PTSD और मधुमेह के बीच संभावित लिंक

एक शरीर पर लगातार और लगातार तनाव हमेशा विकृतियों में प्रकट होगा। पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लक्षण कई शारीरिक बदलावों का कारण बनता है जो अक्सर चिकित्सा मुद्दे बनाते हैं। अपने स्वयं के पीटीएसडी अनुभव में, मैंने महत्वपूर्ण पाचन, प्रतिरक्षा, हड्डी, बाल और जिगर की समस्याओं को विकसित किया। अब, नए शोध से पता चलता है कि PTSD भी टाइप 2 मधुमेह का कारण हो सकता है।

नए अध्ययन से पता चलता है कि पीटीएसडी और मधुमेह जुड़े हुए हैं

सीबीएस न्यूज़ के अनुसार, PTSD से पीड़ित महिलाओं में गंभीर PTSD की मौजूदगी में प्रवृत्ति दोगुनी होने के साथ टाइप 2 मधुमेह (सामान्य रक्त शर्करा की तुलना में अधिक) विकसित होने की संभावना होती है। JAMA मनोचिकित्सा के जनवरी अंक में प्रकाशित घोषणा, पहले से मौजूद शोध को जोड़ता है हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए PTSD.

अध्ययन, न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर, कारेस्टन कोएन द्वारा सह-लेखक। 1989 से 2008 तक 49,739 महिला नर्सों (24 से 42 वर्ष की उम्र) को ट्रैक किया गया और वजन, धूम्रपान, आघात, पीटीएसडी के लक्षण और टाइप 2 का पालन किया गया मधुमेह। कोएन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि नर्सों के 3,000 से अधिक (6%) ने टाइप 2 मधुमेह विकसित किया, जो अधिक वजन और गतिहीन होने से जुड़ा हुआ है।

जबकि परिणाम सीधे पीटीएसडी की उपस्थिति के लिए मधुमेह को विशेषता नहीं देते हैं, कोएनन नोट करते हैं कि वे सबसे अधिक हैं पीटीएसडी के लक्षण मधुमेह विकसित होने की संभावना से लगभग दोगुना थे और मधुमेह से पहले पीटीएसडी के लक्षण मौजूद थे हुई। वह कहती हैं, "यह हो सकता है कि PTSD के बारे में कुछ महिलाओं की जीव विज्ञान को बदलता है और जोखिम बढ़ाता है।"

पीटीएसडी होने पर खुद को डायबिटीज से कैसे बचाएं

जबकि उम्र और परिवार का इतिहास मधुमेह के विकास में खेल सकता है और आपके नियंत्रण में नहीं है, चार प्रमुख कारक हैं:

वजन: यह टाइप 2 मधुमेह का एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता है। वास्तव में, अधिक वजन होने से आपको मधुमेह होने की संभावना 20-40 गुना अधिक हो जाती है। अतिरिक्त वजन कम करना आपकी संवेदनशीलता को तुरंत कम करने का एक सरल तरीका है।

आहार: एक कम चीनी, कम वसा, उच्च फाइबर वाला आहार जो आपके शरीर को आपके रक्त में शर्करा के उचित संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, आपके शरीर को एक स्वस्थ होमोस्टेसिस प्राप्त करने की अनुमति देता है।

व्यायाम: हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार:

अपनी मांसपेशियों को अधिक बार काम करना और उन्हें कड़ी मेहनत करना इंसुलिन का उपयोग करने और ग्लूकोज को अवशोषित करने की उनकी क्षमता में सुधार करता है। यह आपके इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं पर कम तनाव डालता है।

इस लाभ को पुनः प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक गर्म, पसीने से भरे व्यायाम आवश्यक नहीं हैं। नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन और स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुवर्ती अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन आधे घंटे के लिए तेज चलने से टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम में 30 प्रतिशत की कमी आती है। हाल ही में, द ब्लैक वीमेन हेल्थ स्टडी ने प्रति सप्ताह 5 घंटे से अधिक चलने के समान मधुमेह-रोकथाम के लाभों की सूचना दी। व्यायाम की इस राशि के साथ अन्य लाभ भी हैं। और यहां तक ​​कि अधिक हृदय और अन्य फायदे अधिक से अधिक, और अधिक तीव्र, व्यायाम द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं।

धूम्रपान: एक शब्द में, जब आप आगे हों तो छोड़ दें। धूम्रपान करने वालों (और विशेष रूप से भारी धूम्रपान करने वालों) के बारे में 50% अधिक संभावना है कि वे निरन्तरता से मधुमेह विकसित करें।

आपका शरीर आपकी सहायता और समर्थन करना चाहता है। देखते हुए तनाव पीटीएसडी के लक्षण, जिसके साथ यह संघर्ष करता है, यह पहले से ही इस बात से समझौता कर चुका है कि यह कितना तनाव, सहन और बचाव कर सकता है। जब आप PTSD रिकवरी की ओर काम कर रहे होते हैं, तो आप अपने शरीर को मदद कर सकते हैं (और अपनी चिकित्सा को भी बढ़ावा दे सकते हैं) स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों और कार्यों की ओर कदम उठाते हुए किसी भी आगे (टालने योग्य) दीर्घकालिक को रोकने के लिए हर्जाना।

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