कैसे एक दैनिक दृश्य आपकी प्रभावशीलता को बढ़ाता है

मैंने हाल ही में एक किताब पढ़ी है जो अधिक प्रभावी है जिसमें लेखक दैनिक दृश्य की उपयोगिता पर चर्चा करता है। दैनिक दृश्य हमें सोच सकते हैं निर्देशित दृश्य या ध्यान, लेकिन दैनिक दृश्य विधि इससे अलग है।

दैनिक कल्पना कैसे करें और अधिक प्रभावी बनें

एक दैनिक विज़ुअलाइज़ेशन में आपके दिन के प्रत्येक टुकड़े को सुबह उठने से लेकर सोते समय तक मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास करना शामिल है। अभ्यास के लिए किसी विशेष सेटिंग या शारीरिक क्रिया की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कि आँखें बंद करना। आप पूरे दिन या एक बार में विखंडू में कल्पना कर सकते हैं। यदि आपके मन को इस तरह से संसाधित करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो दैनिक विज़ुअलाइज़ेशन चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है, लेकिन अन्य मानसिक और शारीरिक प्रथाओं की तरह, परिणाम तनाव के लायक हैं।

एक उदाहरण के रूप में, स्नान करते समय आप अपने नाश्ते और बाकी सुबह की दिनचर्या की कल्पना कर सकते हैं। आप जो खाते हैं, उसके बारे में सोचें, जिस क्रम में आप उस भोजन को तैयार करेंगे, और जो भी आप पैदा करेंगे उसके साथ आप क्या करेंगे। अपने आप को कपड़े पहने हुए देखें, जिसमें आप पहने हुए कपड़े, और घर छोड़ते हैं यदि आपके दिन का हिस्सा है।

काम करने या काम करने के अपने तरीके पर, प्रत्येक कार्य की कल्पना करें। उन वार्तालापों के बारे में सोचें जो आपके पास हैं और आप विभिन्न प्रश्नों या स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे।

दैनिक विज़ुअलाइज़ेशन आपको अधिक प्रभावी कैसे बना सकता है?

इस प्रकार का दैनिक दृश्य आपको बढ़ाकर आपको अधिक प्रभावी बनाता है निर्णय लेने की क्षमता और आपकी धारणा छोटे परिवर्तन.¹ जब कोई चीज़ आपकी कल्पना से अलग हो जाती है, तो आप उन विरोधाभासों को नोटिस करते हैं और तदनुसार समायोजित करते हैं। इस पद्धति के बीच अंतर पर ध्यान दें और बस परिस्थितियों के अनुसार अपनाएं: जब आप कल्पना करते हैं एक परिणाम और अप्रत्याशित परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हुए, आप स्वाभाविक रूप से अपनी पसंद पर अधिक ध्यान देते हैं बना रही है। आप बस प्रतिक्रिया करने से बचते हैं, और इसके बजाय होशपूर्वक एक विकल्प चुनते हैं। समय के साथ, आपके द्वारा किए गए जागरूक विकल्प तार्किक बन जाते हैं और तार्किक निर्णय लेने में सहायता करते हैं।

प्रारंभ में, एक दैनिक दृश्य में विशिष्टता का यह स्तर अधिक प्रभावी होने के लिए एक नुस्खा के बजाय भारीपन और जलन के लिए एक परिपक्व स्थिति थी। यदि मैं अपने दिन की कल्पना करता हूं, तो निश्चित रूप से, जब मैं उनकी कल्पना करता हूं तो वे निराश या निराश नहीं होंगे। क्या होगा इसका सटीक अनुमान लगाना असंभव है। हालांकि, कुछ अभ्यास के साथ, मैंने जल्द ही महसूस किया कि दैनिक दृश्य वास्तव में अत्यधिकता से बचने में मदद करता है। यदि किसी अप्रत्याशित परिस्थिति के दौरान मैंने जानबूझकर चुनाव किया, तो मुझे जलन के बजाय तुरंत राहत और सशक्तिकरण महसूस हुआ। मैंने क्या किया है और क्या हुआ के बीच के अंतर को देखते हुए मुझे यह देखने की अनुमति दी कि इसके विपरीत अक्सर छोटा था। इस प्रकार, मैं अपने कल्पित दिन और अनुभवी दिन में भी समानता देख सकता था।

जबकि दैनिक विज़ुअलाइज़ेशन अभी भी मेरे लिए एक नया अभ्यास है, लोगों को अधिक प्रभावी बनाने की इसकी क्षमता और इसकी पहुँच दृश्यता को मेरे जीवन का एक आसान जोड़ बना देती है।

यह सभी देखें

• "विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास चिंता को जीत सकते हैं"
• "मनोवैज्ञानिक विकार के लिए दृश्य"

स्रोत

1. डुहिग, सी।, होशियार तेज़ बेहतर. पृष्ठ 87-88। रैंडम हाउस, मार्च 2017।