अवसाद पर हमारे पहले आत्मघाती विचार साझा करने के प्रभाव

February 06, 2020 09:24 | जेनिफर स्मिथ
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पूर्व आत्महत्या के विचारों और अनुभवों को साझा करना, अवसाद वसूली में मदद और नुकसान दोनों कर सकता है। जब आप साझा करना चाहते हैं; जब आप नहीं कर सकते हैं

क्या आपको अपने आत्मघाती विचारों और अनुभवों को साझा करना चाहिए? कैसे साझा करने के लिए विकल्प आपके को प्रभावित करेगा डिप्रेशन? चाहे हम आत्मघाती विचारों का सामना करें या एक या एक से अधिक हो आत्महत्या का प्रयासइन अनुभवों को साझा करने या न करने का निर्णय हमें प्रभावित करता है और हम अपने अवसाद से कैसे निपटते हैं।

क्या हमें अपने आत्मघाती विचारों और अनुभवों को साझा करना चाहिए या नहीं?

जब आत्महत्या के विचार और अनुभव साझा करना अवसाद में मदद करता है

आत्मघाती विचारों और विचारधारा के साथ हमारे अनुभवों को साझा करने के लिए एक उल्टा हो सकता है। मैंने अक्सर अपने डिप्रेशन से निपटने के लिए अपनी कहानी को मेरे लिए चिकित्सीय बताया। मुझे ठीक करने की अपनी क्षमता में अधिक मजबूती महसूस हुई है क्योंकि मैंने एक अनुभव का उपयोग किया है जिसमें मैंने अपनी आत्महत्या को वापस लड़ने के लिए आत्महत्या कर ली और आज मैं जिस मजबूत व्यक्ति के रूप में हूं। जब मैं दूसरों को मौखिक रूप से बताता हूं, तो मैं खुद को सशक्त महसूस करता हूं। हमारे साझा करने से आत्महत्या की कहानियाँ, हम यह बता रहे हैं कि हम अपने अवसाद से अधिक मजबूत हैं।

मैंने उन अवसरों के लिए विनम्र और आभारी महसूस किया है, जिन्होंने मेरी कहानी को साझा करते हुए मुझे दूसरों तक पहुंचने का मौका दिया है। मेरे अवसाद के बारे में खुले तौर पर लिखना और बोलना और आत्मघाती विचारों के साथ संघर्ष ने दूसरों को मेरे समान संघर्षों के साथ संपर्क करने के बारे में सहज बना दिया है। हम उन लोगों को समझ प्रदान कर सकते हैं जो अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का सामना कर रहे हैं। ऐसा करके, हम उन्हें पेशेवर मदद पाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिनकी उन्हें ज़रूरत है।

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अंत में, हमारे अवसाद के बारे में बात करना और आत्मघाती विचारों के साथ संघर्ष दोनों के आसपास के कलंक को कम करने में मदद कर सकता है। जैसा कि हम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में चर्चा में दूसरों को संलग्न करते हैं, हम उन्हें अपने अनुभवों के माध्यम से सिखा सकते हैं और उनके बारे में किसी भी गलतफहमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं अवसाद और आत्महत्या.

जब शेयरिंग आत्मघाती विचार और अनुभव दर्द को रोकता है

हम में से कुछ के लिए, और यह मेरे लिए कई बार सच रहा है, हमारे दर्द और संघर्ष के बारे में खुलने से हमें अपनी वसूली यात्रा में झटका लग सकता है। यह कुछ घावों को प्रकट कर सकता है जिनसे निपटने के लिए हम काफी तैयार नहीं थे। हमारे अवसाद या आत्महत्या की जीवित कहानियों को सार्वजनिक रूप से साझा करना हमारे अतीत की सबसे दर्दनाक यादों को हमारे वर्तमान में ला सकता है और हमें अनावश्यक चोट पहुंचा सकता है।

अवसाद और आत्महत्या के विचारों की हमारी कहानियों को साझा करने का एक और दोष दूसरों की नकारात्मक या घृणित और प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया भी है। नकारात्मक प्रतिक्रियाएं किसी की अनदेखी करने या हमें गैर-उपयोगी बयान देने से रोकने के लिए कहीं से भी हो सकती हैं जैसे "हम सभी कभी-कभी दुखी महसूस करते हैं," या "आप इससे बाहर निकल जाएंगे।" हालांकि, यह और हल्का हो सकता है कि इसकी तुलना में और क्या हो सकता है कहा हुआ।

कुछ लोग आश्चर्यजनक रूप से क्रूर हैं। मैं अपनी कटुता और आत्मा के बारे में उद्घोषणाओं की निंदा करते हुए कुछ कठोर रहा हूँ, और मैंने भी किया है सुना है अनगिनत अन्य हानिकारक, अज्ञानी बयान मेरे बारे में अवसाद और आत्महत्या के बारे में निर्देशित करते हैं विचार। हालांकि मैं सच जानता हूं, इस तरह की बातें सुनना दुखदायी है और मेरी वसूली में आसानी से आघात कर सकता है, क्योंकि यह हम में से कई लोगों के लिए अवसाद से जूझ रहा है। यदि हम पहले से ही संघर्ष कर रहे हैं, तो इस तरह की चीजों को सुनना हमें किनारे पर भेजने के लिए पर्याप्त हो सकता है। इसलिए, स्पष्ट रूप से, एक कारण हम अपने अवसाद और आत्महत्या की जीवित कहानियों को साझा नहीं करना चुन सकते हैं क्योंकि इस प्रकार की प्रतिक्रियाएं हमें कुछ लोगों से मिल सकती हैं।

आत्महत्या के विचारों के साथ अपनी अवसाद कहानी और अनुभवों को साझा करने का निर्णय व्यक्तिगत और व्यक्तिगत है या नहीं। न तो चुनाव गलत है। दोनों का एक संयोजन जो मैंने चुना है। मैं इस बात पर निर्भर करता हूं कि मैं अपनी कहानी को साझा करूं या नहीं, इस बात पर निर्भर करता हूं कि मैं किस तरह से अवसाद-ग्रस्त महसूस कर रहा हूं और उस समय सामान्य तौर पर सिर्फ मेरे समग्र मूड के आधार पर। मेरे फैसले में एक और कारक वह व्यक्ति है जिसे मैं बोल रहा हूं; मैं केवल उन लोगों के साथ साझा करता हूं जिन्हें मैं सुरक्षित समझता हूं और वास्तव में मुझे जानने के योग्य हूं। याद रखें, आप अपनी वसूली के प्रभारी हैं। आपको अपनी कहानी बताने के लिए मिलता है या नहीं। यह आप पर निर्भर करता है।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

यदि आपको परेशान करने वाले विचारों (आत्महत्या के विचारों सहित) की मदद चाहिए, तो कॉल करें राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 पर

आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारे देखें यहाँ आत्महत्या के संसाधन.

कृपया इस वीडियो को अपने अवसाद के सबसे काले दिनों में भी धारण करने के बारे में एक उत्साहजनक संदेश के लिए देखें। आगे बेहतर दिन हैं। कभी हार मत मानो।