क्या एक मामूली बीमारी आपके अवसाद को बदतर बना रही है?

कोई भी बीमारी अवसाद को बदतर बना सकती है। यहां तक ​​कि ठंड के रूप में मामूली कुछ भी खराब हो सकता है मूड डिसऑर्डर तथा अवसाद के लक्षण. जब कोई नई बीमारी आपके अवसाद को बदतर बना देती है तो क्या करना चाहिए, इसके लिए इस लेख को पढ़ें।

जब एक नई बीमारी डिप्रेशन से बदतर होती है, तो पांच टिप्स

1. काम से बीमार में बुलाओ

बहुत से लोग काम से बीमार होने पर कॉल करने से बचते हैं जब कोई बीमारी अवसाद को बदतर बना देती है। एक कारण यह है कि वे अपने सहकर्मियों की मदद नहीं कर पाने के लिए दोषी महसूस करते हैं। एक और कारण है कि उन्हें अपने बॉस के गैर-जिम्मेदार होने का डर है।

इस लेख को लिखने से कुछ दिन पहले, मैंने काम बंद करने के निर्णय के साथ संघर्ष किया। मेरी ठंड ने मुझे वास्तव में बुरा महसूस कराया, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि इसने मुझे भावनात्मक रूप से प्रभावित किया, जिससे मेरा अवसाद और भी बदतर हो गया। इससे पहले कि मैं फोन करता, मुझे ऐसा बच्चा लगता था। अन्य लोगों ने इससे भी बुरा किया जो मैंने किया था (सेल्फ-स्टिग्मा मेंटल इलनेस ट्रीटमेंट और रिकवरी की शिकायत करता है). लेकिन अगर मुझे कभी भी अपना काम करने में अच्छा महसूस हो रहा था, तो मुझे पता था कि मुझे आराम करना है।

2. नई बीमारी का इलाज करें

अगर आप एक मूड विकार के लिए इलाज किया, तुम शायद अपनी ऊर्जा का सबसे अधिक खर्च करने के लिए प्रयास करते हो मानसिक स्वास्थ्य कल्याण. यदि कुछ आपके अवसाद को बदतर बनाता है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपके साथ कुछ गंभीर है। आप सवाल कर सकते हैं कि क्या अतिरिक्त की तलाश करें मानसिक स्वास्थ्य उपचार. हालांकि, अगर आपको अल्पकालिक बीमारी (जैसे कि सर्दी या फ्लू) है, तो समस्या का आपके मनोदशा विकार से कोई लेना-देना नहीं है। यह आपकी हाल की बीमारी के साथ बहुत अच्छी तरह से कर सकता है। आपके लिए सबसे अच्छी बात यह है कि पहले नई बीमारी का इलाज किया जाए।

3. याद रखें सेटबैक ठीक हैं - डिप्रेशन के लिए यह सामान्य है डिप्रेशन से बदतर

आप सबसे असुविधाजनक समय पर खुद को बीमार पड़ सकते हैं। शायद आप एक योजनाकार हैं और एक निश्चित समय में अपने लिए निर्धारित प्रत्येक लक्ष्य को पूरा करने के लिए यह बिल्कुल आवश्यक महसूस करते हैं। जब कोई बीमारी आपको धीमा कर देती है, तो आप निराश हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, यह हर किसी के लिए होता है। अपने आप को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि यह ठीक है। आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं, भले ही वे आपको मूल योजना की तुलना में अधिक समय तक ले जाएं।

इससे पहले कि मैं इस ब्लॉग को लिखना शुरू करूँ, मैंने लिखने की योजना बनाई थी कि अवसाद से जूझते हुए व्यायाम की दिनचर्या में कैसे वापस आऊँ?कैसे व्यायाम अवसाद में मदद करता है). चूंकि मैं बीमार हो गया था, मैं जिम नहीं जा सकता था इसलिए मैंने इस लेख को लिखने का फैसला किया। मैं अपने अगले लेख के लिए व्यायाम के विषय पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

4. कुछ सकारात्मक के बारे में लिखें

कभी-कभी अगर आपको आराम करने में परेशानी होती है, नकारात्मक विचार खत्म हो जाते हैं. इसलिए सकारात्मक सोच के कुछ पल बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। अगर आपको लिखने में मज़ा आता है, तो यह एक अच्छी बचपन की याददाश्त या ऐसी किसी चीज़ के बारे में लिखने में मदद कर सकता है, जिसने हाल ही में आपको प्रेरित किया है। यदि कहानियाँ लिखना आपका पसंदीदा काम नहीं है, तो ठीक होने के बाद आप केवल एक साधारण बात लिखना चाहेंगे, जो आप करना चाहते हैं।

5. डिप्रेशन से बचने के लिए माइंडलेस डिस्ट्रेस का इस्तेमाल करें

यदि आप पर्याप्त सो चुके हैं और कुछ ऐसा करने के लिए पर्याप्त महसूस करते हैं, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होगी, तो कुछ मज़ेदार बनाने की कोशिश करें। फिल्म या टेलीविज़न शो देखना बहुत आराम दे सकता है और यह आपकी बीमारी को दूर कर सकता है। बस अपनी पसंद के विषय में चयनात्मक रहें; कुछ ऐसा चुनें जो आपके अवसाद को बदतर न बनाए। मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने वाली कोई भी चीज़ न देखें। फील-गुड कॉमेडी ड्रामा की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकती है क्योंकि उन्हें सामग्री को समझने के लिए आमतौर पर उतना ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। साथ ही, भले ही आप किसी किरदार से भावनात्मक रूप से जुड़ जाएं, लेकिन आपको हंसाने के लिए सामग्री में कुछ और होगा।