पीटीएसडी से बेहतर महसूस करना अजीब क्यों लगता है?

हाल ही में मुझे एक ईमेल मिली, जिसमें लिखा था कि "अब जब मैं PTSD से बेहतर महसूस कर रहा हूं तो सब कुछ बहुत अजीब लगता है। बेहतर महसूस करना असली लगता है, और अच्छा महसूस करना और भी अधिक असली लगता है। क्या यह PTSD रिकवरी में स्वाभाविक है? ”

हाँ, यह वास्तव में एक बहुत है PTSD वसूली में आम भावना. कुछ मान्य कारण हैं कि बेहतर महसूस करना अजीब लगता है, और कुछ आसान तरीके पीटीएसडी से बेहतर महसूस करने के लिए सामान्य महसूस करते हैं।

PTSD सिर्फ एक निदान या मानसिक बीमारी से अधिक है, यह एक जीवन शैली है। पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस के साथ आप हर पल महसूस करते हैं, खतरे, खतरे और भय की उत्पत्ति की तलाश करते हैं। वह आपका नया सामान्य है।

विपरीत रूप से, उपचार में, आप उन सभी व्यवहारों को छोड़ देते हैं और जीवन को सुरक्षित, प्रभावी और आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करते हैं। यह एक बड़ा बदलाव है! खासकर यदि आप किसी भी लम्बाई के लिए पीटीएसडी के साथ संघर्ष कर चुके हैं, या यदि आपने कभी निराशा की है कि आप कभी भी ठीक नहीं होंगे, तो अंत में बेहतर होने के लिए चीजों को महसूस करना बहुत ही वास्तविक लग सकता है।

ग्राउंडिंग और PTSD से बेहतर लग रहा है

इस वास्तविक भावना को कम करने के लिए ताकि यह और अधिक सामान्य हो जाए, यह प्रयास करें:

उस वास्तविक अनुभूति में गहराई से जाओ और इसे वर्तमान क्षण से जोड़ो। उदाहरण के लिए, रुकें, एक गहरी साँस लें, भावना को देखें और पहचानें कि वर्तमान क्षण के बारे में क्या दिखाई दे रहा है और आपको इसे इतनी तीव्रता से महसूस करने की अनुमति देता है। क्या यह भावना उन लोगों से आ रही है, जिनके साथ आप उस स्थान पर हैं, जो आपने सोचा था? यह समझते हुए कि आपका वर्तमान अनुभव किस तरह से संबंधित है और यहां तक ​​कि भलाई की इस भावना का कारण कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं:

• अपने अच्छे अहसास को वर्तमान क्षण से जोड़ता है
• हाइलाइट्स कि आपका वर्तमान सुरक्षित महसूस करता है
• आपके दिमाग में एक नया रास्ता बनाता है अच्छा महसूस करने के लिए
• आपके मन और शरीर को सिखाता है कि यह भावना वास्तविक है

जितना अधिक आप इस अनुभव का निर्माण करते हैं, उतना ही अधिक आप अपने मस्तिष्क को उन परिवर्तनों को जारी रखने में मदद करते हैं जिन्हें PTSD रिकवरी की आवश्यकता होती है। अनुसंधान साबित करता है कि एक सकारात्मक भावना के 10-20 सेकंड लगते हैं मस्तिष्क के लिए यह एक गहरी तंत्रिका संरचना में रिकॉर्ड करने के लिए।

पुनर्प्राप्ति में, आप उन सभी अनुभवों को अधिक से अधिक चाहते हैं जितना कि आप मुंहतोड़ जवाब देते हैं और मस्तिष्क को डर और हाइपोविजिलेंस जारी करते हैं और सुरक्षा, शांत और नियंत्रण को गले लगाते हैं। इस अनुभव के साथ अपने आप को अगले स्तर पर ले जाने के लिए, अपने मस्तिष्क को पूरी तरह से रिकॉर्ड करने की अनुमति देने के लिए 20, 30 या 60 सेकंड के लिए उस अच्छे, असली एहसास पर ध्यान केंद्रित करें।

उन वास्तविक अच्छी भावनाओं के साथ माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस को संयोजित करना भी भावना में ही एक ग्राउंडेड सेंटरनेस बनाने की सुविधा के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है। ऑनलाइन बहुत बढ़िया माइंडफुलनेस सामग्री है और आप पहले से ही इस प्रक्रिया से बहुत परिचित हो सकते हैं।

हीलिंग आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलती है और ऐसी जगह पर ले जाती है, जहाँ आपको यह महसूस करना होगा कि आपने जीना कैसे सीखा है। मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से उस अपरिचित को अजीब लगेगा। वसूली में आपका काम उस भावना को परिचित बनाना है ताकि आप इसके साथ एक आराम स्तर विकसित करें - और बेहतर और बेहतर क्षेत्र में आगे बढ़ते रहें।

मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.