एक देखभालकर्ता के रूप में मेरा मानसिक स्वास्थ्य

देखभाल करने वाला मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। पिछले कुछ हफ़्ते मेरे लिए काफी संघर्षपूर्ण रहे। शायद यह जीवन की निरंतर गति या मौसम में परिवर्तन से संबंधित था। मुझे यकीन नहीं है, लेकिन किसी के साथ जीवनसाथी के रूप में एक प्रकार का पागलपन, मैं अतिरिक्त जिम्मेदारियों और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देता हूं क्योंकि एक देखभाल करने वाला खेल में आता है।

मैं अक्सर एक देखभालकर्ता के रूप में अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करता हूं

अपनी जिम्मेदारियों के अलावा, मैंने खुद पर बहुत सारा अनावश्यक दबाव डाला। मुझे आमतौर पर लगता है कि यह मेरी जिम्मेदारी है कि मैं अपने पति के अलावा अपनी भूमिकाओं को पूरा कर सकूं अगर वह असमर्थ है। मैं घर का काम करने, बच्चों की देखभाल करने, कामों को चलाने और अपने पति की मदद करने के साथ-साथ उनकी ज़िम्मेदारी के रूप में हमारी ज़िम्मेदारी के रूप में अपने माता-पिता की मदद करती हूं।

मैं अपनी भावनाओं, इच्छाओं और जरूरतों को नजरअंदाज करने की कोशिश करता हूं। मेरे मन में, यह मेरे परिवार की मदद करता है और मेरे पति का बोझ उठाता है। मैं अपना सारा समय हर किसी को देता हूं और अपने लिए समय नहीं छोड़ता। लेकिन ईमानदार होने के लिए, यह किसी की मदद नहीं करता है। एक देखभालकर्ता के रूप में मेरा मानसिक स्वास्थ्य तब पूरी तरह से अलग और अकेला महसूस करता है।

देखभाल करने वालों का मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है

मैंने हाल ही में महसूस किया है, कि देखभाल करने वाले के रूप में मेरे अपने मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों को पहचानने में कुछ भी गलत नहीं है। अपना ख्याल रखना जरूरी है अपने और अपने परिवार दोनों के लिए। मैं खुद को अधिक प्राथमिकता देने और खुद को अधिक समय देने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं। मैं अपने दिन की शुरुआत अपने बालों और मेकअप करने के लिए खुद को समय देकर करती हूं और एक ऐसे आउटफिट पर डालती हूं, जो मुझे आकर्षक लगे। बदले में, मेरे परिवार के साथ मेरी बातचीत अधिक सकारात्मक है, और मैं अधिक संपूर्ण महसूस करता हूं। मैं अपने बच्चों के साथ अधिक समझ रहा हूं और ए बेहतर संबंध अपने पति के साथ। अपने दिन को सही दिशा में शुरू करने के लिए थोड़ा समय देना एक बड़ा बदलाव ला रहा है।

एक देखभालकर्ता के रूप में, अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और एक आउटलेट खोजें

मानसिक बीमारी से पीड़ित परिवार के सदस्यों के साथ आप में से कई लोग अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। मेरे लिए, सेल्फ-केयर का मतलब है कि हर सुबह खुद के लिए समय निकालना। दूसरों के लिए, स्व-देखभाल में फिल्म देखने या खाने के लिए काटने को पकड़ने का समय मिल सकता है। प्रोएक्टिव सेल्फ केयर एक पसंदीदा शौक के लिए अलग समय निर्धारित करना शामिल हो सकता है। इसके लिए एक सहायता समूह में शामिल होने या किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके परीक्षणों के बारे में बात करते हुए सुन सकता है। या यह इस तरह के एक के रूप में एक ब्लॉग पढ़ने और अपनी चुनौतियों के बारे में एक टिप्पणी छोड़ने के रूप में सरल हो सकता है। कई अलग-अलग आउटलेट आपके बोझ को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह सिर्फ सही खोजने की बात है और खुद को प्राथमिकता देना.

मुझे पता है कि मेरे परिवार में अभी भी सुधार की गुंजाइश है। और हम अन्य परिवारों की तुलना में चीजों को थोड़ा अलग कर सकते हैं, लेकिन यह ठीक है। हम बस इतना कर सकते हैं कि एक दिन में एक दिन जीवन ले सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकते हैं। बस प्रक्रिया में एक देखभालकर्ता के रूप में अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों के बारे में मत भूलना।

मेगन लॉ मनोविज्ञान में डिग्री के साथ बोइस स्टेट यूनिवर्सिटी का स्नातक है। उसकी शिक्षा उसके पति के समर्थन में उसकी भूमिका के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वह सिज़ोफ्रेनिया के साथ जीना सीखता है। मेगन, रान्डेल लॉ की पत्नी हैं, के लेखक हैं क्रिएटिव सिज़ोफ्रेनिया यहाँ पर हेल्दीप्लस। उसके शौक में खुद के शादी के केक का व्यवसाय चलाने से लेकर स्केचिंग, पेंटिंग और सना हुआ ग्लास के साथ परिदृश्य डिजाइन करना शामिल है। वह और उनके पति वर्तमान में 1910 में निर्मित एक पुराने पत्थर के फार्महाउस का जीर्णोद्धार कर रहे हैं। आप मेगन की परियोजनाओं और उसके 3 शरारती बच्चों का पालन कर सकते हैं इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.