तनाव के विभिन्न प्रकार

विभिन्न प्रकार के तनाव के बारे में जानें जो हमें प्रभावित कर सकते हैं।

तनाव प्रबंधन जटिल और भ्रामक हो सकता है क्योंकि विभिन्न प्रकार के तनाव हैं - तीव्र तनाव, एपिसोडिक तीव्र तनाव, और पुराना तनाव - प्रत्येक की अपनी विशेषताओं, लक्षण, अवधि और उपचार के साथ दृष्टिकोण। आइए हर एक को देखें।

तीव्र तनाव

तीव्र तनाव तनाव का सबसे आम रूप है। यह हालिया अतीत की माँगों और दबावों और निकट भविष्य की प्रत्याशित माँगों और दबावों से आता है। तीव्र तनाव छोटी खुराक में रोमांचकारी और रोमांचक है, लेकिन बहुत अधिक थकावट है। उदाहरण के लिए, एक चुनौतीपूर्ण स्की ढलान के नीचे एक तेज दौड़, दिन की शुरुआत में शानदार है। दिन में देर से चलने वाली वही स्की कर और पहन रही है। अपनी सीमा से परे स्कीइंग गिरने और टूटी हुई हड्डियों को जन्म दे सकती है। एक ही टोकन के द्वारा, अल्पकालिक तनाव पर अति करने से मनोवैज्ञानिक संकट, तनाव सिर दर्द, पेट खराब, और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

सौभाग्य से, तीव्र तनाव लक्षण ज्यादातर लोगों द्वारा पहचाने जाते हैं। यह एक कपड़े धोने की सूची है जो उनके जीवन में गड़बड़ी हो गई है: ऑटो दुर्घटना जिसने कार फेंडर को नुकसान पहुंचाया, नुकसान एक महत्वपूर्ण अनुबंध में, एक समय सीमा वे मिलने के लिए, स्कूल में अपने बच्चे की सामयिक समस्याओं, और इसी तरह से भाग रहे हैं पर।

क्योंकि यह अल्पावधि है, लंबे समय तक तनाव से जुड़े व्यापक नुकसान करने के लिए तीव्र तनाव के लिए पर्याप्त समय नहीं है। सबसे आम लक्षण हैं:

• भावनात्मक संकट - क्रोध या चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद के कुछ संयोजन, तीन तनाव भावनाएं;
• मांसपेशियों की समस्याएं जिनमें तनाव सिरदर्द, पीठ दर्द, जबड़े का दर्द और मांसपेशियों में तनाव है जो खींची हुई मांसपेशियों और कण्डरा और स्नायु संबंधी समस्याओं को जन्म देता है;
• पेट, आंत और आंत्र समस्याओं जैसे नाराज़गी, एसिड पेट, पेट फूलना, दस्त, कब्ज, और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम;
• कामोत्तेजना की अधिकता रक्तचाप, तेजी से दिल की धड़कन, पसीने से तर हथेलियों, दिल की धड़कन, चक्कर आना, माइग्रेन सिरदर्द, ठंडे हाथ या पैर, सांस की तकलीफ और सीने में दर्द को बढ़ाती है।

तीव्र तनाव किसी के जीवन में फसल ला सकता है, और यह अत्यधिक उपचार योग्य और प्रबंधनीय है।

एपिसोडिक एक्यूट स्ट्रेस

हालांकि, ऐसे लोग हैं, जो अक्सर तीव्र तनाव झेलते हैं, जिनका जीवन इतना अस्त-व्यस्त है कि वे अराजकता और संकट में अध्ययन कर रहे हैं। वे हमेशा एक भीड़ में होते हैं, लेकिन हमेशा देर से। अगर कुछ गलत हो सकता है, यह करता है। वे बहुत अधिक लेते हैं, आग में बहुत अधिक विडंबनाएं होती हैं, और वे स्वयं-ध्यान की मांग के दबाव को व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं और उनके ध्यान में आने के लिए दबाव डाल सकते हैं। वे लगातार तीव्र तनाव के चंगुल में लगते हैं।

तीव्र तनाव प्रतिक्रियाओं से पीड़ित लोगों के लिए यह आम है, लघु-स्वभाव, चिड़चिड़ा, चिंतित और तनावग्रस्त। अक्सर, वे खुद को "बहुत अधिक घबराहट वाली ऊर्जा" होने का वर्णन करते हैं। हमेशा जल्दी में, वे अचानक होते हैं, और कभी-कभी उनकी चिड़चिड़ापन शत्रुता के रूप में सामने आती है। जब दूसरों से वास्तविक दुश्मनी होती है, तो पारस्परिक संबंध तेजी से बिगड़ते हैं। काम उनके लिए बहुत तनावपूर्ण स्थान बन जाता है।

कार्डियोलॉजिस्ट, मीटर फ्राइडमैन और रे रोसेनमैन द्वारा वर्णित कार्डियक प्रवण, "टाइप ए" व्यक्तित्व, एपिसोडिक तीव्र तनाव के एक चरम मामले के समान है। टाइप ए की एक "अत्यधिक प्रतिस्पर्धी ड्राइव, आक्रामकता, अधीरता और समय की तात्कालिकता है।" इसके अलावा एक "फ्री-फ्लोटिंग, लेकिन अच्छी तरह से तर्कसंगत है शत्रुता का रूप, और लगभग हमेशा एक गहरी बैठा असुरक्षा का भाव। "इस तरह के व्यक्तित्व लक्षण टाइप ए के लिए तीव्र तनाव के लगातार एपिसोड बनाने के लिए प्रतीत होंगे। व्यक्ति। फ्राइडमैन और रोसेनमैन ने पाया कि टाइप ए की तुलना में टाइप ए के कोरोनरी हीट रोग के विकास की संभावना अधिक है, जो व्यवहार के विपरीत पैटर्न को दिखाते हैं।

एपिसोडिक एक्यूट स्ट्रेस का दूसरा रूप है, चिंताजनक चिंता। "वार्ट्स वार्ट्स" हर कोने में आपदा को देखते हैं और हर स्थिति में निराशावादी पूर्वानुमान लगाते हैं। दुनिया एक खतरनाक, अविरल, दंडात्मक स्थान है जहां कुछ भयानक हमेशा होने वाला है। ये "आवारा" भी उत्तेजित और तनाव में होते हैं, लेकिन क्रोधित और शत्रुता से अधिक चिंतित और उदास होते हैं।

एपिसोडिक तीव्र तनाव के लक्षण उत्तेजना से अधिक होने के लक्षण हैं: लगातार तनाव सिरदर्द, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द और हृदय रोग। एपिसोडिक तीव्र तनाव का इलाज करने के लिए कई स्तरों पर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, आमतौर पर पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, जिसमें कई महीने लग सकते हैं।

अक्सर, जीवनशैली और व्यक्तित्व के मुद्दे इन व्यक्तियों के साथ इतने घिसे-पिटे और आदतन होते हैं कि वे अपने जीवन का संचालन करने के तरीके के साथ कुछ भी गलत नहीं देखते हैं। वे अन्य लोगों और बाहरी घटनाओं पर अपना कहर बरपाते हैं। अक्सर, वे अपनी जीवन शैली, दूसरों के साथ बातचीत करने के अपने पैटर्न और दुनिया को भाग के रूप में और वे कौन हैं और क्या हैं, के पार्सल के अपने तरीके देखते हैं।

पीड़ित परिवर्तन के लिए जमकर प्रतिरोधी हो सकते हैं। केवल दर्द और उनके लक्षणों की परेशानी से राहत का वादा उन्हें उपचार में और अपने वसूली कार्यक्रम में ट्रैक पर रख सकता है।

चिर तनाव

जबकि तीव्र तनाव रोमांचकारी और रोमांचक हो सकता है, क्रोनिक तनाव नहीं है। यह पीसने वाला तनाव है जो लोगों को दिन-प्रतिदिन, साल-दर-साल दूर करता है। पुराना तनाव शरीर, मन और जीवन को नष्ट कर देता है। यह लंबी अवधि के आकर्षण के माध्यम से कहर बरपाता है। यह दुखी परिवारों की गरीबी का तनाव है, एक दुखी शादी या एक तिरस्कृत नौकरी या कैरियर में फंसने का। यह तनाव है कि कभी न खत्म होने वाली "परेशानियों" को उत्तरी आयरलैंड के लोगों के लिए लाया है, मध्य पूर्व के तनावों ने अरब और यहूदी, और अंतहीन जातीय प्रतिद्वंद्विता के लिए लाया गया है जो पूर्वी यूरोप और पूर्व सोवियत के लोगों के लिए लाया गया है संघ।

पुराना तनाव तब आता है जब व्यक्ति कभी दयनीय स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं देखता है। यह असंबद्ध मांगों और दबावों के लिए उचित समय के लिए उचित समय का तनाव है। बिना किसी उम्मीद के, व्यक्ति समाधान खोजता है।

कुछ पुराने तनाव दर्दनाक, प्रारंभिक बचपन के अनुभवों से उपजी हैं जो आंतरिक हो जाते हैं और हमेशा दर्दनाक और वर्तमान रहते हैं। कुछ अनुभव व्यक्तित्व को गहराई से प्रभावित करते हैं। दुनिया, या एक विश्वास प्रणाली का एक दृश्य बनाया जाता है, जो व्यक्ति के लिए तनाव का कारण बनता है (जैसे,) दुनिया एक खतरनाक जगह है, लोगों को पता चलेगा कि आप एक दिखावा कर रहे हैं, आपको बिल्कुल सही होना चाहिए बार)। जब व्यक्तित्व या गहरे बैठे विश्वासों और विश्वासों में सुधार किया जाना चाहिए, वसूली के लिए अक्सर पेशेवर मदद के साथ सक्रिय आत्म-परीक्षा की आवश्यकता होती है।

सबसे खराब पुराने तनाव का पहलू यह है कि लोगों को इसकी आदत होती है। वे इसे भूल जाते हैं। लोग तीव्र तनाव के बारे में तुरंत जानते हैं क्योंकि यह नया है; वे पुराने तनाव को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि यह पुराना, परिचित और कभी-कभी लगभग आरामदायक होता है।

जीर्ण तनाव आत्महत्या, हिंसा, दिल का दौरा, स्ट्रोक और, शायद, यहां तक ​​कि कैंसर से भी मारता है। लोग एक अंतिम, घातक टूटने के लिए पहनते हैं। क्योंकि शारीरिक और मानसिक संसाधन दीर्घकालीन क्षय के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं, क्रोनिक के लक्षण तनाव का इलाज मुश्किल है और विस्तारित चिकित्सा के साथ-साथ व्यवहार उपचार और तनाव की आवश्यकता हो सकती है प्रबंधन।

से गृहीत किया गया तनाव समाधान लाइल द्वारा एच। मिलर, पीएच.डी., और अल्मा डेल स्मिथ, पीएचडी।

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