"भावनाएं संक्रामक हैं: कैसे हमने एक शांत, सहयोगात्मक अनुशासन लोकाचार को स्वीकार किया"

हमारे घर में हमारे कलह का सबसे सुसंगत और जटिल स्रोत हमारे किशोर बेटे का एडीएचडी नहीं है। यह सच है कि मैं और मेरे पति अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि उनके व्यवहार को कैसे प्रबंधित किया जाए।

हम अक्सर अपने बेटे के कार्यों पर अभियोजक बनाम बचाव पक्ष के वकील के विरोधी रुख में खुद को उलझा हुआ पाते हैं। (मेरे पति उन्हें अपराध कहते हैं; मैं इसे डिंगबैट व्यवहार कहता हूं। आप इस ब्लॉग में इसके बारे में सब कुछ पढ़ सकते हैं.)

अंत में, हम एक बात पर सहमत हुए: यह कुछ उचित पेशेवर सहायता प्राप्त करने का समय था, और इसलिए मैंने संपर्क किया लारा तोप, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और ADHD विशेषज्ञ, इस प्रश्न के साथ: एडीएचडी वाले अपने बच्चों के बारे में परिवार अलग-अलग दृष्टिकोणों का सामना कैसे कर सकते हैं, खासकर जब व्यवहार और अनुशासन की बात आती है?

नीचे, मैंने कैनन की आवश्यक रणनीतियों को संक्षेप में प्रस्तुत किया है घर में असहमति कम करें. उसने इस बारे में सलाह नहीं दी कि हमारे बच्चे को उसके पेकाडिलोस के लिए परिणाम कैसे दें। (और उसने मुख्य रक्षा वकील के रूप में मेरे तर्कों को वास्तव में मजबूत नहीं किया।) इसके बजाय, मेरे आश्चर्य के लिए, उसने हमें दिया निवारक युक्तियाँ - हमारे बच्चे की इच्छा को सक्रिय करके माता-पिता के संघर्ष को कम करने और कम करने के तरीके क्या चाहते हैं हम चाहते हैं।

1. अपने बच्चे के एडीएचडी के बारे में खुद को शिक्षित करें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, देखभाल करने वालों को एक ही पृष्ठ पर होना चाहिए कि क्या एडीएचडी मतलब उनके बच्चे के लिए, और यह क्या नहीं करता है. यह समझना महत्वपूर्ण है कि एडीएचडी मस्तिष्क कैसे काम करता है, लेकिन सावधान रहें कि अति सामान्यीकरण न करें। दवा कई मदद करती है; सचेतन तथा भावनात्मक विनियमन कौशल एडीएचडी वाले कई बच्चों और किशोरों को भी फायदा होता है।

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संक्षेप में, एडीएचडी एक प्रयास विनियमन समस्या है, जो ध्यान केंद्रित करने, प्रयास करने और प्रयास को बनाए रखने या आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने की क्षमता को प्रभावित करती है। यदि आप इन कौशलों के लिए उनकी आंतरिक विनियमन प्रणाली पर भरोसा कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चे को असफल होने के लिए तैयार कर रहे हैं। (खासकर ऐसे कामों में जिनमें आपके बच्चे की दिलचस्पी नहीं है।)

मेरा बेटा, उदाहरण के लिए, लगभग सहजता से, उन चीजों में शामिल होने में पूरी तरह से सक्षम है जो उसकी रुचि रखते हैं। (फोटोग्राफी और वीडियोगेम दिमाग में आते हैं।) हालांकि, घरेलू जिम्मेदारियों जैसे प्रयासपूर्ण चीजों की बात आती है, तो उनके पास चौकस विनियमन और आत्म-नियंत्रण की कमी होती है। यह जानबूझकर, जानबूझकर की गई भूल नहीं है। काम का विचार उसके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में सर्किट को हल्का नहीं करता है, उसके लिम्बिक सिस्टम को उत्तेजित नहीं करता है, या उसे नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन की बाल्टी से पुरस्कृत करता है। जिम्मेदारियों की उपेक्षा को बनाए रखने के लिए ये सभी चीजें एक-दूसरे को खिलाती हैं।

2. प्रेरणा को समझकर घर्षण कम करें

सत्ता संघर्ष तब होता है जब देखभाल करने वालों और बच्चों के अलग-अलग हित होते हैं, जिससे प्रेरणा बेमेल हो जाती है।

शक्ति संघर्ष कम हो जाएगा यदि आप जोड़ सकते हैं जो आपके बच्चे को प्रेरित करता है जो नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा आपका ध्यान (उच्च ब्याज) चाहता है, तो उसे उस समय दें जब आप एक साथ यार्ड का काम कर रहे हों (कम ब्याज)। या अगर वे डायनासोर (उच्च ब्याज) से प्यार करते हैं, तो उन्हें लेखन या गणित (कम ब्याज) जैसे अन्य विषयों के बारे में सीखने के लिए लॉन्चिंग पॉइंट के रूप में उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि कम ब्याज की जिम्मेदारी पहले पूरी की जाती है, क्योंकि एक बार जब वे जो चाहते हैं, तो प्रेरणा चली जाती है।

[पढ़ें: अपने बच्चे की सबसे कठिन व्यवहार संबंधी समस्याओं का प्रबंधन कैसे करें]

मेरे मामले में, मुझे अपने बेटे के चेहरे पर कार की चाबियां या कंप्यूटर माउस लटकाने की आवश्यकता हो सकती है और उसे बता सकते हैं कि उसके काम, होमवर्क और अन्य दायित्वों को पूरा करने के बाद ही वह उन्हें प्राप्त करेगा।

सत्ता संघर्ष से बचने के अन्य तरीके? अपनी लड़ाई उठाओ। आदेशों और आलोचनाओं की संख्या कम करें। (यह कहना सुरक्षित है कि एडीएचडी के साथ किशोर विक्षिप्त किशोरों की तुलना में अधिक "सुधार" प्राप्त करें।) छोटी चीजों को जाने दें।

मैं इस बात की परवाह नहीं करने की कोशिश करूंगा कि क्या उसका कमरा सूअर का बच्चा है, भले ही उसके नम तौलिये और खाने-पीने के व्यंजन बैक्टीरिया के लिए खतरा हों।

3. मॉडल भावनात्मक विनियमन

गुस्से में चुनौतियों का जवाब शायद ही कभी खत्म होता है। संघर्ष भावनाओं से भर जाता है, और भावनाएं संक्रामक होती हैं। क्रोध वृद्धि को बढ़ाता है, जबकि शांति एक लंगर बनाती है और नियंत्रण बनाए रखने में मदद करती है।

माता-पिता के रूप में, आप अपने परिवार के लिए भावनात्मक विनियमन का मॉडल बनाना चाहेंगे। जब आप क्रोध का अनुभव कर रहे होते हैं, तो कैनन यह कल्पना करने के लिए कहता है कि एक तितली आपके कंधे पर आ गई है, और आप चाहते हैं कि वह रहे। इसे वहां रखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? शांत रहें, अचानक हरकत न करें, अपनी आवाज की मात्रा कम करें, कम बात करें और देखें कि आपके आसपास क्या हो रहा है।

जब आप दिमागीपन और भावनात्मक विनियमन का मॉडल बनाते हैं, तो आप अपने बच्चे को कठिन परिस्थितियों में अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित और संशोधित करने के लिए उपकरण दे रहे हैं - एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल।

मुझे पता है कि जब हमारे बेटे के फैसले और पेकाडिलोस की छोटी-छोटी चूक की बात आती है तो मैं अपने पति की तुलना में शांत हो जाती हूं। लेकिन अभी भी सुधार की गुंजाइश है। जब मुझे गुस्सा आता है, तो मैं एक व्याख्यान पर चढ़ने के लिए जाना जाता हूं और तब तक नहीं उतरता जब तक कि मेरे पास ऑक्सीजन खत्म न हो जाए (और ऐसा ही पूरा कमरा है)। उस समय तक, सभी तितलियाँ शांत चरागाहों की ओर उड़ चुकी होंगी।

4. अपने बच्चे से मिलें जहां वे हैं

एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर माइंड ब्लाइंडनेस का अनुभव करते हैं। वे हमेशा उबाऊ या सांसारिक चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं। हो सकता है कि उन्हें इस बात की जानकारी भी न हो कि वे क्या कर रहे हैं, इसे करने के कुछ सेकंड बाद तक। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका शक्तिशाली भावनात्मक और सहज मस्तिष्क उनके धीमी गति से चलने वाले प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से बहुत आगे है। यह ऐसी विशेषताएं हैं जो अक्सर व्यवहार पर माता-पिता की असहमति का कारण बनती हैं।

व्यवहार पर संघर्ष को कम करने के लिए, माता-पिता अपने बच्चे को उन आदतों को बनाने में सहायता कर सकते हैं जिन्हें वे देखना चाहते हैं "बिंदु-से-प्रदर्शन समर्थन।" इसका मतलब है कि बच्चों के कदमों में जीवन कौशल का परिचय, अतिरिक्त समर्थन के साथ शुरुआत।

कार तक पहुंच हमारे किशोरों के लिए एक बड़ा प्रेरक है, लेकिन वह इसे साफ रखने के लिए संघर्ष करता है, जिससे मेरे पति नाराज हो जाते हैं। तो हम अपने किशोरों से ड्राइववे में एक कूड़ेदान, और एक मुस्कान के साथ मिलेंगे। मेरे पति अभी भी कह सकते हैं कि यह हमारे किशोर "बच्चे" के लिए बेतुका है, लेकिन इस बिंदु के प्रदर्शन का समर्थन केवल थोड़ी देर के लिए होने की आवश्यकता हो सकती है, इससे पहले कि एक स्वतंत्र आदत बन जाए।

जब भी संभव हो, कैनन का कहना है कि हमें कठिन कार्य को पूरा करना आसान बनाना चाहिए और अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर खरीदारी बढ़ाने के लिए अनुपालन के लिए सिस्टम बनाना चाहिए। विज़ुअल रिमाइंडर और प्रेडिक्टेबल शेड्यूल समर्थन का एक और रूप है, जो समय के साथ, आदतें पैदा कर सकता है।

5. एक कोच बनें

जैसा कि आप अपने बच्चे के व्यवहार को बदलने के लिए काम करते हैं, एक कोचिंग मानसिकता को अपनाना महत्वपूर्ण है। एक अच्छा कोच सहानुभूति रखने वाला, समझदार और एक सहयोगी समस्या हल करने वाला होता है। वे विरोधी या सत्तावादी नहीं हैं। वे चिल्लाते नहीं हैं, शर्म करते हैं, या दंडित नहीं करते हैं।

कोच की मानसिकता को अपनाना कठिन होता है जब मैंने अपने किशोर से पांच हजारवीं बार अपने गंदे व्यंजन रसोई में ले जाने या फर्श से अपने गीले तौलिये लेने के लिए कहा। मैंने पाया है कि जोशीले स्वर में "एलबीवाई" कहने से मुझे एक कोच की तरह महसूस करने में मदद मिली है और गुस्से में कम। एलबीवाई लुक बिहाइंड यू के लिए हमारा कोड है, क्योंकि हर बार जब वह एक कमरे से दूसरे कमरे में जाता है, तो फ्लोटसम और जेट्सम पीछे छूटने की गारंटी होती है।

कोच भी बचावकर्ता नहीं हैं। एक शानदार समाधान के साथ झपट्टा मारने से बचें जो अन्यथा आपके बच्चे के लिए सीखने का अवसर है, खासकर अगर यह आपके और आपके साथी के लिए दर्द बिंदु व्यवहार से संबंधित है। जितना हो सके, अपने बच्चे से खुद ही आविष्कार करने और समाधान निकालने को कहें। कैनन के अनुसार, “हम संघर्ष में सीखते हैं। यदि आप बच्चे को संघर्ष से वंचित करते हैं, तो आप उन्हें उनके विकास से वंचित करते हैं, जो कि उसका अपना प्रतिफल है।"

अब चाल यह है कि हमारे बेटे को अपने एडीएचडी का प्रबंधन करने के लिए अपनी रणनीतियों के साथ आने दें। वह एक पूर्ण वयस्क होने वाला है, और बहुत जल्द उसके माता-पिता उसे लगातार मनाना, याद दिलाना, ज़बरदस्ती, नाग, इनाम या अनुशासित करने के लिए नहीं होंगे। या, अगर वह दशकों तक तहखाने में रहता है, तो कम से कम हमारी आवाज़ें तब काफी मौन होंगी जब हम उसे मनाएंगे, याद दिलाएंगे, जबरदस्ती करेंगे, नाराज करेंगे, इनाम देंगे या अनुशासित करेंगे।

तो भूल जाओ अपराध या सजा। आइए विकास और समझ पर ध्यान दें। मेरे पास एक पालतू तितली है जिसे मैं अपने कंधे पर रखने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं।

पेरेंटिंग असहमति: अगले चरण

• डाउनलोड: एडीएचडी वाले बच्चे की परवरिश के लिए आपकी नि:शुल्क 13-चरणीय मार्गदर्शिका
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