक्ट बेहतर महसूस करना है - और इससे बेहतर तरीका क्या है जिससे आप प्यार करते हैं?

सेल्फ-हार्म से विचलित होने के लिए, फैंटेसी में बच जाएं

कुछ लोग बच के रूप में किताबें पढ़ना पसंद करते हैं। दूसरे लोग पलायन के रूप में लिखते हैं। मैं इन दोनों को करता हूं, साथ ही पलायन के रूप में वीडियो गेम खेलता हूं।

चाल को भंग किए बिना ऐसा करना है। आप जो कर रहे हैं उसमें आपको होना चाहिए, लेकिन अपने परिवेश के बारे में पता होना चाहिए। आपको अपना दिमाग दूसरी दुनिया में रखना होगा जबकि आपका शरीर इस एक में स्थित है।

मैंने एक बार एक बाल दुर्व्यवहार से बचने वाले व्यक्ति के बारे में एक कहानी सुनी, जो मैरी नामक एक काल्पनिक दोस्त के साथ दुर्व्यवहार से निपटा। वह हमेशा मैरी पर भरोसा कर सकती थी कि वह उससे प्यार करे, उसका पालन-पोषण करे और उसके साथ खेले। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसे विश्वास हुआ कि उसकी काल्पनिक दोस्त मैरी वास्तव में वर्जिन मैरी है, उसे उसकी ज़रूरत के समय में सांत्वना देने के लिए भेजा गया था। मुझे यकीन नहीं है कि यह सीमा रेखा भ्रम किस सीमा पर है, लेकिन इससे उसे अपने अतीत के साथ आने में मदद मिली।

जैसा कि मैंने अक्सर कहा है, आपको वह करना होगा जो आपके साथ काम करता है। अगर यह बेवकूफ है, लेकिन यह काम करता है, यह बेवकूफ नहीं है। अगर यह पागल है, लेकिन यह मदद करता है, यह पागल नहीं है।

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